Dôvody, prečo by sme mali každý deň piť citrónovú vodu

Citrónová voda chutí nielen v lete osviežujúco, ale je ovocnou alternatívou k normálnej vode. Ľudová medicína si citrón dlho cení pri liečbe menších a väčších sťažností.

Citróny pre citrónovú vodu sú rýchlo vytlačené a majú priaznivý vplyv na naše zdravie (Foto: HandmadePicture/Depositphotos)

Nutričné hodnoty

Citróny sú známe najmä pre svoj vitamín C.

Ďalšie zložky sú:

vápnik
draslík
pektín
železo
Vitamín A

Obsah kalórií

100 ml citrónovej šťavy obsahuje iba 35 kilokalórií.

Príprava citrónovej vody

Príprava je veľmi ľahká:

A čerstvá polovica citrónu vytlačil.
Šťava s jedným Pohár vlažnej vody Zmiešať.

Citrónová voda by však nemala byť príliš horúca, aby chránila životne dôležité látky obsiahnuté v ovocí.

Ak je to pre vás príliš kyslé, môžete do nápoja pridať trochu stévie, Xylitol, Med alebo javorový sirup sladký.

Tento nápoj je tiež možné dochutiť mäta, škorica, kajenské korenie, zázvor, Soľ alebo ako zmes s čerstvo vylisovaným pomarančovým džúsom.

Ak chcete, môžete použiť citrónovú vodu, tiež v studený variant Pite po celý deň. Osviežujúcou kombináciou je napríklad citrónová šťava s minerálnou vodou. Predávkovania sa nemusíte obávať, pretože telo jednoducho vylučuje vitamín C, ktorý nie je potrebný.

Zdravé trávenie a aktívny metabolizmus vďaka citrónovej vode

Problémy s trávením sú pri citrónovej vode minulosťou. Pretože kyslosť citrónu pomáha žalúdku lepšie tráviť bielkoviny a zvyšuje produkciu žlče v pečeni.

Tento proces pôsobí priamo na Trávenie tukov. To je optimalizované, čo vedie metabolizmus k plnému behu a klasickému Problémy s trávením, ako je zápcha, vylúčená.

Aby bolo možné tento účinok využiť, mala by sa čerstvá citrónová voda konzumovať nalačno ráno alebo pri jedle.

Použitie pri ochoreniach dýchacích ciest

Vďaka protizápalové Účinky citrónovej vody môžu pomôcť pri ochoreniach dýchacích ciest, astme, bolestiach hrdla a angínach.

Silný imunitný systém

Žlté ovocie je tiež bohaté na antioxidanty, ktoré posilňujú imunitný systém a pomáhajú mu bojovať proti patogénom a Huby ako kandida podpora.

Antibakteriálny účinok

Citróny fungujú prirodzene antibakteriálne. Ako zistil výskumný tím z Argentíny, citrónová šťava má taký antibakteriálny účinok, že sa dá použiť na dezinfekciu vody kontaminovanej mikróbmi.

Kyslé plody sú také účinné, že sú po asi polhodinovej expozícii rovnomerne vo vode Cholerové baktérie môže zabíjať.

Vylepšená absorpcia železa

Vitamín C obsiahnutý v expektorančnom ovocí tiež zvyšuje absorpčnú kapacitu železa, ktoré je okrem iného dôležité pre imunitný systém.

Detoxikujte citrónovou vodou

Citrónová šťava vďaka svojmu dehydratačnému účinku urýchľuje vylučovanie odpadových látok, znečisťujúcich látok a toxínov v moči a tiež vody, ktorá nie je v tele potrebná.

Na dosiahnutie tohto detoxikačného účinku stačí vypiť pohár citrónovej vody raz denne.

Zdravé obličky a kĺby vďaka citrónovej vode

Citrónová voda obsahuje tiež najväčšie množstvo Citrát všetkých komerčne dostupných ovocných štiav. Tieto citráty môžu nielen zabrániť vzniku obličkových kameňov, ale dokonca ich môžu aj rozpustiť.

Týmto sú tiež vyradené z činnosti nebezpečné kryštály kyseliny močovej, ktoré tvoria obličkové kamene. Keď sa tieto kryštály kyseliny močovej hromadia v kĺboch, môže sa vyvinúť dna. Poškodeniu kĺbov preto možno zabrániť citrónovou vodou.

Zdravá kyselina askorbová

Ten, ktorý obsahujú citróny Kyselina askorbová podporuje tiež Štruktúra kostí a spojivového tkaniva.

Je to také rýchle Hojenie rán a Tvorba chrupavky nepostrádateľný.

Citrónová voda reguluje acidobázickú rovnováhu

Citrónová voda nielenže vynikajúco chutí, ale je aj veľmi zdravá. (Foto: MyBona/Depositphotos)

Tí, ktorí sa vždy cítia unavení a majú nedostatok energie, často trpia acidózou. Môže za to nevyvážená acidobázická rovnováha a väčšina z nich ani nevie, čo je príčinou ich sťažností.

Telo má rôzne mechanizmy na udržanie rovnováhy v acidobázickej rovnováhe. Cirkulácia, dýchanie, ale aj produkcia hormónov zaisťujú stabilnú hodnotu pH. Táto hodnota sa môže použiť na určenie, či je telesná tekutina kyslá alebo zásaditá.

