Diéta s varenými vajcami pravidlá a obmedzenia

Ak potrebujete diétu, ktorá vám pomôže rýchlo zhodiť pár kíl, napríklad pred dôležitou udalosťou môžete vyskúšať diétu z vareného vajíčka. Je však dôležité vedieť, že iba trvalo zdravý životný štýl vám môže pomôcť zdravo schudnúť a udržať si ideálnu váhu. Rýchlo pôsobiace diéty sú z dlhodobého hľadiska škodlivé. Môžu byť chované ako začiatok, ako stimul, potom môžete pokračovať v zdravom stravovaní a dávať pozor na to, aby ste mali tri jedlá denne a dve občerstvenie zložené zo všetkých skupín potravín, ktoré telu dodajú výživné látky potrebné pre správne fungovanie.

Diéta s varenými vajcami je založená, ako už naznačuje jej názov, na konzumácii varených vajec, ale jedálny lístok obsahuje aj citrusové plody, zeleninu a tekutiny. Konkrétne je dôležité počas neho vypiť najmenej osem pohárov vody denne.

Účelom tejto diéty je urýchliť metabolizmus a spaľovať tuky. Dobré je, že ak pijete dostatok vody, nenechá vás hlad. Ak pociťujete hlad, skúste piť ešte viac vody, stravy sa nevzdávajte. Uvidíte, že toto jednoduché gesto vám spolu s pocitom sýtosti prinesie veľa energie. Navyše, keď budete piť dostatok vody, už nebudete mať tendenciu jesť alebo papať len z nudy.

Nie je dovolené jesť vôbec rýchle občerstvenie, ani dezert. Cukor je prísne obmedzený, rovnako ako soľ a alkoholické nápoje, aj tie zdanlivo ľahké, napríklad jemné likéry. Ak je ťažké vziať do úvahy tieto podrobnosti, myslite na to, že za toto dvojtýždňové obdobie môžete schudnúť asi desať kilogramov, pokiaľ držíte diétu.

Jedálny lístok na dva týždne:

Raňajky: dve varené vajcia a citrusové ovocie (pomaranč, grapefruit)

Obed: dva krajce chleba a ovocie

Večera: kuracie mäso a šalát

Raňajky: dve vajcia uvarené natvrdo a citrusové ovocie

Obed: kuracie a zelené zeleninové šaláty

Večera: dve varené vajcia, šalát zo zelených a pomaranč

Raňajky: dve varené vajcia a citrusové ovocie

Obed: chudý syr, krajec chleba a paradajka

Večera: kuracie mäso so šalátom

Raňajky: dve varené vajcia a citrusové ovocie

Večera: kuracie mäso so šalátom

Raňajky: dve varené vajcia a citrusové ovocie

Obed: dusená zelenina a dve vajcia

Raňajky: dve varené vajcia a citrusové ovocie

Večera: kuracie mäso so zeleninou

Raňajky: dve varené vajcia a citrusové ovocie

Obed: kuracie mäso, paradajkový šalát, dusená zelenina

Večera: dusená zelenina

Druhý týždeň

Raňajky: dve varené vajcia a citrusové ovocie

Obed: kuracie mäso a šalát

Večera: pomaranč, dve vajcia a šalát

Raňajky: dve varené vajcia a citrusové ovocie

Obed: grilovaná zelenina a dve vajcia

Raňajky: dve varené vajcia a citrusové ovocie

Obed: kuracie mäso so šalátom

Večera: zeleninový šalát, dve vajcia a pomaranč

Raňajky: dve varené vajcia a citrusové ovocie

Obed: dusená zelenina, dve vajcia, nízkotučný syr

Večera: kuracie mäso na pare a šalát

Raňajky: dve varené vajcia a citrusové ovocie

Raňajky: dve varené vajcia a citrusové ovocie

Obed: kuracie mäso a šalát

Raňajky: dve varené vajcia a citrusové ovocie

Obed: kuracie mäso na pare a dusená zelenina

Večera: rovnako ako obed, dusené kuracie mäso a dusená zelenina

Táto strava má vysoký obsah bielkovín. Ako pri každej reštriktívnej strave, musíte sa pred začatím liečby poradiť so svojím lekárom. Je to trochu nudná strava, pretože jedlá sa neustále opakujú, ale zároveň je celkom jednoduché ich dodržať. V ideálnom prípade používajte iba ekologické vajcia. Oveľa lepšie výsledky dosiahnete, ak sa vám podarí neustále cvičiť, minimálne polhodina malého a stredného cvičenia každý deň.

Pred začatím diéty by sa mali merať hladiny HDL, LDL a celkového cholesterolu, ako aj hladiny triglyceridov a ľudia s veľmi vysokými hodnotami by sa mali predtým, ako sa rozhodnú pre takúto stravu, poradiť so svojím lekárom. Pre ľudí s normálnymi hodnotami a dobrým zdravotným stavom by strava nemala byť problémom, najmä ak sa dodržiava krátkodobo, pretože v súčasnosti sa predpokladá, že iba 30% hodnoty cholesterolu ovplyvňuje strava. výsledky, bude potrebné udržiavať váhu prostredníctvom diverzifikovanej, zdravej výživy, mierneho cvičenia, pravidelne cvičeného.

To neznamená, že musíme tieto zložky zneužívať, pretože u ľudí s genetickou predispozíciou k familiárnej hypercholesterolémii môže tento príjem znamenať viac ako u zdravého človeka.

---