Doprajte si vianočné jedlá bez priberania na váhe; Svetová trieda Rumunsko

Ponúkame vám niekoľko trikov, aby rodinná večera alebo návštevy priateľov nezrušili vašu prácu odvedenú celý rok v miestnosti.

Nahraďte bravčové mäso morčacím

Súčasťou každej vianočnej prípravy samozrejme je aj povestné bravčové mäso, varené na veľa spôsobov. Je ale čas vymeniť ho za ľahšiu verziu. Ponúkame vám morčacie mäso, pretože má dvakrát menej tukov a kalórií ako bravčové, asi dvakrát toľko cholesterolu a navyše obsahuje aj vlákninu.!

Nekombinujte huby s mäsom

Doteraz ste možno boli zvyknutí jesť hubové ozdoby na kuracie, bravčové, hovädzie alebo morčacie steaky. Ale kombinácia dvoch druhov bielkovín nie je pre váš žalúdok a žalúdok šťastná, pretože je veľmi ťažko stráviteľná. Podľa štúdie Svetovej zdravotníckej organizácie je naznačené, že z celkového počtu kalórií konzumovaných denne máte medzi 2,5 a 11% bielkovín.

Jesť dezert dve hodiny po obede alebo ráno

Vieme, že pri vianočných jedlách idú jedlá za sebou rýchlosťou svetla, ale to neznamená, že ich musíte zjesť všetky alebo zjesť rovnako rýchlo. Z tých dní čo najviac znížte príjem sladkostí a pokúste sa ich skonzumovať najmenej dve hodiny pred ďalším jedlom - výdatné jedlá potrebujú tento interval na strávenie. A ak sa koláča nemôžete vzdať, aspoň ním začnite ráno alebo ho zjedzte ešte predtým, ako pôjdete na tréning - je to dobrý zdroj energie.

S alkoholom to nepreháňajte

Pohár vína pri stole je vítaný, ale viac znamená veľa kalórií, ktoré len ťažko stratíte. Napríklad pohár vína má asi 70 kalórií, pohár piva 140 a silu asi 100. Teraz môžete vypočítať svoj celkový!

Nejedzte predjedlá s chlebom

Nech už nájdete na vianočnom stole akékoľvek predjedlo, pokúste sa ho zjesť bez chleba. Dobrou alternatívou je celozrnný chlieb Wasa.