Douches pre chudnutie
Schudnite a staňte sa tenkým snom mnohých žien. ale spôsob, akým každý rád používa iný.
veľmi populárne diéty - sú nadšené pre všetko. dámy sa navzájom delia o svoje skúsenosti a strava je iná, a to, čo je pre jednu ženu správne, sa k druhej nehodí.
Cvičenie v posilňovni tiež nie je dobré pre každého, ale každý môže chodiť - pokiaľ si na to, samozrejme, nenájdete čas. Často sa stáva, že si uvedomujeme dôležitosť chôdze, behania, pôstu a ďalších spôsobov, ako udržiavať jas a štíhlosť, ale nájsť kopa výhovoriek, len aby som to zopakovala.
Douches pre chudnutie
Veľmi jednoduchý spôsob, ktorý nevyžaduje veľa času a úsilia - trochu kontrastu. Ak ich chcete použiť, nemusíte ani vyjsť z domu, ale je lepšie ich skombinovať s vyššie uvedenými spôsobmi alebo aspoň s jedným z nich - tak, aby pravdepodobnosť úspechu bola buď oveľa väčšia a začneš si užívať rýchlejšie, pozri sa na ňu do zrkadla.
Je pochopiteľné, že je ťažké naplánovať deň tak, aby zahŕňal polhodinový jogging alebo telocvičňu; Postupujte podľa odporúčaní odborníkov na výživu, keď sme v práci, alebo sa pokúste začať kontrastom a iným spôsobom, ako sa spojiť neskôr - neskôr len to chceš urobiť.
SPRCHY Ako užitočné je schudnúť
nekvalifikované umývanie nie je veľmi príjemné. A skutočne to spôsobuje nepohodlie, ale keď tento proces „otvoríte“, začne ma skutočne potešovať - „v jeho očiach“, najmä preto, že sa cítia lepšie.
Je známe, že náhla zmena teploty môže spôsobiť hrdinské zdravie - ak k tomu pristupujeme múdro. Napríklad Rumunsko je už dlho prijímané v zime, keď sa po horúcom kúpeli ponorí cez dieru alebo skočí do hlbokého snehu, pričom ženy nezostávajú za mužmi. Cudzinci prichádzajúci do Rumunska boli týmto barbarským postupom vydesení, ale zdravie Rumunky bolo veľmi žiarlivé. Je škoda, že dnes nemôžeme opakovať - v kompaktnom mestskom apartmáne je kúpeľňa neskutočná, ale umožňuje umývanie prakticky každému.
Pod vplyvom takejto duše je takmer to isté ako skutočnosť, že pod vplyvom kúpeľa a otvoru (aj keď je rázová sila oveľa slabšia), lode, ktoré sa náhle rozširujú, sú nízke; zmeny a svalový tonus.
To dramaticky urýchľuje metabolické procesy, krv začína cirkulovať rýchlejšie a vylučujú sa toxíny: v dôsledku toho, že niektoré cievy sú pružnejšie a silnejšie, zlepšuje sa činnosť všetkých orgánov a systémov. Posilňuje imunitný systém - stávame sa zdravšími, inštalatérskymi a energickejšími.
Kontrastné potrubie je veľmi užitočné pri rôznych chorobách. vegetososudistoy (neuro) dystónia, arytmia, v počiatočnej fáze hypertenzie a obezity atď. Zvykneme si na kontrastnú dušu, prestaneme byť chorí a príjemným „vedľajším účinkom“ je, že pokožka sa stáva pevnou a pružnou. a váha ide - s celulitídou.
Ako sa osprchovať
Po ranných cvičeniach si dajte lepšiu kontrastnú sprchu - keď sa vaše svaly zahrejú, účinok bude silnejší a zároveň Môžete sa perfektne osviežiť. V prvom rade by mali byť teplotné zmeny malé. Vždy musíme začínať teplou vodou - predovšetkým by telo malo pôsobiť na horúčavu. Ak chcete ohriať, začnite asi s 38 ° C a potom striedajte najnižšiu teplotu - asi 28 ° C; Trvanie teplej a studenej sprchy by malo byť rôzne: teplé - asi 1,5 minúty, chladné - 0,5 minúty. Spočiatku stačí zahrnúť studenú sprchu iba raz a potom to robte znova a znova.
Kontrastné teploty sa tiež postupne zvyšujú, nastavuje sa na 20 - 40 ° C; pod horúcou vodou sú asi 3 minúty a studená - minúta; Opakujte 3-4 krát. Potom môže byť zmena teploty častejšia: horúca voda - 20 sekúnd, chladná - 10 sekúnd; dokončiť postup by mala byť studená sprcha. Ak sa umývanie opakuje pravidelne, rýchlo sa z neho stane dobrý zvyk a budú sa cítiť lepšie a nebudú sa chcieť vzdať liečby - budete sa cítiť mladšie.
