Sušené ovocie, odporúčané pri diétach

Sušené ovocie sú vždy dokonalým občerstvením, keď si chcete rýchlo osladiť deň. Okrem toho, že sušené ovocie je bohaté na vitamíny a minerály, zaisťuje správne fungovanie metabolizmu a odporúča sa najmä pri diétach. .

ovocie
Keď sa zameriavame na chudnutie, väčšinou sa uchýlime k zázračným diétam, ktoré sú založené na toľkom množstve ovocia a zeleniny a veľmi malom mäse. Okrem toho, že takáto strava vedie k dehydratácii tela, výsledky budú krátkodobé a znížia našu svalovú hmotu. Ak sa však uchýlite k takejto strave, nezabudnite na sušené ovocie.

Majú za úlohu meniť jedálniček. Jedzte datle, marhule, hrozienka, čerešne, jablká, čučoriedky, slivky, broskyne, jahody, ananás alebo mango, všetko sušené ovocie. Sú veľmi bohaté na minerály, vitamíny, antioxidanty a vlákninu .

Sušené ovocie Obsahujú tiež veľké množstvo fosforu, vápnika, železa a ďalších základných minerálov pre silné kosti a zdravé zuby. Železo je navyše zodpovedné za produkciu červených krviniek, ktoré sú zodpovedné za transport kyslíka do celého tela.

Sušené ovocie, ako sú marhule, hrozienka a broskyne, bohaté na kyselinu listovú, tiež zabraňujú vypadávaniu a dehydratácii vlasov, posilňujú nechty a pružia pokožku. .

Sušené ovocie odporúčam v akejkoľvek strave. Či už ich budete jesť pravidelne a budete používať rozmanitú škálu ovocia (môžete si urobiť týždenný rozvrh s ovocím, ktoré budete jesť denne a v požadovanom množstve), alebo ho budete jesť ako občerstvenie medzi jedlami, sušené ovocie bude dodajú telu energiu, regulujú črevný priechod a dodajú vám potrebné živiny.

Pamätajte: sú bohaté na vlákninu a udržia vaše hrubé črevo zdravé. Problémy s trávením sa neobjavia.

Môžete ich pridať do ovocných šalátov, zjesť ráno na raňajky alebo si ich vychutnať s krupicou.

Ďalšie výhody sušeného ovocia

  • Zabráňte vzniku srdcových chorôb (marhule, slivky)
  • Bojujte proti anémii (hrozienka, čučoriedky, slivky)
  • Regeneruje bunky a posilňuje imunitný systém (marhule)
  • Zlepšiť zrak (marhule)
  • Udržujte cholesterol pod kontrolou a zlepšujte kvalitu spánku (čerešne)
  • Zabráňte výskytu dutín (čerešní)

Konzumujte ich však s mierou, pretože vysoký obsah cukru môže viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a automaticky k priberaniu. Je dobré zjesť denne asi 30 až 40 gramov sušeného ovocia. Pre predstavu som dostal aj zoznam počtu kalórií najdôležitejšieho sušeného ovocia.

100 g výrobku/kalórie

  • Marhuľový 300
  • Obr. 260
  • Hrozienka 270
  • Slivky 300
  • Curmale 310
  • Iba 230
  • Pere 300
  • Broskyne 302
  • Arašidy 584
  • Lieskové orechy 700
  • Orechy 650
  • Šípky 107
  • Mandle 600
  • Pistácie 600
  • Lieskové orechy 560