Dotazník o stabilizácii hmotnosti

Základné informácie a klasifikácia

hmotnosti

Tento test (nazývaný jojo test v prísnej online verzii) zaznamenáva základné vedecké a dlhodobé stratégie pre dlhodobé udržanie hmotnosti. Tento test nie je o šanciach na chudnutie v krátkodobom horizonte, ale o pravdepodobnosti udržania váhy, ktorá sa stratila roky, a jej opätovného nepriberania.

Odpovedaním na otázky sa vytvorí index s možnými hodnotami od 0 do 100. Index 100 predstavuje implementáciu všetkých stratégií, ktoré sú v súčasnosti známe zo štúdií úspešnej stabilizácie hmotnosti v priebehu rokov, a teda maximálnej šance na ďalšie priberanie po chudnutí.

Test priemerne veľmi dobre odráža šance na udržanie hmotnosti z dlhodobého hľadiska. V individuálnych prípadoch sa však môže stať aj to, že si niekto s pomerne nízkou pravdepodobnosťou udržania hmotnosti - po teste - dokáže svoju váhu udržať veľmi úspešne. Takáto odchýlka môže nastať, ak sa napríklad použijú stratégie, ktoré (zatiaľ) neboli vedecky opísané ako stratégie úspechu.

klasifikácia

Na konci testu dostane každý účastník svoju individuálnu hodnotu indexu.

K jednotlivému výsledku sú možné nasledujúce hrubé poznámky:

  • Index 0-35: Šance na dlhodobé udržanie hmotnosti sú podpriemerné. Prehodnoťte projekt „Chudnutie a chudnutie“. Pri chudnutí môžete byť úspešní, ale vaše šance na udržanie hmotnosti potom nie sú ani zďaleka dobré. Zlepšite svoje šance na vyhýbanie sa jojo efektu pomocou vhodnejších riešení, lepšieho jedla alebo aktívnejšieho životného štýlu.
  • Register 36-69: Vaše šance na dlhodobé udržanie hmotnosti sú celkom dobré, pretože niektoré recepty na úspech už implementujete sami. V skutočnosti, ak ide iba o udržanie malého množstva chudnutia (menej ako 10 kg), výsledok je dobrý. Šanca však nie je dosť dobrá na to, aby sa udržala výrazná strata hmotnosti (viac ako 25 kg).
  • Register 70-100: Vaše šance na dlhodobé udržanie hmotnosti sú vynikajúce. Už implementujete veľkú časť známych stratégií úspechu v oblasti udržania hmotnosti a dokážete ju tak zvládnuť tak, aby dlhodobo chránila aj vysoké chudnutie proti jojo efektu.

spolupráca

Dotazník o stabilizácii hmotnosti bol implementovaný v spolupráci s redakčným tímom stern and stern-online. Dá sa vyvolať na webovej adrese Stern.de.

Test vyvinuli Thomas Ellrott a Anja Austel z Inštitútu pre výživovú psychológiu (IfE) pri University Medical Center Göttingen. IfE sa zaoberá interdisciplinárnymi problémami medzi vedou o výžive, psychológiou, vzdelávaním a medicínou. Patrí sem aj výskum stratégií úspešného udržiavania hmotnosti. Lekár a výživový psychológ PD Dr. med. Thomas Ellrott vedie ústav.

Vedecké hodnotenie

Údaje anonymných používateľov testu na prísnej online stránke sa v súčasnosti vyhodnocujú a vedecky zverejňujú. V tlačenej hviezdičke bude tiež správa.