Doplnky výživy Kedy má zmysel užívať Pfalz-Express
Čerstvé ovocie a zelenina sú stále najlepšou alternatívou. Za určitých okolností však môže byť užitočné vziať si ďalšie doplnky výživy.
Foto: Pfalz-Express
Ak sa cítite zdravo, máte vyváženú stravu a pravidelne zaraďujete do svojho jedálnička zdravú porciu ovocia a zeleniny, je potreba ďalších vitamínových prípravkov menšia, pretože vyvážená strava skutočne dodáva telu všetky výživné látky potrebné pre živý každodenný život.
Môžu však nastať situácie, v ktorých môže byť užívanie doplnkov výživy skutočne užitočné.
Ak ste tehotná, máte zápal alebo ste chronicky chorí, môžu vám pomôcť doplnky výživy. Ak v tele chronicky chýbajú určité vitamíny alebo minerály, ak má organizmus problémy so spracovaním určitých látok z potravy, ak si ich nedokáže sám vyrobiť alebo jednoducho potrebuje viac výživných látok - vo všetkých týchto situáciách môže byť obohatenie o ďalší príjem chýbajúcich látok pre byť zdravie.
Doplnkové živiny môžu byť tiež dôležité pre silných fajčiarov alebo pri zvýšenej konzumácii alkoholu, aby sa podporila vyvážená funkcia tela.
Ale aj pri vegetariánskej alebo vegánskej strave môže byť dôležitý doplnok, pretože veľa rastlinných živín ťažko vstrebáva železo alebo vitamín B12 alebo musíte presne zistiť, ako môžete nahradiť látky nachádzajúce sa výlučne v živočíšnych produktoch.
Na trhu sú dostupné rôzne doplnky. Kapsuly z omega-3 rybieho oleja patria medzi najobľúbenejšie. Týka sa mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre mozog, pretože majú chrániť pred chorobami, ako je Alzheimerova choroba, a ktoré sú tiež dôležité pre zdravú hladinu lipidov v krvi.
Páry, ktoré chcú mať deti, by tiež mali zabezpečiť, aby im bol dodaný omega-3. Adolescenti a deti tiež potrebujú tieto mastné kyseliny pre fyzický rast. Tieto mastné kyseliny sa v skutočnosti neabsorbujú v strave s vysokým obsahom chleba a sacharidových výrobkov, ale ani v sladkostiach a mäse.
Nachádzajú sa však vo vysokých koncentráciách v morských rybách. Táto položka by preto mala byť v ponuke minimálne dvakrát týždenne. Ale ani potom nie je prísun omega-3 vždy dostatočný a možno ho rozhodne doplniť.
Celkovo by ste sa určite mali zamerať na správnu stravu s dostatkom pohybu, pretože tieto dva faktory sú rozhodujúce pre zdravý fyzický vývoj - a nedopustiť tak mylnú predstavu, že nezdravú stravu môžete vyvážiť iba doplnkovými prípravkami.
Ale v určitých situáciách môžu výrazne zlepšiť kvalitu života a prispieť k pozitívnejšiemu prístupu k životu. Najmä v prípade, že niektoré jedlá sú alebo nemôžu byť primárne v ponuke alebo keď je potreba určitých látok zvýšená zo zdravotných dôvodov, môžete použiť vhodné prípravky a pomôcť tak telu dosiahnuť stabilnú rovnováhu.
Kapsuly z lososového oleja.
Foto: Pfalz-Express