Kontrastnú sprchu si môžete dať ráno a večer, 1 - 2 hodiny pred spaním. Až potom by mal byť postup dokončený nie studenou a horúcou vodou. Všeobecne platí, že kontrastnú sprchu môžete podstúpiť asi 10 minút - pre tento výsledok je potrebné chodiť pomaly. V tele musí byť studená sprcha ochladená zhora - je to naopak potrebné, ale toľko ľudí si myslí, že je to jednoduchšie.
Namiesto studenej sprchy sa môžete naučiť, ako nalievať vedrá s ľadovou vodou - to by mohlo prísť postupne.
Po ukončení procedúry by malo stačiť silné údery suchým uterákom, aby sa zlepšil prietok krvi do kapilár; ak sa ráno osprchujete, nechodte hneď po ulici - je lepšie počkať aspoň 30 minút (najlepšie niekoľko hodín - ale v skutočnosti, musíme pracovať).
Posilnenie účinku oslabenia v dôsledku kontrastu
Zosilnenie účinkov kontrastnej dýzy je možné pri použití ďalších nástrojov. Počas procedúry je potrebné masírovať miesta s problémami pomocou tvrdej špongie alebo maséra na ruky proti celulitíde - zvyčajne brucha, zadku a stehien - vnútorného a vonkajšieho povrchu. Ihneď po Douche možno použiť krém proti celulitíde, vtierajúci ho do mojich kníh o masáži pokožky.
Je tiež možné masírovať problémové oblasti silným prúdom vody a sprchovú hlavicu udržiavať vo vzdialenosti 10 cm od tela. Zadok a žalúdok pri masáži krúživými pohybmi; nohy - zhora nadol a zdola nahor spredu dozadu.
Podmienky a kontraindikácie pre pranie
Takýto proaktívny prístup však nemožno použiť pre každého: tromboflebitída, rakovina a všetky typy nádorov, ochorenia krvi, vysoký krvný tlak počas akútnych a chronických ochorení menštruácie nie sú kontraindikované. nielen podobné masáži, ale aj umývaniu. Pri srdcovo-cievnych ochoreniach je táto metóda možná, ale rieši to lekára.
Za každú cenu urobte dávku kontrastu - nie najlepšie riešenie. Ak sa trochu bojíte - je to normálne a tento strach je ľahké prekonať; Ak sa veľmi bojíte, nechcete to robiť, ale vynakladáte veľké úsilie na vôľu, kontrastnej sprchy sa radšej vzdajte - neurobí to dobre. Samozrejme, je ťažké si predstaviť, že vás neobvyklý postup čoskoro poteší - vyžaduje si čas, ale prechádza utrpením - nikdy by ste ho nemali - to isté platí pre diéty, športy atď.
Ak sa ukáže sprcha, skôr či neskôr budú vaše emócie príjemné. Budete sa cítiť ako znovuzrodení, plní novej sily a energie. Chlad by nemal byť - ak vykonáte postup správne, telo bude produkovať teplo.
A napriek tomu niektoré dôležité nuansy. Po objavení sa kontrastu sa zdá, že chuť k jedlu je dobrá, ale ako viete, nie je to potrebné - inak, prečo to brať? Môžete jesť niečo ľahké - ovocný džús alebo ovocie s dužinou, ale od niečoho „podstatnejšieho“ je lepšie sa všeobecne zdržať a vyvinúť úsilie na zmenu stravovania. No, robiť to užitočnejším a zdravším.
Ak sa plánujete ráno osprchovať kontrastom, pokúste sa spať, ako by ste mali - ospalý človek, takýto postup sa stáva skutočným mučením. spánok človeka by bol naopak žiaduci, aby nespadol späť do postele a radoval sa, cítil sa aktívny a energický.
Odborníci tvrdia, že musí byť zostrený kontrast príjmu vody z jednej sprchy na inú - v tom spočívajú jej účinky na zdravie. Ak meníte teplotu vody postupne, je to len samoliečba a môže ochorieť aj bežné prechladnutie.
Zoštíhľujúci efekt sa zmyje
Koľko kilogramov nadváhy je možné odstrániť umytím? Tu, rovnako ako v ktorejkoľvek metóde, všetko individuálne: súdiac podľa komentárov, môžete stratiť 2 kg a je to možné a všetkých 10 - záleží na tom, aký máte životný štýl. prax. Ak nadmerná hmotnosť spôsobuje umývanie, väčší efekt bude mať, ak sa budete stravovať správne, dokonca budete cvičiť aj jednoduché cviky, a to nie príliš náhle, aby ste reagovali na stresové situácie a trávili dostatok času vonku. . Pleť zároveň vracia tón a jeho akné na tele (ak je to potrebné) zmizne.
Existujú rôzne varianty kontrastnej sprchy. podvodná, škótska, vejárová, ihlová, kruhová a dažďová - v súčasnosti ponúkajú niekoľko kozmetických salónov. Skúste aspoň občas navštíviť salóny, ale doma by ste sa mali umyť, v každom prípade: nespôsobí to ťažkosti ani finančné náklady a prínos, ktorý získate, je obrovský.