Zotavenie po prirodzenom pôrode - čo by sme mali vedieť

Narodenie je to významná udalosť v živote ženy i celej rodiny. Zahŕňa to veľa zmeniť na ktoré sú zúčastnení ľudia viac-menej pripravení. Aby sme sa s touto etapou vyrovnali dobre, Zotavenie po tehotenstve je pre matku nevyhnutné.

Popôrodné obdobie sa začína po narodení dieťaťa a končí sa, keď telo matky dosiahlo stav pred tehotenstvom. Zvyčajne to trvá od 6 do 8 týždňov a zahŕňa mnoho fyzických aj emocionálnych zmien (1).

Na rozdiel od pôrodu cisárskym rezom vyžaduje prirodzený pôrod kratší čas na zotavenie a môže byť ľahší pre väčšinu žien, ktoré môžu svoje deti držať a dojčiť ich po narodení oveľa rýchlejšie (7).

Fyzické zotavenie

Počas tehotenstva sa ženské telo mení, a preto je pre zotavenie v popôrodnom období nevyhnutné, aby sa vrátila do pôvodnej formy. Počas zotavovania sa môžu vyskytnúť:

Kontrakcie maternice

Niekoľko dní po narodení môže žena pociťovať kontrakcie v maternici, podobne ako menštruačné kŕče. Sú spôsobené skutočnosťou, že sa maternica vráti do normálneho tvaru a veľkosti a kontrakcie zabraňujú nadmernému krvácaniu stláčaním krvných ciev. Cítia sa hlavne počas dojčenia, keď je podporované uvoľňovanie oxytocínu z mozgu. Väčšina kontrakcií bude mierna, ale niektoré z nich môžu byť bolestivé. Mnoho žien používa fľaše s horúcou vodou alebo horúce materiály, ktoré pomáhajú znižovať bolesť (2, 3, 4).

Vaginálne krvácanie alebo uviaznutie

Po narodení je vaginálne krvácanie, ktoré sa nazýva kal, úplne normálne. Takto telo odstraňuje krv a tkanivo, ktoré sa používalo na rast a výživu plodu počas tehotenstva. V prvých dňoch po narodení bude objem jazierok vyšší a budú mať tmavú farbu. Postupne sa však objem zmenšuje, sú vodnatejšie a farba sa mení na bielo-žltú (2).

Vaginálne krvácanie môže trvať v priemere až šesť týždňov. Počas tohto obdobia sa odporúča používať postnatálne hygienické vložky. Vnútorné tampóny môžu zaviesť baktérie a zvýšiť tak riziko infekcie (3).

Inkontinencia moču

Vyskytuje sa v dôsledku tehotenstva, pôrodu a pôrodu, počas ktorých sú preťažené panvové svaly podporujúce maternicu, močový mechúr a konečník. Môže tak unikať niekoľko kvapiek moču, zatiaľ čo žena kýcha, kašle alebo sa smeje. Tento problém však bude vyriešený za niekoľko týždňov (4, 5).

V tomto prípade sú účinné postnatálne vložky. Kegelove cviky, ktoré sa vykonávajú najmenej trikrát denne, sú tiež užitočné na tonizáciu panvových svalov (3).

zápcha

Je to problém, s ktorým sa veľa žien stretáva po pôrode a ktorý je spôsobený rôznymi faktormi, ako napríklad: analgetikami podávanými v nemocnici; anestézia vykonaná z rôznych dôvodov alebo dokonca zo strachu. Niektoré matky po pôrode, najmä ak majú stehy po epiziotómii, čelia strachu, aby nepoškodili švy (2).

hemoroidy

Môžu sa vytvárať počas tehotenstva alebo dokonca počas pôrodu v dôsledku napätia a tlačných pohybov. Môžu byť bolestivé a spôsobiť krvácanie alebo svrbenie. Na zníženie nepohodlia, ktoré spôsobujú, môžete použiť krémy alebo čapíky alebo môžete použiť kúpele s teplou jednoduchou vodou po dobu 10 - 15 minút dvakrát alebo trikrát denne (2, 3).

Vypadávanie vlasov a zmeny pokožky

Vďaka vysokej hladine hormónov tehotenského typu rastú vlasy rýchlejšie ako zvyčajne. Z tohto dôvodu po narodení začne postupne klesať asi päť mesiacov. Taktiež strie nezmiznú po narodení, ale postupne slabnú. To isté platí pre tmavé škvrny na koži (3).

