Domény aerobiku - Neby Fitness
Rezervácia pre hodiny aerobiku/spinningu
Upozornenie: Rezervácie je možné vykonať iba pre triedy, ktoré budú k dispozícii najbližších 22 hodín.
Vyberte triedu, ktorej sa chcete zúčastniť, a potom zadajte údaje o plánovaní.
Kondicionovanie celého tela
Intenzita: stredne intenzívny
Téma triedy: 10 minút silových tréningových cvičení pre horný vlak, 10 min silových tréningových cvičení pre dolný vlak, 10 minút kardio cvičení, 10 minút izometrické cvičenia + rozcvička + strečing
čas: 50-60 minút
tenisky: Andrew
Pilates
Intenzita: sľuda
Pilates je tréning na posilnenie hlbokých svalov, ktoré sú zodpovedné za udržanie držania tela. Hlboké svaly sú centrálne svaly umiestnené medzi rebrami a panvou, ako aj okolo chrbtice (brušné svaly, panvové dno a chrbtové svaly). Sú energetickým centrom tela, ktoré nám umožňuje byť silnejší a stabilnejší. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a zaťaženiu kostí.
čas: 50 -60 minút
tenisky: Geo - Mihaela
pradenie
Intenzita: stredne intenzívny
Téma triedy: je variant kardio tréningu, ktorý spaľuje kalórie a zvyšuje svalovú vytrvalosť. Pôsobí hlavne na stehná, lýtka, biceps stehnovej kosti ale aj na zadok.
čas: 50 -60 minút
tenisky: Laura - Marius
Intenzita: stredná
- -4 cviky zahrnuté v mini okruhu pre oblasť jadra X 1 min každé X 3 série,
- -4 cviky zahrnuté v mini okruhu pre dolný vlak X 1 min každú sériu X 3,
- -4 cviky zahrnuté v mini okruhu pre horný vlak X 1 min každá X 3 série,
- -4 kardio cvičenia zahrnuté v mini okruhu X 1 min každé X 3 série
čas: 50 min
tréner hry: Dragos
Super socha
Intenzita: intenzívne
Téma triedy: Začína sa to od obvyklého času Pumpa, až na to, že v tejto triede je časový interval alebo počet opakovaní pre každé cvičenie iný, môže byť pyramídový alebo klesajúci. Počet cvičení bude 3, maximálne 4, s minimom 2 sérií pre každý mini-okruh a štruktúra obvodov je na voľbe.
čas: 50-60 minút
tréner hry: Adriana
Intenzita: memediu-intenzívny
Téma triedy: Postupnosti úderov, ktoré môžu prebiehať v priebehu času alebo formou choreografie, striedané so švihadlom alebo funkčnými cvičeniami.
čas: 50-60 minút
tréner hry: Adriana Stanciu
Top2Bottom
Intenzita: stredná
Téma triedy: 25 minút tréningu pre horný vlak. Môže to byť s váhami zadarmo alebo s váhou vlastného tela + 25 minút kardio + strečing + rozcvička
čas: 50-60 minút
tréner hry: Mihaela
Krížna paľba
Intenzita: stredne intenzívny
Téma triedy: Funkčné cvičenia striedané s kardio sedeniami. Hodina sa koná v rytme hudby, ale niekoľkokrát na tréningu a v závislosti od fyzickej kondície ľudí sa narušuje rytmus skupiny, zvyšuje sa intenzita a pracuje sa s maximálnou kapacitou niekoľko desiatok sekúnd.
čas: 50-60 minút
tréner hry: Mihaela
Body Renew
Intenzita: malý-stredný
Téma triedy: Funkčné cvičenia, ktoré sa striedajú s postojom a strečingom.
čas: 50-60 minút
tréner hry: Alex
Kompletné cvičenie
Intenzita: stredne intenzívny
Téma triedy: Tento typ tréningu kombinuje sériu cvičení zameraných na flexibilitu, koordináciu, silu, rýchlosť, vytrvalosť na niekoľkých úrovniach pohybu. Funkčný tréning pomáha zlepšovať energetické systémy človeka intenzívnym kardiovaskulárnym tréningom, korekciou držania tela, rozvojom mobility, sily a vytrvalosti.
