Domáce tréningové cvičenia a tréningový plán pre domácnosť
Nemáte čas, chuť ani rozpočet trénovať v posilňovni? Žiadny problém: Domáce tréningy môžu byť rovnako účinné a rozmanité. Ukážeme, čo potrebujete pre svoj tréning doma. Plus: najlepšie cviky a tréningové plány.
Domáce cvičenie vs. telocvičňa: klady a zápory
Cvičenie doma alebo v posilňovni - mnoho ľudí si kladie túto otázku na začiatku svojich tréningových ciest. Čo za ňu hovorí a čo proti nej? Kontrola faktov:
Prečo telocvičňa?
Takmer každý je alebo bol registrovaný v telocvični. Členský poplatok môže byť prekážkou, ale náklady môžu byť dobrým dôvodom na to, aby ste sa dostali na školenie. Ak ste potom v telocvični, zvyčajne máte veľkú Výber vybavenia a kurzov . Od kardio tréningu cez silové tréningy až po jogu a box je všetko možné. Nedostatok rozmanitosti už nie je výhovorkou.
Potom je tu obrovské množstvo Rôzne vybavenie, ako sú činky, kotly, posilňovne a ďalšie . - presvedčivý argument v prospech telocvične, najmä pre silových športovcov. Tu stretnete aj rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí vás tiež budú tlačiť. Školitelia vám tiež môžu poskytnúť užitočné tipy a sledovať váš pokrok.
Prečo domáce cvičenie?
Za školenie doma hovorí aj veľa faktorov: Môžete mať jednorazové obstarávacie náklady na základné vybavenie, ale nie ste viazaní žiadnou zmluvou. Neexistuje žiadny mesačný poplatok, ktorý je z dlhodobého hľadiska skutočný Šetrenie nákladov môže byť.
tip: Poznáte už naše tréningy na jar? Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť, zostať vo forme alebo budovať svalovú hmotu - u nás nájdete množstvo bezplatných tréningových plánov a vhodné vysvetľujúce videá.
Ste tiež dokonalí, keď cvičíte doma flexibilný a nemusí vychádzať z otváracích hodín. Neprekáža vám ani počasie, ani dopravná situácia. Rovnako ako ostatní členovia, ktorí blokujú zariadenia v špičkách.
Domácu telocvičňu si môžete zariadiť podľa svojich predstáv - veľký výber v telocvični môže byť nakoniec ohromujúci. Plus: Iba vy používate svoje vybavenie a staráte sa o nezvestné hygiena takže sa nemusíte príliš trápiť. Výmena s inými športovcami ako v posilňovni môže doma chýbať, ale neustále porovnávanie vás môže tiež dostať pod tlak. Môžete si robiť domáce cvičenie plne sa sústreďte na seba a svoj tréning . Neexistujú však nijakí tréneri, ktorí by vás mohli upozorniť na zlé držanie tela alebo vám poskytnúť užitočné tipy.
Uvidíte, že pre oba typy existuje školenie Výhody a nevýhody . V nasledujúcej tabuľke sme pre vás zhrnuli najdôležitejšie pomôcky pri rozhodovaní. To, čo si nakoniec vyberiete, závisí výlučne od vašich potrieb a možností. Môžete samozrejme kombinovať aj oboje: tréning v posilňovni aj doma.