Dr Oz: Draslík, minerál, ktorý chráni váš mozog pred vážnymi chorobami

Draslík je nevyhnutný pre zdravie srdca a mozgu. Zistite od slávneho doktora Oz, s čím vám draslík pomáha a aké sú najlepšie jedlá, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej stravy.!

Mozog aj srdce potrebujú dennú dávku draslíka, ktorý pomáha týmto orgánom fungovať normálne. Aby vaše telo netrpelo nedostatkom draslíka, Dr. Oz odporúča niektoré jedlá bohaté na tento minerál, ktoré by nemali chýbať vo vašom jedálničku.

Prečo potrebujete draslík?

Podľa odborníka je draslík nevyhnutným minerálom pre vývoj tela. Potrebujeme optimálnu dávku draslíka, pretože:

stimuluje metabolizmus sacharidov
podporuje vylučovanie inzulínu
pomáha pri syntéze bielkovín
reguluje kyslosť tela
predchádza rakovine
stimuluje detoxikáciu tela
reguluje krvný tlak
zlepšuje funkciu mozgu
udržujte svoje srdce zdravé.

Koľko draslíka máte užiť?

Oz odporúča dennú dávku 4 700 miligramov, a to z potravinových doplnkov aj z prírodných zdrojov. Odborníci varujú, že draslík je lepšie asimilovaný v prítomnosti horčíka, preto je dobré brať tieto dva minerály dohromady. Dr Oz tiež tvrdí, že ľudia s cukrovkou alebo ochorením obličiek, rovnako ako tí, ktorí často užívajú diuretiká a preháňadlá, sú viac ohrození nedostatkom draslíka.

Ako viete, že vám chýba draslík?

Hlavné príznaky, ktoré oznamujú nedostatok horčíka, sú:

pretrvávajúca únava
svalová slabosť
zadržiavanie vody v tkanivách
smäd pokračuje
zápcha
hypotenzia
poruchy funkcie obličiek.

V akých potravinách nájdete draslík?

Aby ste sa ubezpečili, že neustále prijímate draslík, Dr. Oz odporúča, aby ste jedli:

citrusy (pomaranč, grapefruit). Šálka pomarančového džúsu obsahuje 500 miligramov draslíka;
ryby, najmä halibut, tuniak, pražma, ktoré na jednu porciu prinesú 400 miligramov draslíka
červená repa - šálka repy poskytuje asi 15% dennej potreby draslíka
paradajky
slivková šťava
biela fazuľa - 1 šálka fazule obsahuje 1 000 miligramov draslíka
Pečené zemiaky - porcia obsahujúca až 900 miligramov draslíka.