DOPLNKY TEHOTENSTVA A MULTIVITAMÍNOV - Doctor Info Ro
Aj keď sa mnoho odborníkov stavia proti zovšeobecneniu prenatálnych doplnkov pre všetky nastávajúce matky, väčšina si uvedomuje dôležitosť vitamínov pred aj počas tehotenstva.
Prečo sú potrebné prenatálne doplnky?
Poskytnúť telu potrebné živiny počas tehotenstva je takmer nemožné, iba na základe bežnej stravy. Pretože vaše telo produkuje viac krvi, potrebujete 30 - 60 mg Fe, 2,6 mikrogramov vitamínu B12 a príjem až 800 mikrogramov kyseliny listovej (vitamín B9).
Potrebujete železo, pretože je dôležitou súčasťou krvi (presnejšie hemoglobín). Jeho nedostatok spôsobuje anémiu u matky a abnormálny vývoj zubov a kostí u plodu. Príliš veľa železa môže spôsobiť zápchu, preto sa do multivitamínových doplnkov pridáva mierne preháňadlo.
Vitamín B12 hrá zásadnú úlohu pri tvorbe červených krviniek, bunkovom metabolizme a fungovaní nervových buniek. Ak je poškodený, môžu sa u vás vyskytnúť príznaky ako: pretrvávajúce mravčenie horných a dolných končatín, zmätenosť a strata pamäti, únava, závraty, slabosť, zápcha, plynatosť, strata chuti do jedla a strata hmotnosti.
V súčasnosti sa odhaduje, že približne 15% dospelých má nedostatok vitamínu B12. Nedostatok môžu spôsobovať zmeny v zažívacom trakte v dôsledku starnutia, najmä u matiek starších ako 40 rokov. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Reproductive Medicine sú ženy, ktorým chýba vitamín B12, vystavené zvýšenému riziku trombózy, choroby, ktorá môže viesť k spontánnemu potratu a pravdepodobne k neplodnosti a inhibícii ovulácie alebo implantácie. Doplnky vitamínu B12 napomáhajú normálnemu prietoku krvi a zvyšujú šance žien na otehotnenie.
Zvýšené riziko vzniku nedostatku vitamínu B12 nastáva najmä u vegetariánov, pretože najdôležitejším zdrojom vitamínu B-12 je hovädzie mäso, ryby (napr. Losos, tuniak atď.), Obilniny, vajcia, mlieko, syr a jogurt, ale aj u tehotných žien s rôznymi poruchami trávenia, ako je celiakia alebo Crohnova choroba.
Kyselina listová zabraňuje vážnym vrodeným chybám v mozgu alebo mieche vášho drobca (poruchy nervovej trubice, ako je Spina bifida alebo hydrocefalus), ako aj malformáciám hornej pery alebo srdca. Pre zvýšenú opatrnosť sa odporúča užiť kyselinu listovú jeden mesiac pred otehotnením.
Americká akadémia pôrodníctva a gynekológie odporúča, aby všetky ženy plánujúce tehotenstvo konzumovali najmenej 0,4 mg kyseliny listovej denne (množstvo obsiahnuté v prenatálnych vitamínoch) pred počatím a počas prvých 10 - 12 týždňov tehotenstva - keď mozog a miecha tŕne sú už vytvorené.
Nedávno sa preukázalo, že užívanie veľkého množstva folátu, až 800 mikrogramov (mcg) denne, má priaznivý vplyv na matky, pretože zabraňuje poklesu kognitívnych funkcií, pravdepodobne znižuje riziko Alzheimerovej choroby a dokonca zlepšuje pamäť a rýchlosť. spracovávanie informácií.
Pravý prenatálny doplnok by mal okrem železa, vitamínu B12 a kyseliny listovej obsahovať aj vitamín C, vitamín D, vitamíny skupiny B - tiamín, vitamín B-6, riboflavín, niacín a vápnik, fosfor, draslík. horčík, selén, vitamín A, meď, kyselina pantoténová, zinok a vitamín E.
Pozor na excesy!
Je známe, že všetky minerály ako vápnik, fosfor, horčík, draslík, selén alebo zinok pomáhajú rozvíjať bruško dieťaťa a posilňovať jeho imunitný systém, nepreháňajte to však s multivitamínovými tabletkami. Nadbytok ktoréhokoľvek z týchto iónov môže mať ešte nepríjemnejšie účinky ako ich nedostatok. Najviac postihnutými orgánmi by v prípade prebytku boli obličky a pečeň dieťaťa, ktoré nie sú dostatočne vyvinuté na to, aby filtrovali/detoxikovali organizmus. Preto neprekračujte maximálne 2 tabletky denne a neužívajte vitamíny bez súhlasu lekára!
U niektorých žien viedli prenatálne vitamíny k zvýšeniu nevoľnosti na začiatku alebo počas tehotenstva, čo naznačuje potrebu zmeny v spôsobe ich užívania (po jedle alebo pri nízkom riziku zvracania) alebo dokonca ich zmeny s inými vhodnými (presnejšie s takými, ktorých zloženie telo ľahšie znáša). Ak je prehĺtanie ťažké, vyskúšajte oveľa menšie pilulky alebo tablety, ktoré sa dajú cmúľať, alebo kapsuly, ktoré sa môžu rozpadnúť a vkĺznuť do jedla.
Ale nezabudnite! Príplatok zostáva doplnkom. Žiadna pilulka, nech je akokoľvek kompletná, nemôže nahradiť zdravú stravu. Je veľmi dôležité, aby väčšina vitamínov a minerálov pochádzala z potravy.
Táto položka bola zobrazená 38818 krát.