Dragos Asaftei mínus 30 kilogramov - život sa zmenil za 9 mesiacov
Dragos Asaftei pozná celá online komunita a som presvedčený, že mnohí sú offline. Je to mladý fotograf veľmi zručný v tom, čo robí. Pozývam vás, aby ste sa pozreli na jeho portfólio a zistili, ako sa hrá s fotoaparátmi.
Tento článok je ale o inej hre, hre s pohybom a ďalších zariadeniach. Pred časom mi napísal a požiadal ma o radu, požiadal ma o názor ohľadom určitých druhov tréningu, cvičení, výživy a ďalších. Neustále zhromažďoval informácie a experimentoval. Dali ho do práce.
Pozývam vás na prečítanie riadkov nižšie, v ktorých nám Dragos s veľkým nadšením hovorí, ako sa mu podarilo schudnúť 30 kg za 9 mesiacov. Vyjadrujem svoj názor už pred jeho príchodom a vyzývam všetkých, aby zanechali komentár blahoželania, povzbudenia, kritiky, prečo ani otázky pre mňa alebo pre neho.
Z môjho pohľadu je zrejmé, že chudol zdravo a som presvedčený, že sa veľa vyvinul v ďalších faktoroch: vytrvalosť, rýchlosť, sila. 30 kilogramov za 9 mesiacov nie je veľa, ale ani málo. Maximálna povolená hodnota pre zdravé chudnutie je jeden kilogram týždenne. To znamená, ak vediete zdravý a vyvážený život a cvičíte. A nakoniec je dôležité, ako sa cítite;). BRAVO DRAGOS!
Teraz vám nechávam riadky, ktoré napísal.
30 kilogramov alebo ako môžete zmeniť svoj život za 9 mesiacov?
Takto sme vyzerali na konci leta 2011.
Bolo to 16. septembra 2011 a uvedomil som si, že svojich 18 rokov som bol veľmi ťažký a vyzeral som tak, že vôbec nie som šťastný. Potom, čo som neustále dúfal, že keď budem rásť a moja váha bude proporčne a harmonicky rozložená po celom tele, uvedomil som si, že márne dúfam alebo aspoň že to nepríde prirodzene.
Osud spôsobil, že som si v tom období najal telocvičňu ako fotografa a mal som možnosť vidieť určité tréningy a prebudiť v sebe určitú túžbu po niečom takom. 16. septembra som teda za nimi išiel a povedal som im, že by som rád schudol a pomohol mi so špeciálnym tréningom a niekoľkými tipmi. Ponúkli mi aj špeciálnu stravu, ale ja som to od začiatku odmietal, pretože som vedel, že sa toho nemôžem držať. Bohužiaľ som s jedlom veľmi ťažký (pravdepodobne preto som v 18 rokoch dosiahol takú vysokú váhu) a bol som presvedčený, že nebudem môcť dodržiavať diétu.
Povedali mi však, aby som si urobila zoznam potravín, ktoré som jedla najčastejšie. Boli medzi nimi kuracie prsia, Cola (veľa Coly, minimálne 2 litre denne), čokoláda, pečivo, hranolky a iné rýchle občerstvenie, ale domáce. To všetko bolo prevzaté z mojej stravy. Ak nie úplne, čiastočne, ale napriek tomu boli znížené. Od 16. septembra som nemal dúšok Coly. Bez úst!
Aké pravidlá boli pre mňa stanovené od začiatku? Alebo čo som si nastavil?
- Nevyhnutné raňajky!
- Žiadne sladkosti a iné sladké jedlá.
- Bez stravovania po 18:00.
- Jedzte pestro a bez toho, aby ste často opakovali to isté jedlo.
- Žiadna Cola, Fanta, Sprite a ďalšie podobné džúsy. Žiadne energizéry.
Okrem toho sa začal kardio tréning. Mal som za sebou dve hodiny nordic walkingu (na stepperi, skrátene NiWa), jednu hodinu Hot Iron (tréning definície) a jednu hodinu telocvične s osobným trénerom, ktorý pracoval iba na určitých svalových skupinách. Tu sú kroky, ako schudnúť a ako dosiahnuť, čo a ako na to.
September - január
Stále som trénoval, ale ťažko som si zvykol na jedlo. Ak nepijem kolu, pijem ďalšie „prírodné“ džúsy, ktoré som považoval za dobré pre mňa. Práve naopak. Mali ešte viac cukru ako Cola. Tak sa stalo, že za tieto 4 mesiace sa mi podarilo schudnúť iba 8 - 9 kilogramov. Veľmi ma to rozladilo, nebolo to to, čo som chcel. Viac ako čokoľvek iné som však bol spokojný. Začal som vylučovať takmer všetok cukor zo svojej stravy a zdvojnásoboval tréning. Robil som teda 2 hodiny tréningu denne, 4 - 5 dní v týždni. Väčšina tréningov bola kardio.
Január - apríl
Bolo to obdobie, keď som najviac chudol. Jedným z dôvodov je skutočnosť, že sa v mojom živote objavil veľmi zvláštny človek, ktorý mi pomohol a enormne, nesmierne ma motivoval, a preto mu budem celý život ďakovať! Za 3 mesiace som schudla asi 15 kilogramov. Postaral som sa o stravu, oddych, o to, ako som chodil do posilňovne, začal som behať (2-3x týždenne) a výsledky sa začali prejavovať. Najpríjemnejšie chvíle boli, keď som stretol určitých ľudí a povedali mi, ako veľmi som schudol a ako dobre to vyzeralo. To som si nevšimol, ale cítil som sa naozaj dobre, keď mi to povedali. A to ma prinútilo pokračovať. Je veľmi, veľmi dôležité podporovať ľudí vo vašom okolí. Bez nich by som nedokázala schudnúť. Som presvedčený!
Po apríli
Počnúc aprílom sa objavila séria zmien a udalostí a môj čas do telocvične sa znížil tak, že sa mi tam ledva podarilo dostať raz za týždeň. Ešte. To bude dovtedy, kým neprejdú určité etapy, vrátane maturít, prijatia a presunu do Bukurešti. Avšak v tomto období (zatiaľ 2 mesiace) som schudol asi 8 kilogramov a to staraním sa o stravu a držaním doterajšieho tempa. Takmer každú noc cvičím 15-20 minút doma (brušáky, kliky atď.) A keď môžem, zabehnem asi 2 kilometre.
Schudla som 30 kilogramov za 9 mesiacov. Som veľmi, veľmi spokojný a šťastný, že sa mi podarilo získať taký, aký som teraz! Tu sa samozrejme nezastavím, ale som rád, že som to urobil!
Sú Milý Asaftei a tak aj teraz vyzerám. O 30 kilogramov menej. 30krát šťastnejšia, šťastnejšia, istejšia v seba a silnejšia ako pred 9 mesiacmi.
To bol Dragosov mínus 30 kilogramový príbeh. Ešte raz mu blahoželám a dovolím si mu poradiť: pokračujte v pohybe, kde môžete, ako môžete a neprestávajte žiť zdravo! Fitness ako koncept musí byť v konečnom dôsledku životným štýlom. Keď sa presunieš do Bukurešti, čakám ťa na tréningoch:).