Doplnky výživy, ktoré dopĺňajú vašu stravu, keď chcete schudnúť
Diéty a doplnky výživy, ktoré sú čoraz nádejnejšie, nájdete popísané v knihách aj online, naučíte sa ich, aplikujete ich a máte hotovo. Spustíte zložitý proces a v krátkom čase získate úžasné výsledky.
Malo by to byť také ľahké. Realita však potvrdzuje opak. Akákoľvek diéta, ktorá sa považuje za „hey break“, teda rýchle kroky zamerané na rýchle chudnutie, prináša výsledky, ktoré sú pravdivé, ale. aj krátkodobo. Ak nezvládate mechanizmy a nechápete, ako funguje vaše telo, aké rastlinné doplnky, vitamíny a minerály potrebuje, budíte sa stále znova a znova na rovnakom mieste. Priberáte, zhoršuje sa vaše zdravie a chcete schudnúť. Znova a znova a znova .
V mojom blogu v časti Výživa a fytoterapia nájdete užitočné informácie o sacharidoch, bielkovinách, tukoch, o tom, ako ich kombinovať a ako s nimi pracuje telo. Nájdete to tiež, 8-krokový program výživy a fytoterapie, 100% funkčný a prispôsobený vašim potrebám aby ste si mohli osvojiť životný štýl a už nepotrebujete diéty, aby ste zostali vláčni a zdraví.
Tento článok slúži ako doplnok k tomu, čo už bolo povedané, pretože vás naučí úlohu vitamínov a minerálov, ktorá je určujúca pre udržanie optimálneho zdravia a hmotnosti.
Akýkoľvek proces, ktorý sa uskutoční vo vašom tele, je založený na chemických reakciách riadených enzýmami, ktoré sú závislé od vitamínov a minerálov. Veľmi často som sa počas všetkých rokov praxe v oblasti fytoterapie stretával s myšlienkami, podľa ktorých vitamínov vykrmujú. Je to mýtus. Keď priberiete ďalšie kilogramy, niečo v chemických obvodoch vášho tela nefunguje dobre, reakcie nie sú správne katalyzované a výsledok nie je úplne správny.
Možno ste študovali na škole Krebsov cyklus . Nebudem vám dávať príliš veľa technických detailov, len vám musím povedať, že potrebujete dostatočný príjem vitamínov a minerálov, ktoré vám pomôžu premeniť jedlo na energiu a nie na tuk. Najlepšie vitamíny na spaľovanie tukov sú B komplex a Vitamín C., a minerálov sú nevyhnutné Horčík, meď, železo , Mangán, Sulf, Zinok.
Stručne povedané, hlavným palivom ľudského tela sú sacharidy. Na úrovni mitochondrií, ktoré existujú v absolútne každej bunke vášho tela, prebiehajú chemické reakcie, ktoré premieňajú glukózu na kyselinu pyrohroznovú v prítomnosti vitamínov B1, B2 a minerálov horčíka a mangánu. Ak počas chemických reakcií nie je dostatok kyslíka, vytvára sa kyselina mliečna, čo vysvetľuje bolesť svalov, ktorá sa objavila po intenzívnejšom tréningu, po sedavom období. Preto je dôležité cvičiť, aby ste zvýšili rýchlosť okysličenia, aby ste sa zbavili svalovej horúčky. Kyselina pyrohroznová sa v prítomnosti ďalej premieňa na acetylkoenzým A. Vitamín B5. Na tejto úrovni môže byť tuk spracovaný tak, aby získaval energiu pri absencii glukózy. V Krebsovom cykle sa molekuly vodíka oddeľujú, viažu sa na kyslík a produkujú energiu, ale aj tak nie, ale pomocou Koenzým Q10, Síra, Meď, Žehliť, Vitamín B2, vitamín B3.
