DR. Detoxikačná diéta Joshi Holistic

Gwyneth Paltrow, Patsy Kenset, Sadie Frost, Cate Blanchett, Kate Moss a Ralph Fiennes - veľa z nich Celebrity prisahať Dr. Joshi a jeho celostný Detoxikačný prístup („Holistic“ v angličtine znamená holistický). V srdci strava stojí špeciál Strava, na zvýšenie vitality a energie. Táto diéta by navyše mala pomôcť Dr. Joshiho diéta znížiť váhu a viesť k zdravšiemu životnému štýlu.

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

Spôsob činnosti

The Koncept stravovania by chcel dosiahnuť, aby boli porušené staré nezdravé návyky a aby bolo možné znovu sa naučiť cit pre potreby vlastného tela. Účel Celodenný holistický detoxikačný stravovací plán predovšetkým je potrebné trénovať chuťové bunky tak Chute znížiť a chuť do jedla na neinhibovanej konzumácii rýchleho občerstvenia sa zastaví.

Vynálezcom a menovcom stravy je Tanzánčan, ktorý sa narodil a vyrastal v Londýne osteopat DR. Nish Joshi. Jeho kľúčový prvok Detoxikačná metóda je kombináciou tradičnej indickej vegetariánska strava ako aj aspekty ajurvédskej medicíny. DR. Joshi vedie exkluzivitu Detoxikačná klinika v Londýne, ktorého liečba sa zameriava na prírodnú medicínu, bylinnú a ajurvédsku medicínu, metabolickú detoxikáciu a akupunktúru.

Detoxikačná diéta je založená na vyhýbaní sa kyslým a spracovaným potravinám. Táto špeciálna forma výživy má vyplavovať z tela toxíny (jedovaté látky) a meniť rovnováhu hodnoty pH v tele z kyslej na zásaditú. Pretože ak je telo v mierne zásaditej rovnováhe, podľa Dr. Joshi, ľahšie sa mu odbúrava tuk.

Základom 21-dňového plánu detoxikačnej výživy sú:

Bez pšenice, lepku alebo droždia
Žiadny cukor, čokoláda a iné sladkosti
Žiadne mliečne výrobky s výnimkou prírodného jogurtu, kozieho mlieka a sójových výrobkov
Žiadne ovocie ani ovocné džúsy okrem banánov
Žiadne umelé príchute ako kečup, ocot alebo horčica
Žiadne červené mäso
Žiadne rastliny nočného listu, ako je baklažán, cuketa, huby, paradajky atď.
Žiadne „potešujúce jedy“ ako alkohol, cigarety, káva (ani bez kofeínu) a žiadne sýtené nápoje

Okrem pokynov k jedlu kniha obsahuje tabuľky a šablóny, okrem iného na kontrolu chute a chute, na testovanie úrovne pH v tele a na stanovenie individuálneho ajurvédskeho profilu. K dispozícii sú tiež nákupné zoznamy a niektoré recepty na trojtýždňový detoxikačný diétny plán.

Typický Dr. Deň stravy Joshi vyzerá takto:

Raňajky: Jogurt s trochou medu a banánom
Poludnie: šalát
Eva: filet z kuracích pŕs na grile s dusenou zeleninou.
Nápoje: Voda alebo bylinkový čaj.

DR. Joshi poukazuje na to, že pri holistickej detoxikačnej diéte, ako to často býva pri pôstnych a detoxikačných kúrach, môžu počas prvých dvoch dní nastať príznaky ako bolesť hlavy, nevoľnosť a zvýšená podráždenosť.

Káva je u Dr. Joshi zakázané, pretože kofeín dehydruje telo a zvyšuje krvný tlak. Podľa súčasného stavu vedy to však bolo vyvrátené: mierna konzumácia kávy (1 - 2 šálky denne) sa považuje za bezproblémovú. Podľa Dr. Joshi by sa mal dokonca vyhnúť káve bez kofeínu, pretože obsahuje toxíny, ktoré bránia detoxikačnému procesu.

Spracované potraviny, ktoré sú zabalené v plastovom obale, fólii a plechovkách, by sa nemali konzumovať, pretože ich obsah vitamínov je nižší a do potravín sa môžu dostať toxíny z obalu. Aj tu leží pravda niekde uprostred: Napríklad mrazená zelenina má často vyšší obsah vitamínov ako čerstvá plodina, pretože je ihneď po zbere starostlivo zmrazená.

Niektorí používatelia uvádzajú, že po troch týždňoch sa zmenil ich chuťový vnem a znížila sa túžba: Napríklad po detoxikačnej kúre im často prišli sladké veci príliš sladké.

