DR. Nowzaradanský diétny plán je vysvetlený a stráviteľný
DR. Nowzaradanský diétny plán
Možno by vás zaujímalo, prečo je pre ľudí v relácii TLC strava „600 libier medu“. Tento diétny plán pre všetkých a Dr. nie za med. Nowzaradanova diéta bola navrhnutá na zmenu pooperačnej stravy. Z pooperačného výživového plánu sa môžeme veľa naučiť, napríklad: B. Bandáž žalúdka a vertikálna kapsulárna gastrektómia. Tieto operácie nemôžu ovplyvniť spôsob, akým sa cítite pri konzumácii určitých jedál. Na to, aby ste sa cítili plní, však potrebujete menej jedla. Pretože tieto operácie sa robia, aby ste menej jesť, dieter je dr. Cieľom Nowzaradanu je maximalizovať výživu a minimalizovať živiny a kalórie.
DR. Nowzaradan?
DR. Younan Nowzaradan, MD, FACS, sa venuje všeobecnej a cievnej chirurgii už viac ako 40 rokov. Špecializuje sa na chirurgické zákroky na chudnutie vrátane laparoskopického jalovca a bypassu žalúdka. Žije v Houstone, TX a pracuje v chirurgii Houston Obesity Surgery. DR. Nowzarada je dobre prezentovaná spolu s mnohými lekárskymi článkami o chirurgii. Prijíma najnáročnejších kandidátov na chudnutie, kde iné centrá odmietajú operáciu. DR. Nowzarada, ktorý je teraz extrémne obézny (viac ako 600 libier), bol na TLC uvedený s filmom „600 lb My Life“.
DR. Nowzaradan sa špecializuje na chirurgiu obezity a chudnutie.
DR. Nowzaradan je známy chudnutím. Je tiež známy tým, že opakuje a prekonáva neúspešné postupy pri chudnutí, ktoré vykonávajú iní. Po úspešnom úbytku hmotnosti u pacientov s nadváhou sa tiež vykonáva chirurgický zákrok na odstránenie prebytočnej kože.
DR. Najlepšie momenty teraz Môj 600 librový život: kde si teraz?
DR. Dieta Nowzaradan je určená pre tri najbežnejšie operácie
Obmedzujúci chirurgický zákrok
To spôsobí, že budete jesť menej a obmedzíte množstvo jedla, ktoré je možné skonzumovať. Obmedzenie sa robí buď zaviazaním alebo zúžením žalúdka. Výsledky chirurgického zákroku spôsobia, že sa budete cítiť rýchlejšie a spotrebujete menej. Keď fyzicky obmedzíte stravu, čím menšie množstvo jedla, tým dôležitejšie je získať potrebné živiny.
Žalúdočný obväz
Páskovanie žalúdka je obmedzujúcim typom chudnutia. Skupina vás zasýti, ak zjete malé množstvo. Žalúdočné bandáže sú menej účinné ako iné operácie pri chudnutí. Žalúdočný pás je nastaviteľný silikónový pás, ktorý prechádza cez hornú časť žalúdka. Páska sťažuje vyplnenie žalúdka a cítite sa rýchlejšie. To je možné obrátiť, pretože pásku je možné odstrániť.
Žalúdočná manžeta
Žalúdočná manžeta je tiež obmedzujúcim chirurgickým zákrokom a pomocou chirurgických svoriek uzatvára a odstraňuje časť brucha. Tento proces nemožno zvrátiť, pretože sa odstráni časť žalúdka. Aj keď sa to zdá byť invazívnejšie a trvalejšie, chirurgický zákrok je možné vykonať malými laparoskopickými rezmi. Vďaka tomu žalúdočná manžeta udržuje normálne fungovanie žalúdka. Operácia dostane svoje meno, pretože vytvára nový tvar podobný žalúdočnej fazuľke.
Takto funguje bariatrická chirurgia.
Reštriktívna a malabsorpčná chirurgia
Nielen, že to zníži váš žalúdok a budete sa v minulosti cítiť plnší, ale má to aj nekompatibilnú funkciu. - Viditeľné znamená, že je zabránené vstrebávaniu živín do tenkého čreva. Nielen, že môžete jesť menej, budete tiež prijímať menej potravín a kalórií z jedál, ktoré konzumujete.