Ak sa do tela z dlhodobého hľadiska dostane príliš veľa kyselín v dôsledku nepriaznivého výberu potravy alebo iných vonkajších vplyvov, musia vlastné regulačné mechanizmy tela bežať na plné obrátky. Ak už nie sú pod kontrolou, vznikajú prvé sťažnosti.

Citróny chutia kyslo, ale majú zásaditý účinok, pretože všetko, čo je v citrusových plodoch kyslé, sa v tele metabolizuje na vodu a oxid uhličitý.

Citrónová voda vám pomôže schudnúť

Citróny majú veľa vlastností, ktoré vám pomôžu schudnúť. Vláknina pektín, ktorú obsahujú, pomáha udržiavať chuť na diétu pod kontrolou.

Vďaka odkysľovaciemu a detoxikačnému účinku ovocia sa proces chudnutia stimuluje a tým sa urýchľuje.

Kto má vo svojej citrónovej vode aj nastrúhaná šupka môžu tiež ťažiť z účinkov polyfenolov, ktoré aktivujú gén, ktorý urýchľuje spaľovanie tukov.

Predchádzajte civilizačným chorobám

Výhodou chudnutia je tiež prevencia chorôb spôsobených životným štýlom, ako je diabetes mellitus, vysoký krvný tlak a poruchy kardiovaskulárneho systému.

Účinný proti žalúdočným problémom

Každý, kto má citlivý žalúdok, sa bude báť, že kyslé ovocie podráždi sliznicu žalúdka. Plody majú presne opačný účinok.

Citrónová detoxikačná kúra, ktorá sa dnes väčšinou používa na čistenie, bola pôvodne vynájdená s cieľom dostať žalúdočné problémy pod kontrolu.

Pomáha pri tom citrónová voda Regenerácia žalúdočnej sliznice a môže dokonca liečiť žalúdočné vredy.

Tento účinok sa vzťahuje aj na ďalšie sliznice. Zápaly nosovej sliznice a spojiviek sa lepšie hoja pravidelnou konzumáciou citrónovej vody.

Znamená proti zápachu z úst

Najmä pri žalúdočných problémoch sa objavuje aj nepríjemný zápach z úst. Ak si dáte citrónovú vodu každý deň, už sa nemusíte báť čerstvého dychu.

Zdravie ústnej dutiny

Žlté plody tiež robia veľa pre zdravie ústnej dutiny inými spôsobmi. Pomáhajú proti bolesti zubov a zápalu ďasien.

Citrónová voda pre žiariacu pokožku

Odporúča sa pre mastnú pleť

Citrón má čistiaci účinok, ktorý je prospešný pre všetky typy pleti, najmä pre mastnú.

Citrónová voda na kožné problémy

Vitamín C je o antioxidačný účinok dobrý prostriedok na prevenciu a boj proti vráskam, kožným škvrnám, celulitíde a prejavom starnutia.

Predchádzajte akné citrónovou vodou

Citrónová voda môže tiež alkalizačný účinok určite sa zbavte baktérií, ktoré spôsobujú akné.

Liečba jaziev

Aj s Regresia Na jazvy sa osvedčila citrónová voda, v takom prípade ju možno naniesť priamo na pokožku.

Proti starnutiu

Vďaka svojim účinkom na čistenie krvi a pokožky sú citróny schopné pôsobiť ako prameň mladosti na celé telo.

Dobrá nálada

„Ste to, čo jete“ - táto múdrosť platí najmä pre citróny. Pretože atómy a molekuly, ktoré sú obsiahnuté v potravinách, dodávajú organizmu energiu.

Hneď ako kladne nabité ióny z potravy dorazia do tráviaceho traktu, reagujú s negatívne nabitými enzýmami.

Citróny sú však negatívne nabité, čo znamená, že dodávajú telu energiu hneď po prechode tráviacim systémom. Táto energia má taký vitalizujúci účinok, že po konzumácii citrónov sa Nálada stúpa.

Preto sa citrónová voda odporúča najmä tým osobám, ktoré majú sklon k depresiám a úzkostiam.

Samec kat

Citrónová voda dokáže po dlhej párty tiež zázraky proti kocovine.

Pozor: kyselina citrónová môže napadnúť zubnú sklovinu!

Kyselina citrónová obsiahnutá v plodoch môže napádať zubnú sklovinu, preto je najlepšie po vypití citrónovej vody vypláchnuť ústa vodou.

Ihneď po konzumácii citrónu alebo citrónovej vody by sa zuby nemali umývať.

Citrónová voda počas tehotenstva

Počas tehotenstva hormóny zaisťujú, že ženy majú často chuť na kyslé jedlo. To však začína začarovaný kruh, pretože kyslé jedlá vedú k páleniu záhy.

Citróny však majú zásaditý účinok a regulujú kyslosť, takže citrónovú vodu je možné počas tehotenstva piť bez obáv z pálenia záhy. Vitamín C nie je škodlivý pre matku ani dieťa.

Pôrodné asistentky a gynekológovia považujú za úplne neškodné piť šťavu z až štyroch druhov ovocia vo vode denne.

Citrónová voda so zázvorom je tiež starým domácim liekom na tehotenské choroby.

Citrónová voda vhodná pre kojencov a batoľatá?

Mnoho detí a batoliat má rád chuť citrónu, často však reaguje boľavým zadočkom a vyrážkou okolo úst.