Dostatočná výživa pre starších ľudí! Čo smú jesť naši starí rodičia!
Publikované: 05.11.2015, 14:35.
Aktualizované: 05.11.2015, 14:41
Jedlo je kľúčovým faktorom v živote každého človeka. Vlastnosti zdravej výživy majú pre starších ľudí osobitný význam z dôvodu ich zraniteľnosti, hovorí Sara González, riaditeľka skupiny Grupo Adavir, ktorá sa špecializuje na správu centier pre seniorov.
Jedlo je kľúčovým faktorom v živote každého človeka. Vlastnosti zdravej výživy majú pre starších ľudí osobitný význam z dôvodu ich zraniteľnosti, hovorí Sara González, riaditeľka skupiny Grupo Adavir, ktorá sa špecializuje na správu centier pre seniorov., informuje španielsky denník ABC.
Je preto nevyhnutné dbať na vyváženú stravu a dbať na podiel výživných látok, ktoré ju tvoria.
Sacharidy by mali tvoriť 60% stravy, na spätné získanie spotrebovanej energie. Starší ľudia musia kvôli jednoduchej absorpcii redukovať jednoduché sacharidy, namiesto toho zvyšovať spotrebu komplexných sacharidov, pretože vďaka svojej pomalej absorpcii umožňujú postupne zvyšovať hladinu glukózy v krvi.
Tuky môžu dosiahnuť až 30%. Odporúča sa redukovať polynenasýtené tuky živočíšneho pôvodu (párky, maslo, plnotučné mlieko) a zvýšiť množstvo mononenasýtených rastlinných a živočíšnych tukov (slnečnicový, sójový, arašidový a rybí olej). mastné).
Bielkoviny musia predstavovať 15% pre rovnováhu makroživín. Živočíšne a rastlinné bielkoviny sa musia kombinovať v zelenine, obilninách, ryži, zemiakoch, cestovinách a chlebe.
Vláknina je v strave nevyhnutná, pretože zabraňuje zápche a pomáha regulovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Je dobré vedieť, že pre vyváženú stravu existuje ako referenčný bod takzvaná potravinová pyramída.
Nesmieme zabudnúť na dôležitosť miernej fyzickej aktivity a potrebu častého pitia vody.
Dôležitým faktorom sú lieky, ktoré starší ľudia užívajú, pretože môžu spôsobiť určité nedostatky. Môžu byť v prípade potreby pokryté vyššou konzumáciou horčíka, vápnika, vitamínu D, železa.
Každý prípad je jedinečný, a preto bude strava pre každého staršieho človeka trochu iná. Ingredienciou, ktorá nemôže chýbať, je láska okolia.
Ak ste zachytili obrázky, ktoré sa môžu stať novinkami, môžete nám ich poslať na WhatsApp na telefónnom čísle 0722.699.800, na stránke Facebook Observatory alebo e-mailom na [email protected] .
Nové snímky, na ktorých sa objavuje BMW 20-ročného muža, ktorý zahynul v Suceave, pred ničivým nárazom s betónovým stĺpikom.
- IT
- M
- M
- J
- V.
- S
- D
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 18:45 | Brigitte & Pastrami | |
| 20:00 | Prísaha | |
| 23:45 | Nočná prehliadka Xtra | |
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 22:00 | Jador Pravda | |
| 17:00 | Priamy prístup | |
| 17:30 | CulTour | |
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 22:30 | obeta | |
| 9:00 | Zornička | |
| 20:00 | Sen o láske | |
| 8:00 | Neatza s Răzvanom a Danim | |
| 14:00 | Nevesta | |
| 19:45 | Reportáž šoubiznisu | |
| 22:00 | cennet | |
| 12:00 | Pozorovateľ 12 | |
| 20:30 | X Factor | |
| 22:00 | Giani Kirita - trénovaná na Škole života | |
| 23:00 | Baywatch | |
| 20:00 | Poznám ťa odniekiaľ | |
| 13:30 | Nevesta | |
| 19:00. | Observatórium 19 | |
| 18:45 | Lepte trpasličie mamičky | |
| 20:00 | iUmor | |
| 20:00 | uzurpátor | |
| 13:00. | Najlepšie na parkovisku |
- Podmienky
- Etický kódex
- Antena Group - Údaje o spoločnosti
- Pravidlá používania cookies
- Nastavenia súborov cookie
- Zásady ochrany osobných údajov
- Redakčný sprievodca
- Redakčný tím
- Kontakt
- Inzeráty zdarma na Lajumate.ro
- Anténny program 1
Túto stránku vytvára a spravuje spoločnosť Digital Antena Group. všetky práva vyhradené.