DR. Pape Diéta: Ako schudnúť počas spánku

Používanie diéty Pape Ako schudnúť cez noc, keď spíte

Diétu vyvinul v roku 2006 jej vynálezca Dr. Detlef Pape predstavil vo svojej knihe «Slim in Sleep». Pri koncepcii stravovania sa zameriava na biorytmus a hladinu inzulínu. Cielené stravovanie v správnom čase by malo pomôcť zhodiť kilá.

schudnúť

Program vyvinutý nemeckým internistom a výživovým špecialistom je zameraný predovšetkým na všetkých ľudí s nadváhou s indexom telesnej hmotnosti (BMI) nad 25 rokov. Koncept stravovania je vhodný aj pre deti a tehotné ženy, ako aj pre ľudí s cukrovkou. Tieto skupiny by však mal Dr. Podľa Pape si vyhľadajte lekársku pomoc ohľadom stravovania.

Čo je to Papeova diéta? Vysnená postava s nízkou hladinou inzulínu

V centre Dr. Dôvodom Pape je hormón inzulín. Stále častejšie sa uvoľňuje po jedle, ktoré obsahuje sacharidy, takže sa rozkladá cukor v krvi. Telo absorbuje molekuly cukru z krvi. Podľa Papeovej tento mechanizmus nielen blokuje spaľovanie tukov, ale aj stimuluje telo k ukladaniu tuku. Celá podstata stravy je teda kombináciou inzulínovej stravy, ktorá má udržiavať nízku hladinu hormónu. To nepriamo podporuje spaľovanie tukov.

Toto by sa malo dosiahnuť cieleným vstrebávaním živín. Podstatné: bielkoviny a sacharidy musia byť správne kombinované. Na tento účel sú naplánované celkovo tri jedlá na deň, každé s päťhodinovým odstupom. Počas „prestávok“ je povolená iba voda, nesladený čaj alebo káva.

Podiel sacharidov obsiahnutých v jedlách sa v priebehu dňa postupne znižuje. Raňajky obsahujú iba sacharidy, ako sú chlieb, cereálie alebo ovocie. Prvýkrát sa obed redukuje, skladá sa zo zmiešanej stravy so sacharidmi a bielkovinami. Sacharidy sa pri večeri úplne vyhýbajú. Namiesto toho sa používa kombinácia potravín bohatých na bielkoviny, ako sú ryby, mäso alebo mliečne výrobky so zeleninou.

Nakloňte sa cez noc - tak to funguje

Základom a záverom tejto diéty sú doby odpočinku a predovšetkým dostatočný spánok. Podľa Papeovej dochádza k chudnutiu, keď je telo v pokoji. Počas päťhodinových prestávok by mal pankreas, ktorý produkuje inzulín, odpočívať. To má za následok, že hladina inzulínu klesá.

Spánok je obzvlášť dôležitý. Vyhýbaním sa sacharidom v noci je zámerne nízke uvoľňovanie inzulínu. Spaľovanie tukov by malo fungovať optimálne počas spánku. Podľa Papeovej teórie „štíhly spánok“ telo čerpá energiu na nočné regeneračné procesy z už existujúcich tukových zásob, pretože tieto nie sú blokované prítomnosťou inzulínu.

A samozrejme, ak chcete schudnúť, pomáha cvičenie ako vždy.