Dostatok 2 500 kcal denne na priberanie (zdravie a medicína, pohyb, výživa)

Som veľmi tenký, mám 51 kg na 163 cm.

Mám 15 rokov a s chlapcom chodíme trikrát týždenne do posilňovne, dvakrát na futbal . Stačí to 2 500 kalórií denne? Cieľ by bol 55 kg

3 odpovede

Ja hovorím nie. Som anorektička a už som s tým zažila svoje skúsenosti a na klinike musí anorektička zjesť asi 3000 kcal, odkiaľ sa zastaví na „normálnom“ kcal. A nesmú sa pohybovať tak, ako to robia to robíš.

Mali by ste si uvedomiť, že športovec tiež viac jesť, pretože viac spaľuje, alebo veľa sacharidov, pretože majú tiež veľa kcal.

Možno zájdete k svojmu lekárovi alebo k odborníkovi na výživu, ktorý s vami uvidí, aké športové aktivity robíte, ktorý tiež pomocou váh vypočíta, koľko kcal by ste spálili v noci pri spánku atď. A potom vám dá tipy, čo a koľko by ste mali jesť.

Nakoniec ste však skutočne v normálnej hmotnosti. Teda na hranici podváhy. Ale určite by bolo dobré, keby ste mali na rebrách trochu rezervy.

Ak máte nejaké otázky alebo by ste sa so mnou radšej porozprávali ako s výživovým poradcom alebo s niečím podobným, môžete mi napísať. Len teraz nemôžem ísť tak hlboko do tvojej otázky. Takže len hovorím, že to nestačí na to, aby ste pribrali, keď sa toľko pohybujete.

---