Lose 1 Kilo Dobrý štart do sľubnej stravy!
Je dobre známe, že každý začiatok je ťažký, preto by ste si mali najskôr stanoviť malé ciele, pretože potom môžete lepšie posúdiť, ako najlepšie postupovať. Preto je prospešné prvýkrát zhodiť 1 kilogram, nech už to robíte akokoľvek. Či už cvičením alebo diétou. Čo by som však neodporúčal, sú nárazové diéty. Dôvod je zrejmý.
Zrážková diéta vo väčšine prípadov vedie k drastickému zníženiu hmotnosti vo veľmi krátkom čase. Neznie to príliš zle, ale po diéte čaká obávaný jo-jo efekt. Tento jo-jo efekt urobí všetko pre to, aby prinavrátil bolestivo stratené kilogramy, väčšinou dokonca o 3 - 5 kíl viac ako predtým.
Po diéte, bohužiaľ, často upadnete do starých stravovacích návykov. Telo teda po diéte dostane opäť obvyklé množstvo potravy a premení ich späť na milostné kľučky. Preto osobne radím proti takzvanej nárazovej diéte.
Ak chcete z dlhodobého hľadiska pomaly chudnúť, môžem vám odporučiť úplnú zmenu stravovania. Jedná sa o typ stravovania, ktorý vo väčšine prípadov nemá jo-jo efekt, pretože telo si na zmenu postupne zvykne.
1. Pite veľa neperlivej minerálnej vody alebo nesladených čajov!
Voda je pri diéte nevyhnutná! Najlepšie bez oxidu uhličitého, zvyknete si veľmi rýchlo. Pite až 3 litre denne, aby bolo vaše telo pripravené na vyvolanie všetkých stresov.
Pretože samotné nezdravé nápoje s príliš veľkým obsahom cukru sú veľmi veľkou príčinou prílišného množstva kilogramov na váhe. Alkohol je tiež veľkým vinníkom tých kíl navyše!
2. Medzi tým žiadne malé občerstvenie!
Najlepšie je zvyknúť si hneď. Najlepšie je jesť buď 3x denne (ráno, napoludnie a večer), alebo 5 menších jedál rozložených na deň. Ale v každom prípade sa vyhnite malým hriechom medzi nimi, vaše telo sa vám poďakuje!
Navyše, nikto nemôže klamať svojmu telu, každé občerstvenie je malý krôčik k dosiahnutiu vášho cieľa, najlepšie je mať to na pamäti. Je obzvlášť výhodné, ak si každé jedlo, ktoré jete, vychutnávate naplno. Jedzte pomaly a vedome, vyhýbajte sa prehltnutiu a rýchlemu dáveniu, inak sa pocit sýtosti dostaví príliš neskoro, aj keď ste už dávno plní.
3. Zbavte sa stresu čo najviac!
Stres je prekážkou akejkoľvek diéty. Zaisťuje, že jeme viac, keď sme pod nadmerným stresom, aby sme si navodili pocity šťastia. Ale nerobíme svojmu telu nijakú láskavosť.
Skúste si po práci urobiť krátku prechádzku okolo bloku, vyčistíte si tým hlavu a dobrý je aj čerstvý vzduch. Takto je možné ľahko zhodiť 1 kilo.
31 Hodnotenie, priemer: 5,00 z 5