Doprajte si čas na rozmyslenie! Svet myslenia
Prestávka vám ponúka dobrú príležitosť na zmiernenie vašich obáv a na opätovné kontaktovanie vášho skutočného vnútra a vašich najhlbších potrieb. Nemusíte však sadať do lietadla a cestovať ďaleko. Často stačí, ak si počas dlhej prechádzky prídete oddýchnuť a nájdete čas, aby ste „opäť videli veci jasnejšie“.
Oddychový čas môže byť pre vás skvelou príležitosťou zaujať nový pohľad a získať odstup od každodenných stresov a starostí. To vám pomôže vyčistiť si myšlienky a urobiť lepšie rozhodnutia potom.
Všetci máme početné obavy, túžby a pocity. Pretože náš každodenný život a bezprostredná realita sú pre nás také ohromujúce, nie je vždy ľahké urobiť si malú prestávku. Tento čas je však pre vás veľmi dôležitý a mali by ste sa pokúsiť dať si tieto prestávky.
Je veľmi zaujímavou skutočnosťou, že my ľudia sme odborníci na vytváranie vzdialenosti takmer v každom okamihu nášho života. Avšak práve toto správanie spôsobuje, že naša myseľ je hyperaktívna a rozptýlená.
A to je presne to, čo nás vedie k tomu, že sa takmer stratíme vo svojich starostiach, blúdiacich myšlienkach a spomienkach. Tieto myšlienkové vzorce nie sú skutočne užitočné a zdravé. Ak v tomto duševnom stave zotrvávate príliš dlho, budete čoraz viac vyčerpaní.
Vo svojej knihe Koncentruj sa! Daniel Goleman hovorí o tom, ako môžeme trénovať našu schopnosť sústrediť sa. Akokoľvek to znie čudne, veľmi dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, je získať malý odstup.
Myslí sa tým vzdialenosť, v ktorej vaša myseľ spočiatku produkuje nekonečné množstvo nezmyselných a rozmanitých myšlienok, a potom sa pomaly upokojuje a poskytuje vám príjemnú, pokojnú vyrovnanosť. Ide o to, že sa psychicky presuniete na miesto, kde sa môžete opäť plne sústrediť na to podstatné.
Len čítajte ďalej a dozviete sa viac o tejto téme!
„Poradie pocitov, ktoré slúžia konkrétnemu účelu, je rozhodujúce pre pozornosť, sebamotiváciu, dosiahnutie cieľa a tvorivosť. Emocionálna sebakontrola - oneskorená odmena a potlačenie impulzívnosti - je predpokladom každého úspechu. “
Čas na získanie novej perspektívy je kľúčom k lepšiemu rozhodovaniu
V posledných rokoch sa v psychológii objavil nový odborný termín: „Dištancujúci sa“. Tento koncept je veľmi zaujímavý a okrem iného obsahuje zlepšenie spôsobu, akým ľudia riešia úzkosť a stres. Budete tiež schopní robiť lepšie rozhodnutia. Okrem toho vytvoríte viac priestoru pre svoju kreativitu, ktorá sa potom môže lepšie rozvíjať.
Existuje niekoľko vedeckých štúdií o tejto téme. Zástupcovia psychologických fakúlt niektorých významných univerzít v USA zverejnili v roku 2018 štúdiu o dištancovaní sa. DR. Michael Duckworth a Dr. Al Kross zistil, že už len pohľad na relaxačnú a krásnu krajinu vám môže pomôcť získať odstup od vašej bezprostrednej reality a zároveň sa spojiť sám so sebou.
V tomto zmysle nemusí mať čas na získanie novej perspektívy nevyhnutne nutnosť zbaliť si kufre a skutočne cestovať. Na to, aby ste sa fyzicky dištancovali od svojho každodenného života a okolia, nemusíte ísť ani kilometer. Väčšinou je úplne postačujúce, aby ste sa naučili psychicky sa dištancovať. Vo výsledku zažijete celý rad neočakávaných pozitívnych účinkov.
Umenie pozerať sa na seba a svoj svet zvonku
V psychológii existuje veľmi dôležitá téma, na ktorú sa kladie dôraz opakovane: naučte sa byť prítomný! Veľa sa hovorí aj o dôležitosti schopnosti vyvážiť svoje myšlienky a potreby. V niektorých prípadoch vám voľno môže pomôcť získať nový pohľad. Jedným zo spôsobov, ako to môžete urobiť, je pozrieť sa na seba a svoj svet zvonku.
Možno by vás zaujímalo, čo to znamená presne. Jednoducho povedané, táto metóda je veľmi dobrý spôsob, ako trochu zmierniť intenzitu svojich emócií.
Toto vám umožní hovoriť na seba priateľským a zároveň priamym spôsobom. Prostredníctvom tohto vonkajšieho pohľadu ste schopní pozrieť sa a analyzovať svoj vnútorný svet objektívnejšie, pokojnejšie a zámernejšie. A pokojné miesto je ideálne na také samohovorenie.
Tu je niekoľko nápadov, aké otázky si musíte položiť:
- Čo konkrétne ťa trápi?
- Ktorá možnosť je momentálne najlepšia?
- Čo môžete urobiť na vyriešenie tohto problému?
- Pamätajte vždy: zaslúžite si byť šťastní, ale musíte mať aj odvahu. Všetko bude v poriadku.
Dištancovanie sa od seba vám dáva príležitosť dočasne vypnúť váš vnútorný dialóg, ktorý je vždy o vás. Z tejto úvahy na diaľku bude pre vás jednoduchšie prehodnotiť svoj život pokojnejšie a emocionálnejšie vyváženejšie, pretože ste tiež vzdialení od svojho ega.
Psychologický odstup pre väčšiu pohodu
Ako sme už spomínali, na prestávku nemusíte ísť na veľký výlet. Aj keď precestujete pol sveta, nebudete môcť vyriešiť svoje problémy a starosti. Vždy budú s vami. Je to jednoduchý fakt. Mali by ste sa skôr snažiť naučiť sa, ako od týchto problémov získať psychologický odstup.
„Psychologická vzdialenosť“ je termín, ktorý bol skúmaný v rôznych štúdiách. DR. Yaacov Thope, profesor psychológie na Newyorskej univerzite, o tom urobil veľmi zaujímavú štúdiu. Tu zistil:
- Niekedy sa musíte pohnúť ďalej a sem. To znamená nasmerovať svoju myseľ na pokojné miesto, kde môžete objektívnejšie čeliť stresovým situáciám. Pomáha vám tiež vyhnúť sa určitým okolnostiam, správaniu a stimulom, aby vás príliš emočne ovplyvňovali.
- Psychologický dištanc vám môže pomôcť rozvinúť zdravší dialóg sám so sebou. Môžete si napríklad povedať: „Nedovoľte, aby vás táto udalosť ovplyvňovala“, „Pamätajte, čo je pre vás najlepšie“ alebo „Rozhodnite, čo je pre vás dobré“.
Na záver by sme radi ešte raz zdôraznili, že prestávka na získanie nového uhla pohľadu je veľmi dôležitá pre vašu psychickú pohodu a vašu stabilitu.
Preto by ste si mali pravidelne venovať čas. Ak trénujete a trénujete techniky, ktoré vás podporia pri psychickej pauze, budete cvičiť denný stres oveľa lepšie vedieť sa vysporiadať. Fyzická vzdialenosť v podobe pekného výletu môže byť tiež veľmi relaxačná a terapeuticky hodnotná.