Domáca kancelária Tieto tipy pomáhajú proti neustálemu občerstveniu a nezdravému stravovaniu GQ Germany
S presunom pracoviska na štyri steny doma sa posúvajú aj ďalšie návyky, ako sú zvyčajné časy stravovania a dostupnosť občerstvenia. Takto sa vám podarí nestať sa slabým napriek kulinárskemu pokušeniu.
Nie, že by bolo dosť ťažké vytvoriť rovnaké pracovné zaťaženie ako obvykle v domácej kancelárii za zmenených podmienok v dôsledku korunovej krízy, č. Okrem toho nás neustále láka občerstviť sa. Či už je to krátka cesta do chladničky, siahnutie do zásuvky na cukrovinky alebo neustále štipľavé hranolky: Práca v domácej kancelárii je predurčená na to, aby nás nalákala do potravinovej pasce. Pomocou nasledujúcich tipov sa však môžete vyhnúť riziku, že v domácej kancelárii dostanete slaninu. (Prečítajte si tiež: Domáca kancelária v časoch Corony - 7 tipov, aby ste boli v psychickej i fyzickej kondícii)
Domáca kancelária: Neustále občerstvenie môže byť prejavom stresu
V kancelárii je obedná prestávka, ktorá uspokojí váš hlad. V domácej kancelárii je neustále pokušenie občerstvenia len o jednu izbu ďalej a nikoho nezaujíma, či sa živíte pásovým dopravníkom. Ale to nie je zdravé, uviedla hovorkyňa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) v relácii „Fit for Fun“. Pretože neustále stravovanie môže byť aj prejavom stresu. Zdôraznite, že sa vyvíjate kvôli neznámej situácii a požiadavkám v domácej kancelárii. Je preto dobré začleniť relaxačné prestávky do denného rytmu, v ktorých si človek vyžaduje čas na jedlo. Tu stanovené časy, ktoré by sa mali dodržiavať, by tu mali dokonca pomôcť. Takto je možné Jieper odložiť o niečo dlhšie. (Tiež zaujímavé: čas obeda v domácej kancelárii - nápady na zdravý obed a občerstvenie)
Týmto spôsobom sa vyhnete neustálemu občerstveniu v domácej kancelárii
Či už s deťmi, partnermi alebo ako jednotlivec: Najjasnejšia možná štruktúra pomáha nielen efektívnejšie pracovať a skutočne vníma prestávky ako relaxáciu, ale je aj zdravšia. Tieto tipy vám pomôžu odolať pokušeniu občerstviť:
Zbaľte si občerstvenie, aby nebolo vždy vo vašom zornom poli. Dokonca má zmysel ich urobiť „neviditeľnými“ v kuchyni a v oblasti, kde si dáte prestávku. Takže už nemáte vizuálnu príťažlivosť a môžete dokonca zabudnúť na chuť občerstviť sa.
Pite veľa vody - napríklad každých 15 minút. Je to rušivé, zdravé a vytvára to rutinu. Alternatívne je tiež možné použiť čaj alebo striekačku na džús, ak je chuť na jedlo obzvlášť zlá.
Žuť žuvačku. Tak vydržte až do obeda. A mäta tiež minimalizuje pocit hladu.
Pripravte si čo najviac jedál nezávisle od seba, vrátane občerstvenia medzi nimi. Nemusíte sa teda uchýliť k čokoládovým tyčinkám, hotovým výrobkom a príliš sladkým a príliš slaným potravinám, ktoré vás nenasýtia dostatočne dlho.
Ráno si doprajte výdatné raňajky. Najlepšie ovocie a vláknina, ako napríklad musli s ovocím. Takto vydrží pocit sýtosti dlhšie a nepracujete nalačno. Pri raňajkách sú tiež dôležité bielkoviny. (Prečítajte si viac o strave s vysokým obsahom bielkovín tu)
Majte pripravené zdravé občerstvenie. Ak zlyhajú iné možnosti, hrsť orieškov, jablko alebo chrumkavý chlieb vám pomôže prekonať najhoršiu chuť.