Dôležité živiny pre lepšie hodnoty pečene - tuková pečeňová diéta
Ak sú pečeňové hodnoty príliš vysoké, chronické ochorenia pečene alebo ak je pečeň už poškodená, je správnym prístupom dlhodobá zmena stravy na prírodnej báze.
Čo sa týka výživných látok, sacharidy, tuky a bielkoviny pomáhajú revitalizovať pečeň. Napríklad sacharidy z nespracovaných potravín sú veľmi dôležité, pretože sú pre pečeň najľahšie stráviteľné.
Tu by sa malo venovať hlavná pozornosť
- čerstvá zelenina a strukoviny
- ale hnedá ryža, sladké zemiaky alebo celozrnné výrobky sú tiež dobrou možnosťou.
- ľahko stráviteľné bielkoviny. Nachádzajú sa v tvarohu, orechoch a strukovinách. Stráviteľné bielkoviny podporujú vývoj pečeňových buniek, a preto sú také urgentne potrebné.
Zdravá pečeň si to však tiež vyžaduje
- zdravé tuky. Môžete ich získať z rýb a kvalitných olejov (najmä kokosového, mandľového, olivového a ľanového oleja).
Cenné živiny pre pečeň
V každom prípade by ovocie malo byť zrelé, pretože až potom je vhodné na konzumáciu. Ovocie a citrusové plody, ktoré obsahujú hodnotný vitamín C, sú veľmi užitočné pri detoxikačnom procese pečene.
Tieto plody tiež podporujú všeobecný metabolizmus pečene. Metabolizmus pečene je skutočne uvedený do pohybu pomocou farebnej ovocnej platne. Vďaka obsiahnutým sacharidom vám tiež poskytne rýchlu energiu, a preto sa odporúča najmä ráno.
Ale tiež Surové potraviny je veľmi prospešné pre zotavenie pečene, čo tak tanier s mrkvou, paradajkami a cuketou? Všetko nakrájané na malé kúsky a prípadne opatrené niekoľkými posekanými orieškami a špliechaním olivového oleja môže byť už hotovým jedlom.
Artičoky detoxikujú život udržateľným spôsobom. Stimulujú tok žlče a pomáhajú lepšie tráviť tuky. Táto slnečnica je skutočne liečivá rastlina a je možné ju zaradiť do rôznych chutných receptov.
Artičoky sú plné draslíka, vápniku, horčíka, železa a mangánu. Okrem toho toto ovocie obsahuje hodnotnú kyselinu glutámovú, ktorá je známa svojim účinkom na potlačenie chuti do jedla a zároveň rýchlejšie metabolizuje kalórie. Hořká látka cynarín tiež pomáha vašej pečeni pri detoxikačnej práci a umožňuje voľnému toku žlčových kyselín, čo podporuje trávenie.
Pôst pred zmenou stravovania
Pôst detoxikuje organizmus a normalizuje telesnú hmotnosť. Vyvarujte sa tu honosným jedlám a pite radšej veľa vody. Na tento účel sú ideálne zriedené ovocné a zeleninové šťavy, jemné čaje.
Mimochodom, soľ by ste mali používať s mierou: ak používate soľničku, použite morskú soľ bez obsahu jódu. Kurkuma je veľmi odporúčané korenie. Kurkuma má antioxidačný a protizápalový účinok a chráni pečeňové bunky pred poškodením spôsobeným zápalom.
Čo s mäsom?
Samozrejme treba výrazne znížiť spotrebu mäsa. Nemusíte sa však bez neho zaobísť úplne a nízkotučné mäso sa dá konzumovať. Chudá hydina alebo viac ako mäso Ryby ako treska, jazyk morský alebo pražma morská nepredstavujú žiadnu hrozbu.
Pečeň je orgán, ktorý je možné posúvať k úplnému zotaveniu dôslednými zmenami v stravovaní s nespracovanými potravinami.
Ďalším a často podceňovaným aspektom je distribúcia jedál. Uistite sa, že si po celý deň rozdeľujete niekoľko malých pochutín, namiesto toho, aby ste obmedzovali príjem živín iba na dve alebo tri veľké hlavné jedlá.
Je tiež dôležité, aby boli jedlá čerstvo pripravené. Nezrelé ovocie musí počkať, kým sa nezje, a stará zelenina nemá na tanieri miesto. Byliny a koreniny sa dajú použiť aj proti tukovej pečeni: všeobecne sa odporúčajú klinčeky, škorica a zázvor.
Začnite detoxikáciu pečene DNES:
Pomoc > naša BEZPLATNÁ analýza Získajte nášho kompletného sprievodcu výživou a výživovou vedou, aby ste v krátkom čase znovu získali radosť zo života a pohodu.