Vaše vlasy a nechty nie sú v dobrom stave. Môže za to vaša mobilná strava
Rovnako ako pokožka, aj vlasy a nechty môžu byť ovplyvnené jedlom, ktoré konzumujeme.
Vlasy aj nechty môžu byť krehké a suché. Ozdoba do vlasov sa navyše môže stenčiť a nakoniec vypadnúť. Všetky tieto problémy sa vyskytujú, ak strava neobsahuje správne živiny alebo je nevyvážená.
Vlasy aj nechty ukazujú, ako dobre vyživujete svoje telo, tvrdí dermatologička Jessica Wu podľa denníka Huffington Post.
Vlasy a nechty obsahujú rovnaký proteín, ktorý sa nazýva keratín, a preto vysvetľuje, prečo náš výber stravy ovplyvňuje oba. Dôležitú úlohu samozrejme zohráva množstvo rozhodnutí v oblasti životného štýlu (napríklad fajčenie, ktoré ovplyvňuje krvný obeh a znižuje množstvo biotínu alebo vitamínu H v krvi).
Biotín, ak je obsiahnutý vo výrobkoch na vlasy a nechty, posilňuje oba.
Podľa výskumov v tejto oblasti existuje množstvo potravín, ktorým by sme sa mali vyhnúť, ak chceme, aby boli naše nechty a vlasy v dobrom stave.
Ryby s vysokým obsahom ortuti
Niektoré druhy rýb obsahujú vysoké množstvo ortuti, ktorá spôsobuje vypadávanie vlasov. Dermatologička Jessica Wu tvrdí, že ľudia, ktorí štyrikrát alebo päťkrát týždenne jedia veľa rýb, najmä surových, v podobe sushi, majú problémy s vlasmi.
Takáto intoxikácia je zriedkavá, ale niektoré druhy rýb, napríklad mečúň, makrela alebo tuniak, obsahujú vysoké koncentrácie ortuti. Tuniak v konzerve vo vlastnej šťave, losos a krevety obsahujú nízke množstvo ortuti.
Rovnako ako cukor neprospieva pokožke, ani výrobky, ktoré ho obsahujú, nepomáhajú vlasom ani nechtom.
Keď sa zvýši množstvo cukru v krvi, telo pumpuje viac inzulínu a zároveň zvyšuje hladinu androgénnych hormónov. Tieto zmeny spôsobujú rednutie vlasových folikulov u žien i mužov.
Potraviny s vysokým glykemickým indexom
Rovnako ako sladkosti, chlieb, cestoviny a koláče, aj potraviny s vysokým glykemickým indexom majú vplyv na vlasy a nechty. Diéta s vysokým glykemickým indexom zvyšuje hladinu androgénnych hormónov, zatiaľ čo nízka hladina glykemického indexu hladinu týchto hormónov znižuje.
Príliš veľa vitamínu A.
Vitamín A konzumovaný vo vysokých dávkach môže viesť k vypadávaniu vlasov. Bežný multivitamínový komplex zvyčajne neobsahuje vysokú dávku vitamínu A, ale ak sa užíva osobitne ako doplnok, môže spôsobiť hypervitaminózu A.
Príliš málo bielkovín
Vzhľadom na to, že vlasy a nechty obsahujú bielkoviny, ľudia, ktorým sa nepodarí zaviesť do stravy dostatočné množstvo, budú mať krehké nechty a vypadnú im vlasy. Spravidla sa tieto problémy vyskytujú v prípade chaotickej stravy alebo porúch stravovania.
Pretože bielkoviny nemusia pochádzať z mäsa, musia vegetariáni brať do úvahy potraviny ako fazuľa, tofu syr, špenát, šošovica a iná príbuzná zelenina.
Výrobky, ktoré obsahujú určitý typ aminokyseliny, ktorá produkuje keratín, nazývanú cysteín, môžu mať priaznivú úlohu pre vlasy a nechty. V tomto prípade ide o bravčové mäso, brokolicu, pšeničné klíčky alebo červenú papriku.
Príliš málo železa a zinku
Predstava, že biele škvrny na nechtoch by naznačovali usadeniny vápnika, je nesprávna. Podľa Reader's Digest by tieto body mohli prezradiť nedostatok zinku.
Zinok aj železo, ktoré sa nachádzajú v červenom mäse a morských plodoch, sú nevyhnutné pre tvorbu cheeratínu. Ak tieto prvky v strave chýbajú, dôjde k sérii problémov s vlasmi a nechtami.
Títo vegetariáni môžu získať potrebné železo a zinok z fazule.