Trvanie triedy: 50-60 min
tréner hry: Valentin
Pulz
Úroveň: intenzívne
Toto cvičenie je dokonalou kombináciou kardio a silového tréningu na spaľovanie tukov, formovanie svalov a zvýšenie srdcovej frekvencie. .
Trvanie triedy: 50 min
tréner hry: Dragos
Metabolické
Úroveň: stredná
Metabolické tréningy sú najúčinnejšie na zvýšenie svalového tonusu a spaľovanie tukov.
Tento typ tréningu má tú vlastnosť, že zvyšuje vašu metabolickú rýchlosť (kalorický príjem tela v pokoji) ešte dlho po skončení fyzickej námahy.
Programy zložené z: okruhov, komplexov a kombinácií sa páčia čoraz väčšiemu počtu účastníkov, ktorí zlepšujú svoje fyzické, duševné a chemické zdravie (výživa).
Používajú sa pridané závažia, gumičky alebo len telesná hmotnosť.
čas: 50 min
tréner hry: Geo
Tónovanie
Úroveň: stredná
Hodina tónovania vám pomôže precvičiť všetky svalové skupiny bez použitia kardio cvičení, s využitím hmotnosti vášho tela alebo ľahkých váh. Cvičenia, ktoré sa v tomto type tréningu nachádzajú, majú strednú náročnosť a ich účelom je transformácia tukovej vrstvy na svalovú hmotu a tonizácia celého tela.
termínové zotrvanie: 50 min
tréner hry: Gabriel - Adriana
Zadok a abs
Úroveň: stredná
Cvičenie na zadok a brucho zahŕňa súbory jednoduchých a zložitých cvikov, ktoré sa striedajú v udržateľnom rytme a sú zamerané na tréning najefektívnejším spôsobom, ako sú svaly, zadok, bedrové, ploché a brušné svaly.
čas: 50 min
tréner hry: Costin
Sila
Úroveň: stredne veľký
Sila je kvalita motora, ktorú musíme neustále rozvíjať, ak máme dobre stanovené ciele. Trieda pevnosti zahŕňa základné pohyby, ktoré sa vykonávajú s ťažkými váhami, ktorých cieľom je rozvoj sily a spevnenie kĺbov.
čas: 50 min
tréner hry: Costin
Power Flex
Úroveň: malý-stredný
Školenie zamerané na ľudí, ktorí chcú po nehodách rozvíjať svoju flexibilitu alebo znovu získať mobilitu. Je to trieda, kde sa bude pracovať s dynamickým strečingom striedajúcim sa s izo pozíciami, ktoré budú trénovať cielene, slabo konsolidované oblasti bežného človeka.
čas: 50 min
tréner hry: Alex
Rezervácie sa začínajú 22 hodín pred začiatkom hodiny a končia sa 2 hodiny pred začiatkom.
Po výbere dňa uvidíte dostupné miesta pre každú hodinu aerobiku. Potvrdenie na zozname účastníkov dorazí o niekoľko minút e-mailom po vyplnení registračného formulára (nezabudnite skontrolovať priečinok so spamom). Každý účastník si môže rezervovať 1 miesto/triedu, aby rezervoval miesto pre kolegu/hosťa, vyplní svoje meno na osobných údajoch.
Odporúčame účasť 5 minút pred vyučovaním. Prístup do učebne je povolený najmenej 2 minúty pred začiatkom hodiny; tepelné straty môžu spôsobiť zranenie. Tréner si vyhradzuje právo neprijať ľudí, ktorí meškajú.
Ak chcete zrušiť rezerváciu, môžete kontaktovať recepciu Neby Fitness Domains - alebo formulár uvedený nižšie
Neby Fitness Baneasa
PONDELOK - PIATOK 07:00 - 21:00 SOBOTA - NEDEĽA 08:00 - 18:00
str. Dobrogeanu Gherea č. 10-12, sektor 1, Bukurešť
Neby Fitness domény
PONDELOK - PIATOK 07:00 - 21:00 SOBOTA - NEDEĽA 08:00 - 18:00
Bd. Ion Mihalache Nr. 128 - 130, poschodie 2, sektor 1, Bukurešť