Žalúdočný bypass Roux-en-Y
Žalúdočný bypass Roux-en-Y je tretím typom obmedzujúceho chudnutia, ktorý má najlepšie výsledky pri chudnutí, pretože znižuje absorpciu živín. Môžete sa obávať, že tento postup je invazívnejší. Podobne ako v prípade žalúdočnej manžety, aj žalúdočný bypass Roux-en-Y je možné vykonať laparoskopicky. Rovnako ako v prípade gastrointestinálnych výstuh, redukuje žalúdok, ktorý je reštriktívnou súčasťou procesu.
Malabsorpčná funkcia
Okrem tohto obmedzenia proces preskakuje časti tenkého čreva a vedie k tomu, že vaše telo nespotrebováva toľko výživných látok a kalórií. Na rozdiel od žalúdočnej manžety je možné žalúdočný bypass Roux-en-Y zvrátiť, je to však oveľa intenzívnejší zákrok a nemožno ho vždy zvrátiť. Dôvodom je to, že vynechaná časť čriev a nepoužitá časť žalúdka zmiznú zo súboru a nepriľnú k vášmu telu.
Prečo pre vás lekár urobil diétu?
Príliš veľa dr. Dôvod, prečo sme Nowzaradan Diet Plan je chirurgický zákrok na zníženie hmotnosti, ktorý si vyžaduje zmenu stravovania. DR. Nowzaradan to robí už viac ako 40 rokov, takže má veľa skúseností a výsledkov. Diéta je mimoriadne dôležitou súčasťou pooperačnej starostlivosti. Pri úplne obmedzujúcom chudnutí sa vaše telo bude v minulosti cítiť plnšie. Pretože sa nechcete prejedať, musíte maximalizovať svoj jedálniček z potravín, ktoré konzumujete. A čo je ešte dôležitejšie, odstránenie výživných látok z potravy pomocou žalúdočného bypassu Roux-en-Y. Pretože pri tomto zákroku eliminujete schopnosť tela absorbovať niektoré živiny a znižujete množstvo jedla, ktoré môžete jesť.
DR. Výživový plán od med. Nowzaradan zlomený
DR. Nowzaradanova diéta rozdeľuje jedlo do ôsmich skupín, siedmim z nich sa musíte vyhnúť. Je veľmi ťažké pochopiť a dodržiavať váš stravovací plán, pretože je uvedený na www.drnowmd.com. Stravu je ťažké dodržať, pretože existujú iba štyri skupiny potravín a sedem skupín potravín. Ďalšie štyri skupiny sú jedlá, ktoré by ste nemali používať na prípravu jedál, ale ktoré sa v týchto štyroch skupinách jedál vyskytujú prirodzene.
DR. Nowzaradan Diet Breakdown je ľahko čitateľná infografika na konci článku.
Štyri skupiny potravín
Štyri skupiny potravín, ktoré budete potrebovať, sú obilniny, mliečne výrobky, mäso a ovocie a zelenina. Muži a ženy by mali všeobecne konzumovať rovnaké množstvo týchto potravín. DR. Nowzaradanova diéta však naznačuje, že ženy konzumujú o niečo menej obilnín a mäsa.
Zrná
Muži by mali jesť 6 - 7 uncí a ženy by mali jesť 5 - 6 uncí obilia denne. Celozrnné výrobky sú dôležitým zdrojom vlákniny a zdravej výživy. Preto by najmenej tri dávky mali byť celozrnné. Nezabudnite si prečítať etikety na obale, aby ste sa uistili, že výrobok je vyrobený z celých zŕn.
Jedna porcia zodpovedá plátku chleba, šálke musli, pol šálke cestovín, varenej ryže alebo pečeného musli.
Celozrnné výrobky sú hnedá ryža, celozrnný chlieb a rezance, pohánka, ovsené vločky, divá ryža, quinoa, amarant a korenené výrobky.
mliečne výrobky
Pretože mliečne výrobky sú dôležitým zdrojom vápnika, mali by ste denne skonzumovať asi 3 poháre mliečnych výrobkov alebo alternatívy mlieka. Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku sú vašou najlepšou voľbou. Prípadne, ak nechcete konzumovať mliečne výrobky, môžete použiť sardinky, fazuľový tvaroh a potraviny obsahujúce vápnik.
Jedna porcia je pohár mlieka, pohár jogurtu a pol unce syra.
Medzi zdroje mlieka a mliečne výrobky patria mlieko, jogurt, syr a kyslá smotana. Tieto výrobky môžu pochádzať od kráv, kôz alebo oviec.
