DR. Hazanove výživové a liepadské diétne menu
Obsah článku
- Čo je to Liepadova diéta od Dr. Hazan?
- Esencia
- regulovať
- Liepaja diéta - tabuľka výživy
- Zakázané produkty
- Liepaja diéta - 3 mesačné menu
- Dieta v 1 mesacnej strave
- Menu 2 mesiace strava
- Denné menu na úrovni 3
- Strava lekára Liepāja Leva Jakovleviča Khazana - výhody a nevýhody
- Kontraindikácie
- Spätná väzba a výsledky
Charakteristickou črtou Liepajovej diéty Dr. Hazan je strava, chutné a uspokojujúce menu, ktoré obsahuje dokonca aj mäso, klobásu, syr, majonézu a ďalšie výrobky, ktoré pri chudnutí nie sú bežné. Systém je pomenovaný podľa mesta Liepaja, kde autor žije. Rekordérom sa podarilo zhodiť 120 kilogramov. Všetko vďaka stolu vyvinutému spoločnosťou Hazan s kombináciou produktov, ktoré vám umožnia schudnúť bez bolestivého hladu. Prečítajte si viac o pravidlách výživy, ich jedálničku, výhodách a nevýhodách ostatných.
Čo je to Liepadova diéta od Dr. Hazan?
Autorkinou metódou chudnutia pre baltského odborníka na výživu Leva Hazana je liepajská diéta. Jeho pozoruhodnou vlastnosťou je, že môžete používať obvyklé jedlá v dostatočnom množstve, ale zároveň postupne chudnúť. Účinnosť je vysvetlená vedecky. Je založený na princípe obmedzenia príjmu kalórií - potrebujete menej kalórií, ako miniete.
Esencia
Podľa všeobecne uznávanej klasifikácie diét patrí Liepaja do nízkokalorickej kategórie. Hlavnou požiadavkou je obmedziť dennú energetickú hodnotu stravy na 1 200 kcal. Pre toto množstvo kalórií môžete skonzumovať takmer akékoľvek jedlo, na ktoré ste zvyknutí. Odpad z mastných jedál nemusí, pretože účinnejšie zasýtia telo. Je potrebné iba zmenšiť porcie. Takže 100 g milovaného Oliviera uspokojí hlad lepšie ako 300 g, ale zeleninový šalát s kuracím mäsom.
regulovať
Všeobecne platí, že Dr. Hazan ponúka pacientom spôsob, ako schudnúť bez toho, aby sa vzdali svojich obľúbených jedál a jedál. Každému človeku stačí dodržiavať niekoľko pravidiel, ktorých hlavnou metódou je jesť najmenej trikrát denne s prestávkami o piatej ráno medzi jedlami. Ďalšie pravidlá Liepadovej diéty Dr. Hazan sú na nasledujúcom zozname:
- Jedzte striktne podľa harmonogramu, nepovoľujte občerstvenie mimo režimu;
- Pripravte si jedlo sami alebo postupujte podľa postupu, aby ste neporušili ustanovenia programu na chudnutie.
- neprekračujte denný kalorický príjem 1 200 kcal;
- Na leto-jar musíte vypiť 8 pohárov (1,5 až 2 litre) tekutiny denne, na zimu-jar 6 až 7 litrov.
- Po chudnutí neprechádzajte prudko k bežnej strave, nejedzte príliš veľa.
- V prípade poruchy sa nenúťte hladovať, ale pokračujte v chudnutí v závislosti od vášho systému.
- spať najmenej 8 hodín denne;
- Výrobky uvedené v ponuke nenahrádzajte inými.
Okrem menu je dôležité si uvedomiť ešte jednu podmienku - merania. Technológiám je potrebné venovať pravidelný čas. Musíte si kúpiť vlastnú váhu, aby ste ju mohli vážiť každý deň a súčasne. Pomôže to sledovať výsledky, čo bude mať pozitívny vplyv na náladu a zvýši sa túžba pokračovať v procese. Musíte si každý deň merať krvný tlak a srdcovú frekvenciu a dvakrát mesačne objem pása, krku, bokov a hrudníka. Na tento účel je lepšie viesť samostatný denník.
Samostatne by sa malo povedať o fyzickej námahe. Lekár je presvedčený, že vďaka cvičeniu budete jesť oveľa viac kalórií. Z tohto dôvodu odporúča obmedziť fyzickú aktivitu na minimum alebo ju úplne vylúčiť, aby telo nebolo úplne vyčerpané. V tomto prípade ale nastáva ďalší problém s chudnutím - uvoľnená a ochabnutá pokožka. Na udržanie jeho pružnosti je potrebné:
- denná masáž problémových oblastí, najlepšie éterickými olejmi;
- Kúpte si kúpeľ s morskou soľou alebo extraktom z borovicových ihiel (je lepšie začať na 38 stupňov a dosiahnuť 45);
- Pravidelne zabaľujte špeciálnou kozmetikou alebo hlinkou, kávou, medom atď...
Liepaja diéta - tabuľka výživy
Ak budete dodržiavať pravidlá v každej fáze, je možné zhodiť asi tretinu všetkej nadváhy. Samostatné rozširovanie tohto systému výživy sa neodporúča, pretože telo je tak závislé od nízkokalorických jedál, čo spomaľuje chudnutie. Je lepšie kurz opakovať po krátkej prestávke. Z dôvodu jednoduchosti môže byť menu predstavené vo forme tabuľky.