Domáce smoothies na chudnutie - lepšie zdravé bývanie

lepšie

Spojte tieto domáce smoothies s dostatkom pohybu a zdravou stravou, aby ste uľahčili chudnutie.

Chudnutie je náročné úsilie, ale aby ste boli úspešní, môžete použiť rôzne metódy. Predstavujeme vám dnes domáce smoothie ktoré vám v kombinácii s návykmi zdravého životného štýlu môžu pomôcť dosiahnuť váš cieľ.

Domáce smoothies vám môžu pomôcť pri chudnutí

V našom uponáhľanom každodennom živote nemáme vždy čas chodiť do posilňovne alebo dodržiavať prísny stravovací plán. Môžete však tiež pravidelne cvičiť jednoduché cvičenia doma, zdravo sa stravovať a piť domáce smoothie, aby ste dosiahli svoj cieľ.

Podľa štúdie publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition schudli tí, ktorí každý deň zapracovali smoothies do svojej stravy, až o 12% väčšiu váhu ako tí, ktorí to neurobili.

Zdravý životný štýl

Domáce smoothies vám môžu pomôcť pri chudnutí, ale nevyhnutné sú aj ďalšie návyky zdravého životného štýlu. Najdôležitejšie sú:

1. Pravidelné cvičenie

Aby bolo chudnutie účinné, musíte zostať aktívny cvičením aspoň trikrát týždenne.

Ak nemáte veľa času, na každodennú prechádzku stačí 30 minút. Sme si istí, že rozdiel si všimnete už za niekoľko týždňov.

2. Pite dostatok vody

Pri pokuse o chudnutie by ste mali vždy piť dostatok.

Odporúčame minimálne 6 - 8 pohárov vody denne. Aby ste si uľahčili prácu, fľašu s vodou si môžete vziať kamkoľvek so sebou. Takže dosť pijete, keď ste vonku.

3. Vo svojom stravovacom pláne obmedzte na spracované a sladké jedlá

Pokiaľ budete jesť výhodné jedlá a sladké, kalorické jedlá, budete chudnúť len ťažko. Prechod nemusí byť jednoduchý, ale existuje veľa zdravých jedál, ktoré vám tiež chutia.

Ak si chcete zaistiť svoj úspech, odporúčame vám, dohodnite si stretnutie s odborníkom na výživu. Môže vám ponúknuť diétne riešenia, ktoré vám najlepšie vyhovujú.

Domáce smoothies na chudnutie

Smoothie s papájou a banánmi

prísady

  • 1 veľká, na kocky nakrájaná papája
  • 2 banány
  • 3 lyžice medu (75 g)
  • 1 šálka vody (250 ml)
  • Kocky ľadu (podľa želania)

príprava

  • Všetky ingrediencie pred prípravou smoothie dobre umyte.
  • Všetky ingrediencie spracujte v stojanom mixéri, kým nezískate homogénny miešaný nápoj.

Domáce smoothies vyrobené z osviežujúceho ovocia a zeleniny

prísady

  • 2 uhorky
  • 2 zelené jablká
  • 1 šálka organického špenátu (30 g)
  • 2 stonky zeleru
  • 1/4 šálky citrónovej šťavy (50 ml)

príprava

  • Potom, čo ste všetky ingrediencie umyli, nakrájajte ich na kúsky a vložte do mixéra.
  • Potom všetko spracujete na jednotný miešaný nápoj.

Smoothie spaľovač tukov

prísady

  • 3 zrelé paradajky
  • 3 stonky zeleru
  • 4 šálky filtrovanej vody (1 liter)
  • 3 uhorky
  • Kocky ľadu (podľa chuti)

príprava

  • Najskôr vyberte semená paradajok.
  • Potom uhorku a zeler nakrájate na jemné kúsky.
  • Vložte všetky ingrediencie do mixéra a spracujte ich na homogénny nápoj.

Špenát, zeler a papája smoothie

prísady

  • 1 šálka špenátu
  • 1/2 papáje
  • 4 zelerové stonky
  • 2 banány
  • 4 slivky
  • 1 čajová lyžička ľanového semena (5 g)
  • 1 šálka vody (200 ml)

príprava

  • Všetky prísady umyte a nakrájajte na malé kúsky.
  • Potom všetko v stojanom mixéri alebo mixéri spracujete na jednotný miešaný nápoj.

Domáce smoothies: pomaranč, zeler, mäta a petržlen

prísady

  • 1 hrsť lístkov mäty
  • 3 stonky zeleru
  • 1 šálka prírodného pomarančového džúsu (250 ml)
  • 1 šálka petržlenových listov (30 g)

príprava

  • Umyte a oddeľte všetky ingrediencie a spracujte ich v mixéri.
  • Ak je smoothie príliš husté, pridajte pohár vody.
  • Ak chcete, môžete pridať aj kocky ľadu.

Domáce smoothies chutia vynikajúco a môžu vám pomôcť pri chudnutí. Nezabudnite na pohyb a zdravú stravu!