Dorian Yates - životopis, tréningový plán a strava 6-násobného Mr.

Dorian Andrew Mientjez Yates sa narodil v Anglicku 19. apríla 1962. Anglický kulturista má prezývku „The Shadow“ a vyznačuje sa svojimi charakteristickými črtami.

životopis

Profil šesťnásobnej legendy o pánovi Olympii

Tieto vlastnosti sú definované brutálnou tvrdosťou a neuveriteľnou intenzitou, ktorú Yates pravidelne predvádza. Aj keď Dorian Yates už ukončil svoju kulturistickú kariéru, za 13 rokov úspechu sa mu podarilo získať neuveriteľných 35 kilogramov čistej svalovej hmoty.

Yates je známy ako takzvané masové monštrum - kapitola, ktorú začal v 90. rokoch. Jeho 120 kilogramová súťažná váha sa vyznačovala neuveriteľnou svalovou tvrdosťou, preto jeho súperi nemali takmer žiadnu šancu.

Ale aj v offseason Dorian Yates priniesol majestátnych 138 kilogramov telesnej hmotnosti z nevídanej svalovej tvrdosti na váhe. Yates v podstate vykonal pre každý cvik iba jednu tréningovú zostavu a dosiahol tak maximálnu intenzitu. Toto intenzívne a mimoriadne náročné školenie však často viedlo k zraneniam, a preto predčasne ukončil kariéru. Dôvodom bola slza tricepsu, ktorú dostal v roku 1997.

To obmedzilo jeho konkurenčné ambície a nakoniec viedlo k skorej kariére. Ale tiež problémy s kolenami a odtrhnuté bicepsy viedli k zdravotným obmedzeniam v dôsledku intenzívnych tréningových jednotiek.

Úspechy a umiestnenia anglického kulturistu

  • 1990 IFBB Night Of The Champions 2. miesto
  • 1991 IFBB Night Of The Champions 1. miesto
  • 1991 IFBB pán Olympia 2. miesto
  • 1991 IFBB Grand Prix Anglicka 1. miesto
  • 1992 IFBB pán Olympia 1. miesto
  • 1992 IFBB Grand Prix angličtiny 1. miesto
  • 1993 IFBB pán Olympia 1. miesto
  • 1994 IFBB pán Olympia 1. miesto
  • 1994 IFBB VC Španielska 1. miesto
  • 1994 IFBB Grand Prix Nemecka 1. miesto
  • 1994 IFBB Grand Prix angličtiny 1. miesto
  • 1995 IFBB pán Olympia 1. miesto
  • 1996 IFBB pán Olympia 1. miesto
  • 1996 IFBB Veľká cena Španielska 1. miesto
  • 1996 IFBB Grand Prix Nemecka 1. miesto
  • 1996 IFBB Grand Prix angličtiny 1. miesto
  • 1997 IFBB pán Olympia 1. miesto

Tréningový plán a videá od Doriana Yatesa

Dorian Yates bol zanieteným zástancom tréningového programu Mika Mentzera. Táto rutina zahŕňala naklonené lavicové lisy nad 180 libier, mŕtve ťahy nad 350 libier a riadky s činkami nad 220 libier.

S cieľom realizovať tento program cieľovo zameraným spôsobom sa Yates takmer po celý rok zahol do Birmingham Temple Gym, ktoré je dnes kultovým miestom pre kulturistov z celého sveta.

Diéta a užívanie doplnkov Dorian

Šesťkrát Mr. Olympia konzumuje 2 - 3,5 gramu bielkovín na každý kilogram telesnej hmotnosti denne, v závislosti od intenzity tréningu.

Dorian Yates v rozhovore prezradil, že v ponuke je vaječný bielok aj vaječný žĺtok.

Okrem toho je dostatok mäsa v podobe morčacích pŕs, chudého hovädzieho mäsa, kuracích pŕs, morských plodov a rýb.

Aké doplnky výživy odporúča Dorian Yates

Rovnako ako takmer každý úspešný kulturista, aj Dorian Yates má samozrejme svoju vlastnú doplnkovú značku Dorian Yates Nutrition.

Viac o doplnkoch nájdete na jeho webovej stránke. Tieto nájdete na konci článku.

Ďalšie zdroje a odkazy:


(12 hlasy, priemer: 4,81 z 5)