DR. Výkonová diéta Haas
V 80. rokoch minulého storočia Dr. Robert Haas pomohol sacharidom vrátiť sa. Ak sa tieto skôr považovali za tvorcov tukov a nepriateľov každého človeka, ktorý chce schudnúť, Dr. Haas berie túto obrovskú energetickú kapacitu cestovín, zemiakov a ryže a robí z nej princíp svojej stravy. Výživový poradca z Mekky krásnych a bohatých na Floride vyvinul formu chudnutia, ktorá je primárne a primárne vhodná pre súťažiacich športovcov. Tento typ stravovania môžu používať aj ľudia, ktorí sa primárne nevenujú cvičeniu. Mali by ste si však uvedomiť, že pre úspech je nevyhnutná rozsiahla fyzická aktivita.
Bojujte s chorobami
Dr. Výkonnostná diéta Haas je motivovaná cieľom boja proti takzvaným civilizačným chorobám, ako sú srdcové choroby, metabolické choroby, vysoký krvný tlak alebo dokonca cukrovka. Okrem toho by športovci mali byť schopní prekonať zranenia utrpené pri športových aktivitách rýchlejšie, ak použijú Dr. Dodržiavajte výkonnostnú diétu Haas.
Disciplína a sacharidy
Dr. Výkonnostnú diétu Haas možno úspešne dokončiť, iba ak má osoba, ktorá ju vykonáva, dostatočnú disciplínu a usilovnosť. Základ programu tvorí 70-80% sacharidov a vlákniny so súčasným drastickým znížením obsahu tukov. Myšlienka stravovania je taká jednoduchá, že implementácia a vytrvalosť sú o to ťažšie. Na jednej strane by sa malo úplne vyhýbať potravinám s vysokým obsahom tuku, aby sa znížil krvný tlak a hladina cholesterolu. Na druhej strane, človek, ktorý je ochotný schudnúť, by mal konzumovať dostatok sacharidov a vlákniny, aby maximálne zvýšil spotrebu energie a tukov. K tomuto popáleniu môže dôjsť iba pri dostatočnom cvičení.
70 až 30 alebo 80 až 20
Pri výkonnostnej diéte Dr Haas sa konzumácia zameriava na potraviny, ako je zelenina, ovocie, zemiaky, obilie a strukoviny. Mliečne výrobky sú tiež povolené v malom množstve v chudej a nízkotučnej forme. Na druhej strane ryby a mäso sú zriedka súčasťou jedálnička. Najmä na začiatku je dôležité, aby sa nekonzumovala hydina alebo mäso. Potrebná disciplína sa odráža v pomere potravín, ktoré by sa mali jesť. Je potrebné dbať na to, aby podiel sacharidov a vlákniny predstavoval 70 až 80% dennej spotreby. Bielkoviny a tuky by mali tvoriť iba 20 - 30% stravy. Niektorí poradcovia hovoria dokonca iba o 10 - 15%. Denne by sa malo skonzumovať asi 1 000 kalórií. To sa zvyšuje v priebehu stravovania.
Poraďte sa s dôveryhodným lekárom
Pred rozhodnutím použiť Dr. Pri začatí diéty Haas Performance Diet by ste si mali uvedomiť niekoľko vecí. Po prvé, je absolútne nevyhnutné mať pred začatím programu lekára. Primárne vyšetrí hodnoty cukru a lipidov v krvi a tiež zistí, či existujú nejaké metabolické choroby. Počiatočné hodnoty sa neskôr porovnajú s číslami, ktoré ukazuje chudnúca osoba po niekoľkých týždňoch, aby bolo možné určiť, kedy je možné ukončiť prvý stupeň a začať druhý stupeň. Po druhé, človek ochotný schudnúť by si mal uvedomiť, že Dr. Robert Haas je primárne navrhnutý a vhodný pre súťažiacich športovcov. Masívny príjem sacharidov a vlákniny má zmysel iba vtedy, ak sa jedlo pomocou veľkej fyzickej aktivity opäť rozloží a premení na energiu.
Tri stupne úspechu
Akonáhle sú prijaté všetky preventívne opatrenia a chladnička a špajza sú zásobené dostatkom cestovín, zemiakov a ryže, diéta môže začať. Skladá sa z troch častí, v určitom zmysle troch etáp, ktoré je potrebné prekonať. Aj tu platí heslo „Každý začiatok je ťažký“.
V prvej fáze osoba, ktorá si predplatí Dr. Princíp Haas sa oddával konzumácii asi 1 000 kalórií denne. Deje sa to hlavne vo forme obilnín, zemiakov, musli, prírodnej ryže a celozrnných výrobkov. Ryby, ľahký syr, hydina a surová zelenina sú tiež povolené, mali by sa však konzumovať iba v mimoriadne hospodárnych množstvách. Najlepšie by bolo vyhnúť sa týmto potravinám úplne na najnižšom stupni diétneho rebríčka. Po niekoľkých týždňoch prichádza na rad nové vyšetrenie u lekára. Ak sa zistí, že sa cholesterol a metabolické hodnoty osoby, ktorá schudla, nezlepšili, v ponuke by sa malo pokračovať. Ak sa však zistí, že sa hodnoty posunuli do zelenej oblasti človeka, môže sa im vyšplhať na druhú fázu diéty.
Na tejto úrovni je potešiteľné, že sa sortiment povolených potravín podstatne rozšíril. Teraz je dovolené jesť aj iné druhy mäsa. Teraz môžete siahnuť po hovädzom, bravčovom alebo teľacom mäse. Teraz je povolená už len malá majonéza a malé množstvo alkoholu. Počet kalórií, ktoré by sa mali jesť denne, zostáva na 1000 aj na strednej úrovni.
Keď sa dostavia ďalšie úspechy, keď si telo zvyklo na nový typ stravovania, môže sa vyšplhať na tretiu a poslednú fázu. Nie je to také odlišné od predchádzajúceho. Rozdiel je iba v tom, že zdvojnásobuje počet kalórií z 1 000 na 2 000.
Pomer sacharidov a vlákniny k tukom a bielkovinám však vždy platí pre všetky tri úrovne. 70-80% stravy by mala pozostávať z ryže, zemiakov, cestovín alebo iných potravín tejto kategórie. Diéta sa skončila, keď odborník dosiahol svoje ciele. S jojo efektom ale opatrne, telo by si malo pomaly opäť zvykať.
Zhrnuté
Dr. Výkonová strava Haas je predovšetkým tou, ktorú môžu dodržiavať súťaživí športovci. Účasť na tomto programe je povinnou súčasťou mnohých športov. Do odpojiteľného člna treba priviesť aj lekára. Aby bol tento typ stravovania úspešný, musí tu byť disciplína. Pretože aj napriek dostatočnému sortimentu potravín sa môže stať, že pri takom množstve sacharidov sa jedlá často opakujú a množstvo sacharidov na začiatku vás stojí za prekonanie.