Dôležitosť stravy matky pre kvalitu materského mlieka LaCafele
Navrhujeme test: keď ste prvýkrát v supermarkete, choďte do sekcie sušeného mlieka pre deti a pozrite sa na štítok takéhoto produktu v časti, kde sú uvedené všetky vitamíny a živiny, ktoré obsahuje. Po prečítaní celého tohto obrovského zoznamu si myslite, že materské mlieko by malo obsahovať rovnaké vitamíny, aby malo vaše dieťa správnu výživu.
Po tomto teste by ste si mali uvedomiť, že strava matky je veľmi dôležitá, pokiaľ dojčíte.
Ak chcete mať kvalitné materské mlieko, váš lekár vám môže odporučiť určité doplnky alebo vitamíny pre vyvážené mlieko bohaté na živiny.
Nemusíte sa báť slova „diéta“ a nemusíte hladovať. Pod pojmom „diéta“ musíme rozumieť zdravú a vyváženú stravu, aby telo matky vrátane materského mlieka malo výhody zo všetkých základných vitamínov.
Jedným z základných prvkov pre materské mlieko je VODA, musíte piť vodu ... veľa vody. V priemere môže dieťa z matkiných prsníkov vypiť medzi 0,7 - 1,1 litra mlieka denne, preto je veľmi dôležité piť veľa vody a správne hydratovať.
Pokiaľ vo svojej strave udržujete rovnováhu a diverzifikáciu, všetko by malo byť dokonalé. Uistite sa, že máte zmiešanú stravu bohatú na zeleninu, ovocie, obilniny, mäso a mliečne výrobky - ďalšie informácie o potravinách, ktoré môžete jesť, môžete dôverovať svojmu lekárovi.
Množstvo? Podľa vašich potrieb môžete jesť viac alebo menej. Dobrým spôsobom je sledovať svoju váhu každý deň, väčšina matiek, ktoré dojčia, má mierny sklon k chudnutiu. Ak spozorujete, že chudnete viac ako 1 kg za týždeň, mali by ste zvýšiť množstvo jedla, aby ste si udržali svoju váhu.