Dostatok tipov na zmenšenie zväčšenej prostaty; pomyslel si

príznaky BPH môže zahŕňať nočné močenie, váhanie moču alebo zlý tok moču. Našťastie pre vás existuje niekoľko spôsobov, ako sa o tento problém postarať.

tipov

Ak budete postupovať podľa nasledujúcich pokynov šesť krokov, môžete zlepšiť svoje zdravie prostaty a predchádzať ďalším zdravotným problémom prostaty.

1. Jedzte správne jedlá

Možno si nemyslíte, že strava ovplyvňuje vašu prostatu, ale strava hrá dôležitú úlohu. Konzumáciou môžete zmierniť zápal a spomaliť rast prostaty jedlo ako napríklad: para orechy, brokolica, ázijské huby, granátové jablká atď.

ryby ako losos, tuniak, sleď alebo ančovičky sú mastné ryby bohaté na mastné kyseliny. Iné zdravé tuky Môžete si ich vychutnať v semenách, orechoch, avokáde alebo olivách.

Zelenina sú ďalšou kategóriou potravín určených na zdravie prostaty. Hľadajte hlavne zeleninu krížový ako je kapusta, karfiol, brokolica, bohaté na vitamín C. Na druhej strane je to nevyhnutné odstráňte slané jedlá a znížiť spotrebu alkoholu. Tiež nápoje s kofeín a pasca môže zhoršiť príznaky.

2. Vyberte si rastlinné bielkoviny pred živočíšnymi

Najlepší proteín, z ktorého môže prostata ťažiť, je rastlinný proteín. Zviera je úzko spojené s príznakmi zväčšenej prostaty. Denný proteín tak možno získať z rastlinných zdrojov, ako sú fazuľa, šošovica, quinoa alebo tekvicové semiačka.

3. Uviesť do chodu

Cvičte pravidelne a výsledkami budete prekvapení. Cvičenie môže zabrániť zápalu prostaty a pomôcť zvládnuť príznaky spojené s týmto stavom. Najlepšie cviky na zdravie prostaty sú tie aeróbne a odpor. Naplánujte si rôzne tréningy a výhody budú primerané.

4. Stratiť váhu

Chudnutie je výsledkom a strava a riadny život. obezita súvisí to s mnohými zdravotnými problémami s prostatou. Schudnite nadbytočné kilogramy a zbavte sa nežiaducich príznakov prostaty.

5. Spravujte hormóny

Ako starneš, produkcia hormónov prechádza zmenami. Riadenie produkcie hormónov však hrá dôležitú úlohu pri riadení zdravia močového mechúra.

Hormón sa volal 5 alfa premieňa testosterón na dihydrotestosterón (DHT). To môže znížiť hladinu testosterónu a spôsobiť nerovnováhu medzi testosterónom a estrogénom, čo vedie k zväčšeniu prostaty.

6. Užívajte prírodné doplnky

Na rumunskom trhu sú doplnky pre zdravie prostaty. Môžu podporovať úsilie tela o reguláciu hormónov a zmenšenie veľkosti zapálenej prostaty.