Aby sa ženy dostali do tohto obdobia zmien v tele, musia sa poddať osobitná pozornosť:

odpočinul si

Starostlivosť o novorodenca si vyžaduje fyzické úsilie, najmä kvôli skutočnosti, že majú iný rytmus ako dospelý. Novorodenec sa budí každé 3 hodiny alebo tak nejako, je potrebné ho prebaľovať a kŕmiť, a preto bude pre čerstvú matku aj otca ťažké dostať osem hodín spánku za noc, čo povedie k vyčerpaniu a frustrácia v prvých mesiacoch. Z tohto dôvodu sa matke odporúča:

Požiadajte ďalších ľudí o pomoc pri domácich prácach so zameraním na starostlivosť a obnovu dieťaťa;
Spať, zatiaľ čo novorodenec spí, aj keď je to len pár desiatok minút, niekoľkokrát denne. Ich účinok sa bude časom hromadiť;
Ušetrite čas umiestnením postieľky vedľa jej postele. Takže v noci, keď sa novorodenec musí kŕmiť, nebude to tak dlho potrebné (1).

jedlo

Spolu so správnym odpočinkom umožňuje zdravá strava oveľa ľahší proces obnovy po narodení (1).

Odborníci odporúčajú čerstvým matkám jesť, keď cítia potrebu, ale pretože sú príliš unavené, zaneprázdnené alebo na čo len zabudnú, nie je to tak. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité, aby vytvorili jasný, jednoduchý a zdravý stravovací plán, ktorý obsahuje:

obilniny: potraviny vyrobené z: pšeničnej, ryžovej, ovsenej, kukuričnej alebo jačmennej múky;
zeleninu: rôzne, najmä zelená, červená, oranžová;
ovocie: môžu byť čerstvé, konzervované, mrazené alebo sušené;
mliečne výrobky;
bielkoviny: nízkotučné mäso, ryby, orechy, semená (1).

Väčšina žien chce schudnúť počas tehotenstva, ale drastické diéty, ktoré zahŕňajú rýchle schudnutie týchto kilogramov, môžu mať vplyv na ich aj novorodencov, ak sú dojčení. V záujme zdravého chudnutia sa odporúča, aby sa vzdali jedál s vysokým obsahom tuku, jedli ovocie a zeleninu a vyvážené množstvo bielkovín a sacharidov (1).

Emočné zotavenie

Narodenie dieťaťa zahŕňa veľa zmeny a emočné. Matky často prežívajú obdobia úzkosti, v ktorých je nízka úroveň energie. Tento jav sa nazýva „Baby blues“. Začína sa to niekoľko dní po narodení a zvyčajne to uplynie po jednom alebo dvoch týždňoch (3).

Vyznačuje sa príznak ako napríklad:

náhle zmeny nálady;
smútok;
Podráždenosť;
pocit ohromenia;
problémy s koncentráciou;
problémy so spánkom;
únava (4, 6).

Ak sú však príznaky závažné, je to najpravdepodobnejšie popôrodná depresia. Je to oveľa vážnejšie a v porovnaní s detským blues trvá dlhšie. Vyskytuje sa u približne 1 zo 7 matiek (4, 5).

Skrz príznaky popôrodnej depresie zahŕňa:

hlboký smútok;
potreba neustále plakať;
nedostatok záujmu o pravidelné činnosti;
problémy s nočným zaspávaním a nespaním počas dňa;
strata chuti do jedla alebo prítomnosť neobvyklej chuti do jedla;
ohromujúce pocity viny;
nepokoj, slabosť;
ťažkosti s koncentráciou a rozhodovaním;
prudké zmeny nálady;
ťažkosti pri vytváraní spojenia s dieťaťom;
silná úzkosť (4, 6).

Ostatné znaky ktoré môžu naznačovať prítomnosť popôrodnej depresie sú:

silné pocity podráždenosti alebo hnevu;
vyhýbanie sa priateľom a rodine;
nadmerné obavy o dieťa;
nezáujem o dieťa (6).

Popôrodná depresia je výsledkom kombinácie faktorov hormonálne, genetické, ale aj environmentálne, ktoré sa nedajú kontrolovať. Niektoré ženy sa môžu cítiť vinné alebo zodpovedné za depresiu, je však potrebné pamätať na to, že depresia nie je spôsobená skutočnosťou, že môžu byť zlými matkami, alebo tým, čo spáchali (6).

Závery

Zotavenie z prirodzeného pôrodu je citlivým obdobím v živote matky. Toto treba rešpektovať a je potrebné počúvať rady špecialistov. Počas tejto doby musí matka prijať a prijať všetku potrebnú pomoc.

V prvých mesiacoch po pôrode nebude mať väčšina žien väčšie zdravotné problémy, a to tri.

Vaginálne krvácanie, ku ktorému dôjde okamžite po narodení, sa nazýva kal alebo kal. Je dôležité vedieť.

Korzet po narodení má modelingovú úlohu a je určený pre čerstvé mamičky, ktoré sa chcú vrátiť do práce.

Napriek známym rizikám (1% prietrž maternice) zostáva cisársky rez atraktívnou možnosťou pre mnoho pacientov.

Prechod kraniálnej prezentácie panvovo-genitálnym kanálom po kontrakciách maternice sa uskutočňuje súčasne s .

Pôrod cisárskym rezom sa stal v posledných rokoch rozširujúcim sa fenoménom, ktorého prirodzený pôrod sa zvyšuje čoraz viac.