Na záver možno povedať, že armáda vitamínov a minerálov sa usilovne snaží dostať z glukózy k energii a vedľajším produktom: teplo, oxid uhličitý (vylučuje sa exspiráciou) a voda (vylučuje sa močom). Vzhľadom na to je nevyhnutné, aby sa v prvých mesiacoch a výživový program, konzumovať komplex vitamínov a minerálov, ktoré vám pomôžu na vašej ceste - Plné spektrum, multivitamíny a multiminerály, koral D, koenzým Q10 dvojitý, vitamín C1000.
Zinok a vitamín B6 sú nevyhnutné pri výrobe enzýmov tráviacich potravu a pri výrobe inzulínu. Nedostatok zinku môže viesť k strate chuti a čuchu, čo zvyšuje túžbu konzumovať živočíšne bielkoviny alebo iné jedlá výraznej chuti. Ak vo svojej strave nemáte fazuľu, šošovicu, hrášok, brokolicu, ustrice, potom je doplnok výživy so zinkom viac ako nevyhnutný.
chróm je minerál, ktorý má zásadnú úlohu pri stabilizácii hladiny cukru v krvi. Nájdete ho v celých potravinách, ako sú fazuľa, orechy, semená, huby alebo špargľa. Čím viac je váš cukor v krvi nevyvážený, tým vyššia je potreba chrómu a odporúčam optimálny príjem 200 mcg po dobu 1 - 2 mesiacov. Chrome Selén Zinok alebo pikolinát chromitý.
glukomanan je rozpustná vláknina získaná z rastliny konjac. Tento typ vlákniny sa v Japonsku ponúka ľuďom s cukrovkou na stabilizáciu hladiny cukru v krvi spomalením uvoľňovania glukózy po konzumácii sacharidov. Ak nemôžete stabilizovať hladinu cukru v krvi, vyskúšajte pred každým jedlom 5 g extraktu glukomananu alebo konjaku.
Kyselina hydroxycitrónová (AHC) alebo Garcinia Cambogia, inhibuje enzým, ktorý premieňa cukor na tuk, čím znižuje syntézu tukov a cholesterolu. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov konzumujte 450mg AHC dvakrát denne počas 8 týždňov.
5 HTP je forma tryptofánu, predchodcu serotonínu, extrahovaného z africkej fazule Griffonia Simplicifolia. Tryptofán sa nachádza aj v mäse a rybách, ale v menšom množstve. Čo je serotonín? Hormón šťastia. Kto ho nepozná? Čo má serotonín spoločné s kilami navyše? Vedecky sa dokázalo, že čím sme šťastnejší, tým menej jeme. Podráždenosť, depresia, smútok povzbudzujú nutkavé stravovanie, dobrá nálada, šťastie, relaxácia vás nútia jesť čoraz selektívnejšie.
Konzumáciou raňajok s vysokým obsahom sacharidov s pomalým uvoľňovaním sa vylučuje inzulín, ktorý prenáša tryptofán do mozgu a vytvára dobrú náladu a uvoľňuje serotonín. Dôsledkom toho je zníženie chuti na sladké a rafinované sacharidy.
A tu je kľúčovým faktorom inzulín. Príliš veľa inzulínu premieňa glukózu na tuk, zatiaľ čo príliš málo inzulínu znamená aj príliš málo serotonínu, a teda nekontrolované chute. Preto je dobré podať 100 - 200 mg 5-HTP/ deň, spolu so sacharidmi (napr. ovocím), aby sa zabránilo žalúdočnému diskomfortu a nikdy nie v kombinácii so syntetickým antidepresívom.
Uviedli sme niekoľko príkladov doplnkov a vysvetlili sme, prečo by sa mali brať, ale vzhľadom na to, že každé telo je jedinečné a každý človek má množstvo ďalších konkrétnych stavov. alebo nie, odporucam listovat 8-stupňový program výživy, 100% funkčný a prispôsobený vašim potrebám, kde dostávate osobné odporúčania týkajúce sa jedla, doplnkov výživy a športových aktivít, aby ste obnovili svoju metabolickú, imunitnú a duševnú rovnováhu.
Dôverujte, konajte, dosahujte výsledky.