Doplnky stravy v keto diéte - sú preto užitočné

Vitamíny počas ketogénnej diéty

Ketogénna strava nemá nedostatok vitamínov ani minerálov. Zvýšenie príjmu týchto mikroživín však môže priniesť ďalší prínos pre zdravie. Konzumácia potravín bohatých na niektoré zo životne dôležitých živín alebo používanie doplnkov môže uľahčiť počiatočný prechod zo stravy s prevládajúcim obsahom sacharidov na ketón.

preto

Ak zmeníte stravu, vaše telo bude po dobu prvých týždňov pociťovať ďalší stres. Pridanie väčšieho množstva vitamínov môže pomôcť zmierniť príznaky keto chrípky. Niektoré z vitamínov vám môžu v týchto náročných dňoch pomôcť cítiť sa energicky.

Keto diéta spočíva v vyhýbaní sa potravinám s vysokým obsahom sacharidov bez toho, aby sa znižovali vitamíny a minerály. Osobitná pozornosť sa musí venovať vitamínom, látkam podobným vitamínom a iným podobným živinám.

Vláknina a odolný škrob

Nie sú to vitamíny, ale sú potrebné pre zdravie. Dostať ich dostatok, keď držíte keto diétu, môže byť výzva. Vláknina nie je trávená v hornej časti čreva. Obe zlepšujú pohyblivosť čriev a zabraňujú zápche (často pri diéte s vysokým obsahom tukov). Vláknina a odolný škrob sú čiastočne štiepené črevnou flórou a prispievajú tak k zlepšeniu zdravia čriev. Je známe, že vláknina znižuje zlý cholesterol, znižuje riziko rakoviny hrubého čreva, znižuje chuť do jedla atď. Výrobky ako celozrnné výrobky majú veľmi vysoký obsah vlákniny, zatiaľ čo biela zelenina ako zemiaky majú dostatok pružného škrobu. Pri keto diéte sa nedá jesť veľa z týchto produktov, takže pridanie vlákniny a odolného škrobu môže pomôcť vašim črevám. Nasledujúce dva produkty sú vhodné doplnky výživy.