Domáce lieky na vysoký krvný tlak prirodzene znižujú krvný tlak

Domáce lieky na hypertenziu

lieky

Prirodzene znižujte krvný tlak: Tieto potraviny pomáhajú proti vysokému krvnému tlaku

16. júla 2020, 14:06 | akl, t-online, ag

Prirodzene znižujte krvný tlak: Šťava z červenej repy je osvedčeným domácim liekom na vysoký krvný tlak. (Zdroj: zeleno/Getty Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Podľa Nemeckej ligy pre hypertenziu trpí asi 35 miliónov ľudí v Nemecku vysokým krvným tlakom. Ale lieky nie sú vždy na liečbu absolútne nevyhnutné. Niektoré potraviny môžu prirodzene znižovať krvný tlak. Šťava z červenej repy a ibištekový čaj sú jedny z najlepších domácich liekov.

prehľad
  • 1. červená repa
  • 2. Hibiscus čaj
  • 3. Modré zemiaky
  • 4. Celé zrná
  • 5. Tmavá čokoláda
  • 6. Ovocie a zelenina
  • 7. Trochu soli

Anglická štúdia so 14 dobrovoľníkmi ukázala, že konzumácia pol litra šťavy z červenej repy môže znížiť hornú (systolickú) hodnotu krvného tlaku asi o 5 mmHg asi na 24 hodín. Pokles bol najväčší tri až šesť hodín po vypití džúsu. Tento efekt sa mohol opakovať v ďalšej anglickej štúdii s 34 testovanými osobami. Po vypití 250 ml šťavy z červenej repy denne počas štyroch týždňov ich hodnoty klesli v priemere o 7,7/2,4 mmHg.

1. Červená repa pomáha proti vysokému krvnému tlaku

Dôvod pozitívneho účinku na krvný tlak: šťava z červenej repy obsahuje dusičnany, ktoré sú slinami redukované na dusitany, vysvetľuje profesor Dieter Klaus z vedeckej poradnej rady Nemeckej nadácie pre srdce. Dusitany rozširujú cievy a vedú tak k poklesu krvného tlaku v tele pacienta.

Týchto jedenásť potravín znižuje LDL cholesterol
Fotoséria s 11 obrázkami

Dlhodobé štúdie o znižovaní krvného tlaku šťavou z červenej repy nie sú známe, no ani pri pravidelnej konzumácii neočakáva žiadne vedľajšie účinky, tvrdí odborník. Šťavu odporúča ako doplnok pre pozitívny vplyv na zdravie, nie však ako jediné terapeutické opatrenie. Efekt na to nestačí.

2. Ibiškový čaj znižuje krvný tlak

Čaj z ibišteka pozitívne vplýva aj na krvný tlak. Podľa americkej štúdie lekárky Diane McKayovej a jej tímu by pacienti s vysokým krvným tlakom museli vypiť tri šálky čerstvo uvareného ibištekového čaju denne, aby pocítili akýkoľvek účinok. U účastníkov testu horná hodnota poklesla v priemere o 7,2 mmHg.

Krvný tlak poklesol najviac u účastníkov, ktorí mali pred experimentom hornú hodnotu 129 mmHg - konkrétne v priemere o 13,2 mmHg. Vedúci štúdie pripisuje pozitívny účinok rastlinným pigmentom obsiahnutým v čaji, takzvaným flavonoidom. Odporúča piť čaj s mliekom a bez cukru.

3. Modré zemiaky sú antihypertenzívne

Americká štúdia tiež ukázala, že modré zemiaky môžu tiež pomôcť proti vysokému krvnému tlaku (hypertenzii). Joe Vinson a jeho tím nechali účastníkov štúdie s nadváhou konzumovať modré zemiaky mesiac: šesť až osem malých hľúz s olúpanou šupkou dvakrát denne. Výsledok: horná hodnota krvného tlaku klesla v priemere o 3,5 percenta, dolná (diastolická) hodnota o 4,3 percenta. Nikto z účastníkov nepriberal.

4. Celé zrná sú dobré pre krvný tlak

Celozrnné výrobky majú pozitívny vplyv aj na vysoký krvný tlak. Vedec Frank Thies a jeho tím z University of Aberdeen v Škótsku odporúčajú jesť niekoľko dávok celozrnných výrobkov po celý deň. To znižuje nielen krvný tlak, ale aj riziko mŕtvice a infarktu až o 25 percent. Účastníci štúdie dostávali každý deň tri dávky ovsených vločiek alebo iných celozrnných výrobkov. V opačnom prípade si účastníci zachovali svoje bežné stravovacie návyky. Dokázali znížiť krvný tlak až o 6 mmHg.

5. Uprednostňujte tmavú čokoládu

Kakao a tmavá čokoláda tiež znižujú krvný tlak. Mali by ste však byť opatrní s kalóriami navyše, ktoré môžu rýchlo viesť k obezite.

6. Ovocie a zelenina robia zázraky

Ďalšia štúdia ukázala, že tí, ktorí menia stravu, môžu znížiť svoj krvný tlak v priemere až o 11 mmHg systolického a 5,5 mmHg diastolického. Konzumácia väčšieho množstva Ost a zeleniny bez akýchkoľvek ďalších zmien iba na jedle spôsobila, že hodnoty účastníkov klesli. Tento efekt bol zvlášť zreteľný, keď sa súčasne znížila spotreba tuku a mäsa.

7. Použite trochu soli

Existuje veľa štúdií, ktoré naznačujú súvislosť medzi vysokou spotrebou soli a vysokým krvným tlakom. Podľa Federálneho inštitútu pre hodnotenie rizík je však príjem príliš veľkého množstva soli iba jedným z mnohých rizikových faktorov vysokého krvného tlaku. Dôležitú úlohu zohrávajú aj dedičné predispozície, obezita, príliš málo pohybu, chronický stres a alkohol.

Lekári však varujú, že príliš veľa kuchynskej soli poškodzuje srdce a cievy a z dlhodobého hľadiska môže zvýšiť riziko mŕtvice a kardiovaskulárnych chorôb. Alkohol a fajčenie môžu spôsobiť podobné poškodenie krvných ciev. Stres a nezdravý životný štýl môžu tiež zvýšiť krvný tlak.

  • Bežná hypertenzia:Funguje to bez liekov
  • Odborník odporúča opatrenia:Takto klesajú hodnoty krvného tlaku
  • Jednoduché a efektívne:Ako znížiť krvný tlak v každodennom živote

Nikdy neprestaňte užívať lieky bez lekára

Ak je zmena stravovania úspešná a hodnoty krvného tlaku klesnú, mali by ste sa rozhodne poradiť so svojím lekárom. Môže upraviť dávkovanie predpísaných liekov. Ľudia, ktorí užívajú tablety na vysoký krvný tlak, by za žiadnych okolností nemali z vlastnej iniciatívy znižovať alebo dokonca prerušiť prípravu, pretože to môže mať zdravotné následky.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.