Domáce lieky na plyn a plynatosť - tipy na rok 2020

Video o zdraví: Domáce lieky na plyn a nadúvanie (november 2020).

Ďumbier a mäta pieporná môžu dokázať nielen to, že vášmu jedlu dodajú chuť. Je to iba niekoľko prírodných liekov na plyn a je pravdepodobné, že už sú vo vašej kuchyni.

Ak vám niektoré jedlá spôsobujú žalúdočnú nevoľnosť, niektoré ďalšie jedlá vám môžu poskytnúť sladkú úľavu.

Aj keď každý zažije plyn, niekoho ovplyvňuje viac ako iných. môže byť nepríjemné alebo dokonca bolestivé. Ale niektoré jednoduché zmeny vo vašej strave môžu zmierniť plyn a tiež pomôcť tráveniu. Okrem voľnopredajných prostriedkov na odvetranie plynu je možné niektoré predmety bežne používané v kuchyni použiť aj ako prostriedky na odplynenie zemného plynu.

Byliny na odľahčenie plynov

Mnoho bylín známych ako karminatívne vlastnosti môže pomôcť zmierniť plyn a zabrániť nadúvaniu, tvrdí Angela Lemond, RDN, odborníčka na výživu a výživu so sídlom v Texase a hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky. „Karminatívum,“ hovorí, „je látka, ktorá pomáha vylučovať benzín.“

Jednou z bylín, ktoré vykazujú karminatívne účinky, je zázvor, ktorý je predmetom recenzie publikovanej v apríli 2015 v rámci European Review for Medical and Pharmacological Studies. Zistilo sa, že zázvor urýchľuje trávenie, čo je dôležité, pretože keď sa žalúdok rýchlejšie vyprázdňuje, plyny sa môžu rýchlejšie presunúť do tenkého čreva, aby zmiernili nepríjemné pocity a plyny.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine z apríla 2015 zistila, že u ľudí s funkčnou dyspepsiou, stavom chronickej alebo opakovanej bolesti v epigastriu, zázvor v kombinácii s extraktom z artičokov stimuloval vyprázdňovanie žalúdka.

Medzi ďalšie bylinky a koreniny, ktoré môžu poskytnúť úľavu od plynov, patria:

harmanček
kôpor
fenikel
bazalka
rasca
kmín
petržlen
mäta pieporná
Zelená mäta

Kombinácia rasce a oleja z mäty piepornej je aktívnou zložkou prípravku FDgard, ktorý je viazaný na lekársky predpis a je určený na liečbu funkčnej dyspepsie; Niektorí lekári to odporúčajú na benzín a plyn.

Lemond poznamenáva, že predtým, ako začnete užívať akýkoľvek bylinný doplnok, mali by ste vždy dostať povolenie od svojho lekára. Navrhuje získať výhody karminatívnych látok z potravy, ktorú konzumujete, a nie z užívania doplnkov, ktoré by podľa nej mali byť užívané s opatrnosťou. „Niektorí ľudia si myslia, že bylinné doplnky sú prírodné alebo priamo zo zeme, aby ich bolo možné užívať ad libitum, ale veľa z nich má farmaceutické účinky a môže interagovať s drogami.“

Probiotiká na plyn a nadúvanie

Probiotiká môžu tiež pomôcť tráveniu a znižovať prebytočné plyny. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, väčšinou „dobré“ baktérie, podobné baktériám v ľudskom čreve. Sú dostupné ako doplnky výživy, ale Lemond poznamenáva, že množstvo potravín obsahuje aj prírodné probiotiká, medzi ktoré patria:

jogurt
kefír
Tempeh
Kimči
kyslá kapusta

Štúdia publikovaná v decembri 2016 v časopise World Journal of Gastroenterology zistila, že probiotikum Lactobacillus acidophilus znižovalo bolesti brucha u účastníkov so syndrómom dráždivého čreva po 12 týždňoch.

