Dostatočný prísun železa po strate krvi Internisti v sieti

Tí, ktorí stratia veľké množstvo krvi, by mali konzumovať viac železa.

Tí, ktorí stratia veľké množstvo krvi, by mali konzumovať viac železa. Po úrazoch, operáciách, silnom menštruačnom krvácaní alebo darovaní krvi môže dôjsť k nedostatku železa. Nedostatočný prísun životne dôležitého minerálu spôsobuje únavu, bledú pokožku, bolesti hlavy a zlý výkon. Ale tiež zvýšená citlivosť na chlad, popraskané pery alebo lámavé nechty na rukách môže naznačovať nedostatok železa.

strate

Ako súčasť krvného farbiva hemoglobínu železo prenáša kyslík v krvi okolo tela. Keď sa červené krvinky rozpadnú, väčšina z nich sa môže znovu použiť, ale niektoré z nich sa musia neustále prijímať jedlom. Nedostatok železa môže byť vyvolaný silným vonkajším krvácaním, ale aj vnútornou stratou krvi. „Chronická strata krvi, najmä pri gastritíde, kŕčových žilách alebo nádoroch, býva často nepovšimnutá,“ vysvetľuje profesor Reiner Hartenstein z Profesijnej asociácie nemeckých internistov (BDI). Svoju úlohu tu môžu zohrávať aj genetické príčiny. „Najmä dospievajúci, tehotné ženy a dojčiace matky by mali jesť stravu, ktorá je obzvlášť bohatá na železo, pretože ich telo potrebuje viac železa,“ radí profesor Hartenstein.

Nedostatok železa v dôsledku vegetariánskej stravy pred pubertou

Obrázok: pixelio Muži by mali konzumovať 10 miligramov železa denne, ženy 15, dojčiace ženy 20 a tehotné ženy 30 miligramov. Minerál sa nachádza hlavne v mäse, vnútornostiach, obilninách, chlebe, zelenine a strukovinách. Mlieko a mliečne výrobky majú naopak nízky obsah železa. Železo z vegetariánskych potravín je zle absorbované v tele, pretože rastlinné vlákno inhibuje jeho vstrebávanie. „Z tohto dôvodu sa dievčatám počas puberty neodporúča vegetariánska strava, pretože nemôžu kompenzovať stratu železa počas menštruácie a zvýšenú potrebu v dôsledku rastu,“ uviedol špecialista na krvné a rakovinové choroby z Mníchova.

Okrem stravy obsahujúcej železo existujú aj doplnky železa vo forme tabliet, šumivých kapsúl alebo kvapiek. Mali by sa užiť hodinu pred alebo 2 hodiny po jedle. Ovocné šťavy a vitamín C zvyšujú vstrebávanie železa. „Doplnky železa by sa nemali užívať bez odporúčania a dohľadu lekára,“ varuje profesor Hartenstein, pretože predávkovanie môže viesť k príznakom otravy zvracaním, hnačkami, obehovým kolapsom a poškodením pečene a obličiek.