Dr. Oz: 5 zdravých a osviežujúcich koktailov, ktoré vám pomôžu schudnúť

Na prípravu koktailu potrebujete čerstvé ovocie alebo zeleninu, jogurt alebo mlieko (kravské alebo zeleninové) a korenie alebo superpotraviny, ktoré mu dodajú chuť a ďalšie živiny.

osviežujúcich

Tu sú najlepšie smoothies na chudnutie odporúčané slávnym Dr. Oz:

1. Zelené smoothie

Je obľúbencom slávneho doktora Oza a ako uviedol vo svojej šou The Dr. Oz Show, rád začne vaše ranné konzumovanie tohto nápoja, kedykoľvek má príležitosť.

Na 3-4 porcie potrebujete: 2 šálky špenátových listov, 1/2 uhorky, niekoľko zelerových listov, 1/2 zväzku petržlenových listov, 1 zväzok listov mäty, 3 mrkvy, 2 jablká, 1/4 pomaranče, 1/4 limetky, 1/4 citróna a 1/4 ananásu. Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri.

2. Energetické smoothie s banánmi

Pohár má podľa doktora Oz menej ako 250 kalórií. Táto kombinácia je vhodná na letné ráno, pretože vás ochladí a dodá energiu na celý deň.

Na 2 porcie potrebujete: 2 lyžice kakaového prášku, 2 lyžice krémového arašidového masla, 1 banán, 1 krémový jogurt, 4 - 6 kociek ľadu a trochu škorice. Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri.

3. Smoothie plné vitamínu C.

Ak potrebujete ďalší vitamín C na zvýšenie svojej imunity, Dr. Oz odporúča jednoduché potrasenie.

Budete potrebovať: 2 pomaranče, 1/2 melónu, 1 pohár jahôd a 1 paradajku.

Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri.

4. Smoothie s avokádom

Jednou kombináciou, ktorú doktor Oz odporúča pre krásnu pleť, je avokádo.

Potrebujete: 1 broskyňu, 2 lyžice krémového avokáda, 1/3 šálky jahôd, 3/4 šálky odtučneného jogurtu, 3 lyžice šťavy z granátového jablka, 1 lyžičku vanilkového extraktu. Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.

5. Detoxikačný smoothie

Je ideálny na raňajky.

Budete potrebovať: 1 šálku vody alebo rastlinného mlieka, 1 lyžicu ľanových semiačok, 1 šálku malín, 1 banán, 1/4 šálky špenátu, 1 lyžicu mandľového masla, 2 čajové lyžičky citrónovej šťavy.