Domáca zmrzlina v troch ingredienciách

Kto by nemal rád zmrzlinu? Všetci sa mu ale vyhýbame, pretože má veľa kalórií a nikdy neviete, kedy máte prestať.

ingredienciách

Ale úžasný letný dezert nemusí vždy prísť s pocitom viny. Doma si môžete pripraviť lahodnú zmrzlinu, ktorú môžete bez viny zjesť, kedykoľvek chcete niečo sladké.

Priemerný banán (asi 126 gramov) sa považuje za porciu. Porcia banánov obsahuje 110 kalórií, 30 gramov sacharidov a 1 gram bielkovín. Banány sú prirodzene bez tukov, cholesterolu a sodíka.

Vláknina, draslík, vitamín C a B6 v banánoch sú prospešné pre srdce. Podľa doktora Marka Houstona z lekárskej fakulty Vanderbilt je zvýšenie príjmu draslíka spolu so znížením príjmu sodíka najdôležitejšou zmenou, ktorú môže ľudská strava urobiť na zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb.

Predstavujeme vám vynikajúci recept na ovocnú zmrzlinu, vyrobený rýchlo doma.

Na začiatok vložte mrazené banány do mixéra, pridajte jogurt a všetko vložte do misy s vekom. Potom dajte maliny na oheň a varte, kým nevznikne omáčka. Nasypte ju na získanú zmes a pomocou špáradla rozotrite sirup na celú zmes.

Všetko vložte do mrazničky na minimálne štyri hodiny. Potom podávame so sušienkami.