Po 21 diétnych dňoch môžu byť jednotlivé jedlá znovu začlenené do jedálnička. Pokyny k tomu poskytuje kniha o stravovaní. Je potrebné dôsledne sledovať reakciu tela na jednotlivé potraviny a malo by sa pokračovať v základných princípoch celostnej detoxikačnej diéty.

Napríklad počas holistickej detoxikačnej diéty je alkohol úplne zakázaný, pretože pivo, víno a šampanské sú kyslé a obsahujú veľa kvasiniek. V udržiavacej fáze po trojtýždňovej diéte sú povolené malé množstvá destilovaného alkoholu, ako je vodka alebo gin.

Zoznam potravín pre 21-dňový holistický detoxikačný plán

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

červené mäso
takmer všetky mliečne výrobky
Ovocie, okrem banánov
Pšeničné výrobky, lepok a droždie
alkoholu
orechy
Zemiaky
Zaváranina a nátierky
Káva a čaj, okrem bylinkových čajov
Cukor, čokoláda a iné sladkosti
Umelé príchute ako kečup, ocot a horčica

Jedlo, ktoré sa dá jesť:

Biele mäso (kuracie a morčacie)
Ryby, najmä tučné ryby okrem mäkkýšov, tuniakov a mečiarov
Vajcia (3-4 týždenne)
Banány
Hnedá ryža alebo divoká ryža
Byvolia mozzarella, kozí syr, ricotta a tvaroh
Prírodný jogurt so živými kultúrami
Tmavozelená zelenina (varená alebo dusená), ale nie avokádová
Šaláty (bez paradajok a papriky)
Strukoviny, šošovica, cícer
Bezlepkové kukuričné lupienky a musli
med
olivový olej
Cesnak, zázvor, cibuľa
Hummus, guacamole
Sójové mlieko a ryžové mlieko
Sójové výrobky a tofu
bylinkový čaj

Odborný záver

Niet pochýb o tom, znečistenie ovzdušia sa rýchlo zvyšuje. Názory na to, čo je jeden z toxínov, ktoré by sa mali vylúčiť pomocou detoxikácie alebo detoxikačného režimu, sa však líšia. Tvrdia to ťažké kovy, pesticídy, rádioaktívne materiály. Ostatné sa týkajú drog, alkoholu, cigariet a umelých prísad do potravín, ako sú arómy a látky zvyšujúce chuť.

Znovu a znovu sa diskutuje o tom, či naše telo každú chvíľu skutočne potrebuje detoxikáciu alebo či nie je veľmi schopné samo odbúravať toxíny. Zatiaľ neexistujú zmysluplné štúdie, ktoré by dokazovali potrebu krátkodobého detoxu.

Mnohí považujú pôst alebo detoxikáciu za duchovný očistný proces, vedomé zrieknutie sa konzumácie, obžerstva a luxusných jedál.

Oveľa dôležitejšie ako radikálna detoxikačná diéta na niekoľko dní alebo týždňov je osvojenie si dlhodobého zdravého životného štýlu a stravovacieho štýlu. Každý, kto 10 dní jedáva málo alebo málo, ale potom opäť jedáva rýchle občerstvenie a vysoko spracované jedlá, z dlhodobého hľadiska ani neschudne, ani nezvýši vitalitu.

DR. Joshiho detoxikačný plán je oveľa menej radikálny ako iné pôstne a detoxikačné programy (ako je Martha's Vineyard Diet, Master Cleanse Diet, juice fasting atď.). V zásade platí, že jeho strava je program s nízkym obsahom sacharidov.

Niektoré stravovacie požiadavky ako: nejedzte žiadne ovocie, okrem banánov (určite existujú druhy ovocia, ktoré sú základné a majú optimálny vplyv na hladinu cukru v krvi), žiadna zelenina ako paprika, cuketa alebo huby (všetka základná zelenina) alebo dehydratačný účinok kávy (bolo vedecky vyvrátené) ) v skutočnosti nedávajú zmysel. Existujú aj protirečenia: Ráno by ste mali vypiť pohár vody s citrónom, hoci citrusové plody sú v skutočnosti počas vašej stravy tabu.

Dobre Dr. Holistická detoxikačná diéta Joshi’s Holistic Detox Diet sa zameriava na čerstvé nespracované potraviny, najmä na sezónnu a regionálnu zeleninu. Cieľom jeho stravovacieho programu je zmena životného štýlu: od rýchleho občerstvenia a polotovarov k zdravému stravovaniu.

Zdravé a vyvážené jedlo s množstvom ovocia, zeleniny (najlepšie sezónne odrody z regionálneho pestovania), celozrnné výrobky, chudé bielkoviny, vysokokvalitné tuky v spojení s fitness a aktívnym každodenným životom sú najlepším spôsobom, ako zostať dlhodobo zdraví a produktívni.