Drasticky znížiť príjem kalórií, možno znížiť (zdravie, výživa, chudnutie)

Je prijatie možné, iba ak je to možné jedno jedlo denne je a vždy po jedle rýchly deň vložky?

príjem

5 odpovedí

Áno, samozrejme. Na chudnutie sa dá použiť takmer každá metóda, ktorá znižuje príjem kalórií. Čím menej jete, tým rýchlejšie chudnete.

Problémom nie je chudnutie, ale udržanie váhy za sebou.

Čím rýchlejšie chudnete, tým rýchlejšie budete mať všetko späť a zvyčajne o niečo viac.

A viete, čo to v skutočnosti znamená? Telo zvyšky pri jeho zníženej kalorickej spotrebe. Počas fázy hladu sa naučil vystačiť s menej kalóriami, aby hladovanie oddialil čo najdlhšie. Ale potom, keď sa vrátite k normálnemu stravovaniu, spotreba kalórií zostane nízka.

Predstavte si, že máte nadváhu a udržali ste si ju stabilnú pomocou určitého množstva kalórií (povedzme 2 500 Kcal za deň). Teraz držíte hladovku a chudnete. Vaše telo ako prvé šetrí kalórie a znižuje svoju spotrebu energie. V určitom okamihu dosiahnete požadovanú váhu a budete opäť jesť normálne.

Čo robí vaše telo Ako prvý plní rezervy na ďalší hladomor. Stratili ste svalovú hmotu a tuk, ale teraz sa vraciate iba späť k tuku. To však nevyužíva toľko energie, takže svoju váhu (pravdepodobne rovnakú ako pred diétou) udržujete iba pri zníženom príjme kalórií.

Ste rovnako tučný, ako ste boli pred diétou, ale môžete zjesť iba 2 000 kcal denne, inak budete naďalej priberať.