A podľa recenzie publikovanej v časopise World Journal of Gastroenterology v marci 2015 došlo u pacientov so syndrómom dráždivého čreva k zlepšeniu obsahu plynu a plynu pri užívaní probiotík.

Súvislosť medzi plynom, stresom a probiotikami

Plyn sa môže stresom zhoršovať. „V gastrointestinálnom trakte sú nervy,“ hovorí Lemond. „Ľudia, ktorí majú tendenciu byť nervózni, môžu mať plyn alebo hnačku.“ Ak nie sú účinné, ďalšie liečby, ako napríklad: B. Pomoc pri relaxačnej terapii.

Životný stres môže viesť k kŕčom hrubého čreva a nepríjemným pocitom v bruchu, uvádza sa v recenzii publikovanej v časopise Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Recenzenti zistili, že progresívna svalová relaxácia, meditácia, jóga, poradenstvo alebo zmeny v každodenných stresových situáciách môžu pomôcť pri znižovaní stresu a mať pozitívny vplyv na zdravie tráviaceho systému.

Vedci sa čoraz viac venujú výskumu priamych súvislostí medzi črevom, mozgom a probiotikami, tzv. Napríklad správa publikovaná v časopise Annals of Gastroenterology v apríli 2015 skúmala spôsob, akým mikrobiota, baktérie v čreve, interagujú s centrálnym nervovým systémom regulovaním chémie mozgu a ovplyvňovaním neuroendokrinných systémov, ktoré reagujú na stres a funkcia strachu a pamäti. „

Podľa prehľadu štúdií publikovaných v časopise Gastroenterology Research and Practices z januára 2015 začína viac štúdií skúmať úlohu stresu a psychologických faktorov a ich účinkov na syndróm dráždivého čreva. Recenzenti poznamenali, že hypnoterapia, kognitívna behaviorálna terapia a terapia mysle a tela môžu zlepšiť príznaky IBS. Dodala, že tieto terapie môžu ponúknuť lacnejšiu alternatívu s menšími vedľajšími účinkami ako lieky.

Lieky na voľný predaj, ktoré môžu pomôcť

Keď sa plyn nepohybuje tráviacim systémom dostatočne rýchlo, môže to spôsobiť plynatosť a nepríjemné pocity. Niekoľko zmien vo vašom dennom režime a zvykoch môže priniesť úľavu od plynu a plynu. Brighamova a ženská nemocnica v Bostone navrhuje toto správanie, ktoré pomáha znižovať množstvo plynu:

Jedzte pomaly a dôkladne jedzte
Jesť menšie jedlá častejšie
Posaďte sa hneď po jedle
Choďte po večeri
Nápoje na pitie pri izbovej teplote

Výrobky, ktoré môžete kúpiť v miestnej lekárni, ktoré vám pomôžu pri odbúravaní, zvyčajne obsahujú simetikón, aktívne uhlie alebo enzým nazývaný alfa-galaktozidáza (účinná látka v prípravku beano) na štiepenie určitej zeleniny, ako sú fazuľa a kiahne. Zatiaľ čo niektorým ľuďom pripadajú tieto lieky účinné, iným nie.

Alfa-galaktozidáza obsahuje enzým, ktorý telu chýba, aby strávil určité sacharidy vo fazuli a v určitej zelenine, ale tento enzým nemá žiadny vplyv na plyn spôsobený vlákninou alebo laktózou. Avšak laktázové tablety alebo kvapky môžu poskytnúť úľavu od plynu tým, ktorí majú plyn. Tablety sa užívajú tesne pred konzumáciou mlieka alebo mliečnych výrobkov.

„Prebytočný plyn je občas normálny,“ hovorí Lemond. Ak ale naďalej pretrváva problém s plynom napriek úpravám stravy a domácim alebo voľnopredajným liekom na plyn, je dobré navštíviť svojho lekára.