Doktor vysvetľuje, že aj tí, ktorí sa počas tréningu nepotia, schudnú - FOCUS Online
Krédo mnohých športovcov je: veľa potenia je súčasťou dobrého tréningu. Kvalitný tréning naopak spáli veľa kalórií a pomáha zbaviť sa jedného alebo druhého bedrového kĺbu.
Americký športový lekár Sander Rubin vyvrátil údajný záver, že len spálením veľkého množstva kalórií spálite veľa kalórií, v súvislosti s liekom „POPSUGAR“.
Potenie reguluje telesnú teplotu
Aký efektívny bol váš tréning pri chudnutí, to sa nedá merať podľa toho, ako veľmi ste sa zapotili.
„Potenie je skôr indikátorom regulácie teploty tela ako spálených kalórií,“ hovorí Rubin.
Funkcia potu je ochladenie tela a jeho priblíženie k normálnej teplote. Životné prostredie má zásadný vplyv:
Čím je vzduch teplejší a vlhkejší, tým viac sa potíte.
Množstvo potu je individuálne
Ak sa pri cvičení pohybujete, v tele sa vytvára teplo. Je tiež dôležité kompenzovať to potením.
To, koľko potu je potrebné vyprodukovať na reguláciu telesnej teploty, sa veľmi líši.
Zatiaľ čo sa niektorí začnú okamžite veľmi potiť, iní iba neskôr a v menšej miere kompenzujú vysokú teplotu svojho tela a/alebo okolia.
Cvičenie môže byť intenzívne a spaľovať kalórie, aj keď sa menej potíte.
Prečo ste po tréningu ľahší?
Vaše telo je tvorené z 50 až 60 percent vody. Potením ľahko zhodíte až dve kilá. Pretože sa vypotí nielen voda, ale aj dôležité minerály, je dôležité po cvičení dostatočne piť.
Najlepšie sú izotonické športové nápoje, ktoré vám okamžite dodajú minerály a elektrolyty.
„To, čo chudnete potením, nie je dlhodobý výsledok,“ uviedol Dr. Ruby. Počas tréningu odporúča piť dosť.
Týmto spôsobom môžete zabrániť aj skorej svalovej únave a závratom pri športe.
Spáliť kalórie môžete aj bez potenia
Cvičenie teda nemusí byť spotené, aby vám pomohlo schudnúť.
Skúste do každodenného života začleniť viac pohybu, napríklad lezenie po schodoch alebo jazdu na bicykli do práce. Tieto veci tiež spaľujú kalórie bez toho, aby boli obzvlášť namáhavé.
V priebehu dňa je ešte veľa, čo zvyšuje vašu potrebu kalórií a pomáha vám pri chudnutí.