Dr Oz: Ako viete, že je čas jesť? Trochu hladu nebolí
Zvyčajné príznaky, ktoré si spájame s hladom, sú úplne nesprávne, varuje výživový poradca - Dr. Joel Fuhrman - ktorý bol pozvaný na slávnu šou The Dr. Oz Show. Takže keď má žalúdok vírenie, máte bolesti hlavy, žalúdočné kŕče, mierne závraty alebo podráždenosť. Neznamená to, že máte hlad.
Význam týchto príznakov je oveľa hlbší, ako vysvetlil špecialista, a súvisí s nevyváženým stravovacím štýlom.
Nezdravé stravovanie generuje príznaky, ktoré sa dajú zameniť s hladom
Podľa špecialistu, keď sa zle stravujete s potravinami, ktoré nemajú žiadnu výživovú hodnotu, telo vás varuje generovaním týchto príznakov, ktoré si každý spája s pocitom hladu. Tieto príznaky sú však výsledkom nevyváženej stravy a nedostatku výživných látok, hovorí Dr.
Fuhrman. Nutkanie na jedlo, keď cítite tieto príznaky, je veľmi veľké, ale špecialista nás ubezpečuje, že tým, že sa poddáme zakaždým, keď vstúpite do začarovaného kruhu. Jete, existujú príznaky, ktoré si mýlite s hladom, ale súvisia s pokusmi tela napraviť škody, ktoré ste si spôsobili konzumáciou nezdravých jedál.
Vysvetlenie je jednoduché. Podľa špecialistu, keď nejete výživné jedlo bohaté na antioxidanty, telo nedokáže vylúčiť toxické látky, takže existujú tieto príznaky nepohodlia, ktoré sa nám spájajú s hladom. „Keď telo vstúpi do fázy regenerácie buniek, pokúsi sa zbaviť toxických látok, čo vyvoláva príznaky nepohodlia.
Mnoho ľudí sa ich zbaví, a preto sa rozhodnú jesť, pričom si tieto príznaky spájajú s pocitom hladu. Takto skonzumujete viac kalórií, ako vaše telo potrebuje, “hovorí doktor Fuhrman.
Je preto dobré, aby vás tieto falošné príznaky nenechali oklamať a naučili sa rozpoznávať skutočné znaky, ktoré vám telo vysiela, keď potrebuje jedlo.
1. Hlad nepociťujete v žalúdku, ale v hrdle a na hrudi
Podľa špecialistu sa pocit hladu pociťuje v krku alebo na hrudníku, nie v žalúdku. Prvý znak oznamujúci pocit hladu je nahmataný v krku, kde prehltnete, vlezete pod bradu a klesnete do hrude, vysvetľuje špecialista.
Znaky v týchto oblastiach dávajú mozgu vedieť, že telo je pripravené na jedlo.
2. Výrazná chuť
Čím viac spracovaných potravín, rýchleho občerstvenia a sladkostí budete jesť, tým budú vaše chuťové bunky necitlivé. Reagujú iba na tie jedlá, ktoré sú príliš sladké, slané alebo vyprážané a na uspokojenie chutí si vyžadujú ešte viac takýchto jedál. Doktor Fuhrman tvrdí, že po tom, čo sa vzdáte týchto nezdravých jedál, stanú sa chuťové poháriky citlivejšími na prirodzenú chuť zdravých jedál a budete si užívať ich arómu, ktorú cítite v jej skutočnej intenzite. Takto budete vedieť, koľko máte jesť a kedy prestať, bez toho, aby ste po večeri mali najrôznejšie kulinárske chute.
3. Nadbytok slín
Ak ste skutočne hladní, vaše tráviace žľazy a enzýmy sa pripravia na strávenie potravy a v ústach sa vám objaví nadbytok slín. Toto je signál, ktorý vás varuje, že ste skutočne hladní.