Dr. Andrei Laslău schudol 25 kg za pouhých 45 dní! Aký režim dodržiaval
Andrei Laslău, známemu lekárovi z našej krajiny, sa pomocou diéty podarilo schudnúť 25 kilogramov len za 45 dní. Mal nadváhu, ale našiel skvelý spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy. Fenomén stravovania sa nazýva „keto“.
Andrei Laslău sa pred niekoľkými rokmi podarilo preriediť za veľmi krátke časové obdobie. Tvrdí, že sa kedykoľvek najedol kráľovsky. Tajomstvo spočíva v tom, že 65% kalorického príjmu pochádza z tukov. Aj keď chudnete, udržíte si 90% svojej svalovej hmoty. Táto strava tiež znižuje zlý cholesterol a zvyšuje dobrý cholesterol. Andrei Laslău tvrdí, že „keto“ diéta udržuje hladinu cukru v krvi vo veľmi dobrých medziach.
„Keto diéta nie je obmedzujúca. Môžete jesť kráľovské. Umožňuje vám akékoľvek jedlo a kedykoľvek, ak máte hlad. Ketogénna diéta vyžaduje, aby z celkových denných kalórií 65% pochádzalo z tukov, 30% z bielkovín a 5% zo sacharidov. Zníženie sacharidov v strave znižuje hladinu inzulínu, čo vedie k aktivácii lipázy. Rozkladá triglyceridy v tukovom tkanive na mastné kyseliny. Dostávajú sa do krvi, prenášajú sa do mitochondrií - elektrárne bunky, kde sa oxidujú a tvoria sa ketóny, ktoré telo môže využívať na energiu., povedal pred časom lekár.
Ketogénna diéta je založená na nasledujúcom nákupnom zozname
Vajcia v akejkoľvek kombinácii, zelená zelenina a syr. Je potrebné sa vyhnúť slnečnicovému oleju z dôvodu nadbytku Omega 6.
1-2 tenké, chrumkavé plátky nekvaseného celozrnného chleba
Zelená káva a zelený čaj.
Zrelý syr telemea, syr, čistý jogurt, smotana, maslo 60-82%, kokosové maslo a kokosová smotana.
Zelenina, ako sú uhorky, reďkovka, karfiol a paprika; huby; avokádo; olivový olej; veľa zelene: špenát, stévia, žihľava, kel, brokolica, ružičkový kel, pšeničné klíčky, podľa prodieta.ro
Surové orechy a semená, bielkovinový prášok: lieskové orechy, rumunské orechy, brazílske orechy, mandle, chia semiačka, sezam, púčiky borovice, marhuľové semená, makadamiové orechy, arašidy, tekvicové semená, konope, ľan, vlčí bôb.
Ovocie s nízkym obsahom cukru: čučoriedky, maliny, černice, čerešne, surový ananás, kivi, grapefruit; Raňajky, obedy, večere a občerstvenie sa môžu skladať z ovocných smoothies, ako sú uvedené + proteínový prášok z konope, ľanu, tekvice alebo lupiny.
Varené mäso/pečené/dusené. Mastné ryby. Morské plody.