Dosť jedla pre ploché brucho Evenimentul Zilei

Horúce novinky

8:45 - Iohannisova správa pre Maiu Sandu. „Rumunsko zostane s Moldavskou republikou. Občania sa vybrali európskou cestou “

8:36 - Štyri mesiace prísnych obmedzení v Nemecku. „Ešte som sa nedostal z problémov“

8:27 - Informácie, ktoré rozrušujú ľudstvo. Odkedy v skutočnosti koluje COVID -19

8:18 - Varovanie ANM. Žltý hmlový kód v 15 krajinách

8:09 - Oznámenie platí pre všetkých zamestnancov. Čo potrebujete vedieť na konci tohto roka

8:00 - Bodi, tiež prezradený Biancou Drăgușanu? Odhalenia, ktoré pochovávajú milionára

7:52 - Napájanie vypadlo. Aké sú cieľové oblasti

7:43 - Kim Čong-Un, strach z pandémie. Maximálna výstraha v Severnej Kórei

7:34 - Odhalenia z pekla ATI. To, čo niekdajšia sláva Mircea Covătaru prenášala na svojich príbuzných, len pár hodín pred smrťou

7:25 - Codin Maticiuc ohlasuje inú vojnu so štátom a politikmi. Čo chystá

7:18 - Nočná mora v skúške pre Borisa Johnsona. Opäť sa izoloval

Odborníci na výživu zostavili zoznam šiestich potravín, ktoré okrem boja s tukmi poskytujú aj ploché brucho.

dosť

quinoa
Štvrtina šálky quinoa má:

  • 170 kalórií
  • 2,5 g tuku
  • 7 g bielkovín
  • 3 g vlákniny

Quinoa obsahuje dvakrát toľko bielkovín ako bežné obilniny, menej glukózy a sacharidov ako tieto a ešte viac telesného tuku.
ZELENÝ ČAJ
0 kalórií

Je známe, že katechíny, silné antioxidanty nachádzajúce sa v zelenom čaji, zodpovedajú za zvýšenie metabolizmu. Štúdia japonských vedcov ukazuje, že dennou konzumáciou asi 600 miligramov katechínu sa index telesnej hmotnosti výrazne zníži a zmenší sa aj pás.

kefír
Šálka ​​má:

  • 174 kalórií
  • 2 g tuku
  • 14 g bielkovín
  • 3 g vlákniny

Kefír by sa mal považovať za balíček bielkovín podávaný v pohári. Okrem pocitu sýtosti kefír alebo skôr probiotické bielkoviny, ktoré sú v jeho zložení, urýchľujú chudnutie.

  • 322 kalórií
  • 29 g tuku (4 g nasýtených tukov, 25 g mononenasýtených tukov)
  • 13 g vlákniny
  • 4 g bielkovín

Avokádo obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú aj v olivovom oleji. Znižujú hladinu cholesterolu a pomáhajú pri chudnutí. Nedávna štúdia publikovaná v The New England Journal of Medicine ukazuje, že je vhodnejšie dodržiavať stredomorskú stravu s vysokým obsahom zdravých tukov ako menej efektívna a nízkotučná strava.

Omeleta vyrobená z veľkého vajíčka má:

  • 102 kalórií
  • 7 g tuku (2 g nasýteného tuku)
  • 7 g bielkovín

Briti zistili, že ľudia, ktorí zvyšujú príjem bielkovín v tele, spália viac ako 71 kalórií denne (7,4 libier ročne).

  • 104 kalórií
  • 4 g vlákniny
  • 2 g bielkovín

Jeden grapefruit denne pomáha udržiavať ideálnu hmotnosť. Kyslosť ovocia spomaľuje trávenie, čo znamená, že zaisťuje dlhší pocit sýtosti. Ovocie je navyše bohaté na vitamín C, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu a znižuje riziko mŕtvice, rakoviny alebo kardiovaskulárnych chorôb.