Dr. Oz: 8 stravovacích pravidiel, ktoré vám vrátia chuť do života a energiu
Nedostatok energie a únava sú dva z najčastejších príznakov, s ktorými sa väčšina ľudí stretáva, najmä v tomto období. Zistite, ako pomôcť svojmu telu a zbaviť sa únavy!
Okrem celkového stavu únavy a nedostatku energie je naše telo pomerne citlivé na prechladnutie a infekcie dýchacích ciest, ktoré sa objavujú v tejto sezóne prechodu z chladu na teplo. Aby pomohol vášmu telu vyrovnať sa s týmito požiadavkami, Dr. Oz odporúča niekoľko stravovacích pravidiel, ktoré vaše telo posilnia a pomôžu mu zotaviť sa z mrazivej zimy.
Tu je príklad, ako môžete pomôcť svojmu telu a nie vždy sa unaviť:
1. Snažte sa nekombinovať potraviny bohaté na lepok s tými, ktoré obsahujú železo
Dr Oz tvrdí, že viac ako 25% svetovej populácie trpí neznášanlivosťou lepku bez toho, aby o tom vedelo. Dr. Oz vás požiada o odpoveď na jednoduchú otázku, aby ste zistili, či trpíte neznášanlivosťou lepku alebo nie: „Ako sa cítiš po jedle?“ Ak ste zistili, že ste nafúknutý, máte črevné plyny a často máte problémy so zápchou, namiesto toho, aby ste boli energeticky aktívni, bolo by vhodné uplatniť toto pravidlo, pretože je veľmi možné, že máte intoleranciu lepku.
Lepok spúšťa zápal v čreve, čím bráni vstrebávaniu živín potrebných pre fungovanie tela. Železo je základný minerál, pretože je zodpovedný za transport kyslíka do tkanív, ale jeho absorpcia je ovplyvnená, ak je spojená s lepkom. Výsledok: únava, ku ktorej dochádza pri absencii účinnej absorpcie železa.
Najlepším riešením, ako sa vyhnúť tomuto problému, je vyhýbať sa bezlepkovým potravinám alebo kombinovať potraviny, ktoré obsahujú železo, s tými, ktoré obsahujú vitamín C (pomaranče, petržlen, brokolica, paprika, jahody, citróny, ružičkový kel). Vitamín C podporuje vstrebávanie železa.
Čo obnáša bezlepková diéta? Aby ste prestali mať nepríjemné príznaky, musíte zo svojej stravy vylúčiť:
- sušienky
- praclíky
- chlieb
- pečivo
- pšeničné cestoviny
- obilniny ako pšenica, raž, jačmeň
- sušienka
- cookies
- koláče
- šatne, ktoré majú múku.
2. Nezabudnite na jód!
Jód je nevyhnutným minerálom pre štítnu žľazu a v jeho neprítomnosti budete čeliť nízkej energii, výkyvom vysokej telesnej hmotnosti, ale aj vypadávaniu vlasov.
3. Starajte sa o svoju pečeň!
Pečeň je ďalší orgán, ktorý nám môže spôsobiť únavu, keď nefunguje správne. Rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá, sýtené džúsy a tabak sú niektoré z najnebezpečnejších rozhodnutí, ktoré pečene sťažujú účinné vylučovanie toxínov. Výsledok: únava a celkový nedostatok energie. Najlepším liekom na pečeň je púpavový čaj. Denne konzumujte dve šálky púpavového čaju, ktorý má za úlohu stimulovať vylučovanie toxínov z pečene.
4. Testosterón je tiež nevyhnutný pre ženy
Aj keď je testosterón spájaný s mužským druhom, je tiež nevyhnutný pre ženy, pokiaľ ide o energiu. Podľa slávneho Dr. Oza nízka hladina testosterónu ovplyvňuje ženy aj mužov, čo znižuje hladinu energie, pohlavný styk a schopnosť sústrediť sa a premýšľať.
5. Statíny znižujú hladinu cholesterolu a energie
Podľa nedávnej štúdie uskutočnenej a publikovanej v časopise Journal of the American Medical Association ukázali, že hypoglykemická liečba statínmi znižuje hladinu zlého cholesterolu a energie. Najlepším riešením nie je ukončiť liečbu, ale pridať denne 100 miligramov koenzýmu Q10, aby ste zabránili tomuto nežiaducemu účinku statínov, odporúča Dr. Oz.
6. Niektoré lieky na pálenie záhy môžu kradnúť vašu energiu
Jedná sa o inhibítory protónovej pumpy Prevacid, Nexium a Prilosec, varuje Dr. Oz, ktorý tvrdí, že u ľudí užívajúcich tieto lieky dlhšie ako tri mesiace môže dôjsť k poklesu hladiny horčíka. To spôsobuje nedostatok energie a trvalý stav únavy. Riešením je prijať 400 miligramov horčíka denne, aby sa zabránilo tomuto účinku.
7. Antikoncepčné tabletky znižujú hladinu testosterónu a energie
Podávanie antikoncepčných prostriedkov spôsobuje pokles testosterónu, a tým aj energie.
8. Pozor na komerčné džúsy!
Sýtené džúsy alebo čaje sladené rafinovaným cukrom vám dodajú energiu na 30 minút, po ktorých vás úplne zmäknú. Nie je to dobrý efekt, keď chcete mať energiu celý deň. Riešením nie je konzumovať viac cukru, ale sladiť čaje alebo limonády extraktom zo stévie. Môžete tiež použiť prírodný med, ale v miernom množstve.