Domáce sushi, 495 kalórií - odborník na športovú výživu - Roxana Sandu-Radu

Prvýkrát som varila sushi, viac z kalorickej zvedavosti a z toho, čo máme v chladničke. Na sushi a morské riasy som použil špeciálnu ryžu a:

* 1 fólia z morských rias

* 50 g údená makrela

* 25 g) uhorka

Ryžu som dobre opláchol vodou, kým nebola číra a len som ju nechal prejsť varom s 200 ml vody potom, čo som ju nechal nakysnúť. Makrela bola už zaúdená a pripravená na konzumáciu, takže som ich len pridal a naporcoval na tanier.

Ako vidíte na obrázku, dostal som 10 roliek sushi a celkovo 495 kcal z ktorých:

* 80 g) sacharidov

* 19 (g) bielkovín

* 11 (g) tuku

Ako informácia, čísla zostávajú v platnosti pre sushi konzumované v reštaurácii.

Účelom tohto príspevku je pochopiť, koľko, z čoho a odkiaľ pochádzajú živiny a kcal.

Časti a distribúcia makroživín na tanieri sa líšia v závislosti od denných potrieb každého z nich a od toho, koľko športu alebo druhu športu alebo cvičenia týždenne robíme.

---