Dostať sa z diéty s nízkym obsahom sacharidov a schudnúť

Vystúpte z nízkosacharidovej stravy

z fndrx »22. júla 2011 11:55

diéty

Držím diétu už pomerne dlho (čoskoro by to malo byť takmer 8 týždňov)
Spočiatku som jedol mierne sacharidy (200 - 250 na TT; podľa toho menej na NTT).
Medzitým som dorazil k TT na 150 g KH, na NTT maximálne 100 g KH.
Vyzeralo to tak, že na TT som počas tréningu zjedol KH (ovsené vločky, maltodextrín a VK chlieb/zelenina) a na NTT ráno iba ovsené vločky. Zvyšné KH pochádzajú z ovocia, zeleniny.
Moje jedlá boli v skutočnosti vždy rovnaké:

ovsené vločky
Mlieko 1,5%
Kvark
tvaroh
tuniak
orechy
Proteínový nápoj
ľahký syr
kura
moriak
Hovädzie mäso
ryby
Oleje
Zeleninové ovocie

Teraz sa chcem znova začať stavať, aj keď tentokrát nerobím chybu z minulého času a jem veľa sračiek. Mojim plánom je ponechať vyššie napísané jedlá a len pridať ryžu/cestoviny/chlieb VK.
Ale ako mám teraz začať? Môj deficit sa posledných pár dní pohyboval okolo 500 - 800. Ťažko povedať, pretože som každý deň športoval (BB, HIIT (iba každé 2 dni), futbal a basketbal).
Čo mám teda robiť so sacharidmi a kalóriami?