Domáce úlohy alebo šport - rovnako efektívne Tu je názor vedcov
Štúdia, ktorá sa uskutočnila na univerzite v Ulsteri a bola publikovaná v časopise BMC Public Health, ukazuje, že ľudia, ktorí medzi fyzické aktivity, ktoré podľa nich praktizujú, zaraďujú domáce práce, majú tendenciu byť ťažšími ako tí, ktorí tradične športujú.
Čím vyššie je zaznamenané pracovné zaťaženie v domácnosti (práca, ktorú subjekty označili ako intenzívnu alebo miernu fyzickú aktivitu), tým vyššia je ich telesná hmotnosť.
Vedci tvrdia, že výsledky sú protiintuitívne, pretože vyšší objem fyzickej aktivity (nech je akákoľvek) by mal korelovať s nižšou hmotnosťou, pokiaľ títo ľudia kontrolujú príjem kalórií.
Autori štúdie však majú podozrenie, že ľudia, ktorí hovoria, že sa venujú domácim prácam, preceňujú intenzitu a trvanie týchto aktivít alebo preceňujú počet kalórií vynaložených na vykonávanie týchto domácich prác a nadmerné stravovanie, čím prekračujú príjem kalórií.
Výsledky naznačujú, že domáce práce nemusia stačiť na to, aby poskytli všetky výhody spojené s fyzickou aktivitou na odporúčanej úrovni, tvrdia vedci.
V posledných rokoch sa v zdravotných odporúčaniach týkajúcich sa fyzickej aktivity presunul dôraz z tradičných fyzických cvičení - ako je beh - na aktivity, ktoré je možné vykonávať v rámci denného režimu: jazda na bicykli do práce alebo na záhradu, vysvetľujú špecialisti.
Ale tieto odporúčania by mali zdôrazňovať dôležitosť rôznych fyzických aktivít, aby ľudia nepovažovali domáce práce za hlavnú formu cvičenia.
Vedci analyzovali údaje o fyzických aktivitách 4600 ľudí, ako ich opísali účastníci, a to buď športové aktivity, alebo domáce práce, ktoré viedli k zvýšeniu dychovej frekvencie.
Asi 42% účastníkov dosiahlo odporúčaný objem fyzickej aktivity (150 minút mierneho alebo intenzívneho fyzického cvičenia); z toho takmer dve tretiny uviedli, že pri týždennej fyzickej aktivite bolo najmenej 10 minút venovaných domácim prácam.
Ženy a starší ľudia mali tendenciu uvádzať viac času stráveného domácimi prácami v rámci fyzickej aktivity. S vylúčením práce v domácnosti ako druhu fyzickej aktivity dosiahlo odporúčaný objem fyzickej aktivity iba 20% žien.
Richard Cotton, športový fyziológ z American College of Sports Medicine, tvrdí, že ľudia musia do svojho denného rozvrhu zahrnúť širokú škálu pohybových aktivít, ale verí, že je pre nich ťažké schudnúť iba domácimi prácami; účinnosť je oveľa vyššia v prípade športových fyzických cvičení.
Napríklad 30 minút zametania alebo vysávania spáli iba asi 130 kalórií, zatiaľ čo 30 minút jazdy na stacionárnom bicykli spotrebuje podľa príručky Kompendium sledovania fyzických aktivít 400 kalórií 400 kalórií.
Existujú ale aj domáce práce, ktoré dávajú telu pracovať intenzívnejšie. Napríklad 30 minút kosenia tlačením na ručnej kosačke (bez motora) spáli 215 kalórií, čo je spolu s chôdzou 30 minút joggingu.
Na záver, kľúčom k úspechu, je Richard Cotton presvedčený, je rozmanitosť, kombinácia niekoľkých druhov fyzickej aktivity.