Dospievajúce dievča Kcal (strava, chudnutie, kalórie)

Keďže mnohí hovoria niečo iné, zaujímalo by ma, koľko kcal za deň je vhodných pre dievča ako som ja a koľko kcal za deň na chudnutie. Mám 16 a na konci októbra budem mať 17. Som vysoký asi 1,70 m a vážim 67 kíl. S Pozdravom

dievča

5 odpovedí

Tu nájdete kalkulačku kalórií. Pomocou neho môžete vypočítať dve veci, raz bazálnu metabolickú rýchlosť a raz celkovú metabolickú rýchlosť (všetko sú to samozrejme približné hodnoty, orientačné pomôcky, nie fixné hodnoty):

Bazálny metabolizmus je množstvo energie, ktoré vaše telo VŽDY potrebuje na udržanie všetkých orgánov a životne dôležitých funkcií tela. Ak sa táto hodnota nedosiahne, môže rýchlo dôjsť k akútnemu alebo život ohrozujúcemu poškodeniu orgánov.

Celkový obrat na druhej strane zahŕňa aj každodenné pohyby. Túto hodnotu je možné pri chudnutí trochu podhodnotiť, ideálne však nie o viac ako 300 kcal. Ak je príjem energie príliš malý, spaľovanie tukov klesá - rovnako ako pri „hladovaní“; Telo sa koniec koncov chce chrániť pred hladom a preto si o to rýchlejšie vytvára nové tukové zásoby. Zvyčajne sa tomu chcete vyhnúť.

Upozorňujeme, že tu nikdy nezaoberáte „skutočnými“ hodnotami, sú to iba približné približné hodnoty a mali by sa chápať iba ako pomôcka!