Dr Oz: 3 odborníci na výživu vás naučia, ako jesť, aby ste nepriberali
Dr. Oz spolu s tromi odborníkmi na výživu pozvanými na jeho šou „The Dr. Oz Show“ prišli s diétnym plánom, ktorý vám pomôže jesť zdravo bez obťažovania a obáv z priberania. Tento plán vám môže pomôcť o to viac, že sa blížia zimné prázdniny, keď je riziko prejedania sa oveľa väčšie. Tu sú tipy od odborníkov na výživu, ako prekonať zimné prázdniny a ako odteraz prijať zdravú výživu, ktorá vám pomôže k dokonalej postave.
Diétny plán sa robí na týždeň, takže
1. Dajte si dva dni rozmaznávania týždenne
Riešením, ktoré navrhujú, je preto dať každému týždňu dva dni rozmaznávania, že sa môžete pohybovať, ako chcete, keď cítite potrebu. V dnešnej dobe vám umožní urobiť si určité chute bez toho, aby ste to prehnali, a v ďalšom sa zameriate na niektoré makroživiny, ktoré telu pomôžu rýchlo spaľovať tuky a stimulujú metabolizmus.
2. Jeden deň v týždni je venovaný dobrým sacharidom
Všetky tieto potraviny majú veľmi vysoký obsah vlákniny, ktorá sa trávi pomaly, stabilizuje hladinu cukru v krvi a môže brániť vstrebávaniu tukov.
Tu je príklad jedálneho lístka ponúkaného špecialistami na tento deň sacharidov:
- Raňajky: ovsené vločky s bobuľami.
- Snack: sušené figy.
- Obed: sendvič z celozrnného chleba a fazuľový šalát na extra vlákninu.
- Snack: zrelé jablká so škoricou.
- Večera: celozrnné cestoviny so zeleninou a vločkami feferónky, ktoré urýchľujú metabolizmus.