Muži vyžadujú 6 - 6 rokov a 4 - 6 uncí mäsa, strukovín alebo iných zdrojov bielkovín u žien. Na zabezpečenie bielkovín a rôznych ďalších živín je potrebné mäso s nízkym obsahom tuku a ďalšie zdroje bielkovín. Je dôležité si uvedomiť, že veľa druhov mäsa má vysoký obsah nasýtených tukov, ktoré nechcete a že iné bielkoviny, ako sú ryby a morské plody, obsahujú vysoké množstvo omega-3.
Podľa USDA sa jedna porcia rovná pol unce. Iné zdroje považujú veľkosť služby za dve unce.
Zdroje bielkovín zahŕňajú mäso, hydina, ryby, morské plody, sušené fazule, orechy a semená.
ovocie a zelenina
Potrebujete 5-9 porcií ovocia a zeleniny denne. Okrem vitamínov, minerálov a vlákniny obsahuje tmavozelené a ľahké ovocie a zelenina veľa antioxidantov a bioflavonoidov.
Porcia ovocia všeobecne zodpovedá malému až stredne veľkému ovociu alebo pol pohára ovocia.
Zdroje ovocia a zeleniny zahŕňajú tmavozelenú a farebnú zeleninu, zemiaky, sladké zemiaky, strukoviny, hrášok, mrkvu, jablká, pomaranče, broskyne, banány atď. Odstránené. Počet kalórií sa výrazne líši. Sledujte teda kalórie.
Štyri skupiny potravín
DR. Nasledovanie Nowzaradanovej diéty bude oveľa jednoduchšie, ak pochopíte rozdiel medzi štyrmi skupinami potravín a skupinami potravín. Štyri skupiny potravín, ktoré sa majú identifikovať, sú tuky a oleje, vláknina, soľ a cukor. Je potrebné vyhnúť sa cukru. Tieto potraviny sa prirodzene nachádzajú v štyroch skupinách potravín, ako sú vláknina a tuk, alebo sa používajú na výrobu výživných látok, ako je soľ a tuk. Pri výbere potravín v štyroch skupinách potravín by sa preto mali tieto štyri živiny kontrolovať a monitorovať. Potom si vyberte jedlo podľa pokynov uvedených nižšie. Teraz vypadnite zo stravy.
Oleje a tuky
Muži by mali denne brať 9 lyžičiek a 7 lyžičiek oleja a oleja pre ženy. Zdravé tuky musíte jesť každý deň. Tuky sú dôležitým zdrojom mastných kyselín, vitamínu E. Je dôležité prijímať dostatok omega-3 v rybách a ľane a znižovať spotrebu nasýtených tukov v červenom mäse, trans-tukoch a hydrogenovaných tukoch v spracovaných potravinách.
Jedna porcia sa rovná jednej čajovej lyžičke. Väčšina potravín, ktoré konzumujeme, obsahuje tuky.
Zdrojom zdravých olejov sú rastlinné oleje, ako sú ryby, ľan, semená, orechy, olivový olej, arašidový olej a svetlicový olej.
Žlčová tkanina
Muži potrebujú zhruba 25-35 gramov vlákniny a ženy 20-25 gramov vlákniny, aby zostali zdraví a udržali si zdravý tráviaci systém a cholesterol.
Veľkosť porcie závisí od skupiny potravín, z ktorej vláknina pochádza.
Zdrojom vlákniny sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina.
Denne je potrebných menej ako 2 300 mg sodíka. Nezabudnite si prečítať štítky na balených a spracovaných potravinách.
Jedna dávka zodpovedá jednej soli so 155 mg sodíka.
Medzi zdroje soli alebo sodíka patria spracované potraviny, konzervovaná zelenina, soľ a pripravené jedlá.
cukor
Nepotrebujete cukor konzumovaný každý deň. Cukor a sladkosti poskytujú nadbytočné kalórie a malé množstvo jedla. Uchovávajte mimo zdrojov cukru, ako sú nealkoholické nápoje, cukrovinky, sušienky, cukor, sirupy, med a melasa.
Pokračovanie stravovacieho plánu Nowzaradan
Po diéte to bude oveľa jednoduchšie; Okamžite viete, čo môžete a nemôžete jesť. Keď viete, čo máte jesť, čo jesť a čo nejesť, je čas prestať s hľadaním. Pomocou infografiky nižšie si naplánujte deň na jedlo. Za jedným stolom ľahko uvidíte, čo a koľko môžete zjesť. Mali by ste si naplánovať jedlo podľa štyroch skupín potravín a ubezpečiť sa, že neprekračujete štyri potravinové limity.