Dosť tipov, ako schudnúť za týždeň!
Držíme diétu a chceme zhodiť toľko kíl za rekordný čas. Ale v skutočnosti chudneme oveľa pomalšie a obyčajný beh nestačí. Ponúkame vám niekoľko trikov, ktoré vám rýchlejšie prinesú požadované výsledky.
Diéta na týždeň
Ak ste si jedálniček naplánovali na niekoľko dní, šanca na návrat k rýchlemu jedlu bude nižšia. V nedeľu choďte nakupovať na celý týždeň. Takto nebudete musieť chodiť každý deň do obchodu a nebude vás lákať vyberať nezdravé výrobky. Svoje jedlo môžete rozdeliť do rôznych škatúľ na každý deň. Ráno tiež ušetríte čas, pretože nebudete musieť pozerať do chladničky, ale vezmete si reproduktor a pôjdete potichu do práce.
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Práve na ňom závisí nálada a energia na celý deň. Celé zrná, bielkoviny a zdravé tuky vám pomôžu vyhnúť sa vlčemu apetítu na pravé poludnie.
Potrebné množstvo vody udržuje vaše telo na najvyššej úrovni, najmä ak ho pijete správne: pohár vody pol hodiny pred jedlom vám pomôže zjesť menej a po 45 minútach zlepší váš metabolizmus.
Pred obedom si urobte prechádzku
Obed v práci sa neodporúča z niekoľkých dôvodov. Po prvé, keď sa najete a zároveň skontrolujete poštu, napíšete správu alebo si prečítate novinku, nedávate pozor na množstvo. Pred obedom sa teda poprechádzajte, potom choďte do jedálne. Tam nebudete môcť robiť viac vecí naraz a budete jesť menej.
Obed a večera so zeleninou sa začínajú
Pred prechodom na hlavné jedlo si dajte šalát alebo ľahkú zeleninovú polievku. Váš žalúdok tak asimiluje užitočné vlákna a budete mať menej priestoru na jedlo, ktoré vám neprináša veľké výhody.
Auto/verejná doprava, počítač, divadlo, kaviareň, opäť doprava, večera pred televízorom a zaslúžený spánok. Ak urobíte nejaké výpočty, uvedomíte si, že sa vôbec nehýbete ... a to každý deň. Posilňovňa, prechádzky, cvičenie v kancelárii, schody sú skvelou alternatívou, ak chcete zostať krásni a zdraví.