Drop 10 DNES Joy Bauer; s recepty na zdravú večeru

Chcete do leta zhodiť 10 kíl? Tento plán je dokonalým sprievodcom: obsahuje vynikajúce jedlá so správnym vyvážením chudých bielkovín, vysoko kvalitných sacharidov a zdravých tukov, ktoré vám poskytnú rýchle a efektívne výsledky. Navyše, každá chutná voľba má veľa výživných látok, vlákniny plných výrobkov a množstvo vitamínov a minerálov, aby ste sa cítili plní a spokojní.

SÚVISIACE: Chcete sledovať radosť a oficiálne sa DNES pridať k Dropu 10? Zaregistrujte sa tu!

Funguje to takto:

Vyberte si raňajky, obed a večeru, plus občerstvenie alebo dva každý deň, aby bola vaša chuť pod kontrolou. Môžete kombinovať ktorékoľvek z raňajok, obedov, večerí a občerstvenia. Pokojne opakujte jedlá a občerstvenie tak často, ako vám vyhovuje.

Jedzte neobmedzene škrobovú zeleninu (pozri zoznam nižšie) kedykoľvek počas dňa, najmä ak máte hlad medzi nastavenými jedlami a občerstvením. A samozrejme, počas jedla a po celý deň pite veľa vody.

Ak sledujete kalórie, stravovací plán ponúka 1 400 až 1 600 kalórií denne. Muži a veľmi aktívne ženy môžu hladinu bielkovín zvýšiť jedlom.

SÚVISIACE: Získajte nákupný zoznam 10 DNES!

zdravú

KLIKNI NA ZVÄČŠENIE

SÚVISIACE: Získajte pokles 10 DNES plán obedov a raňajok!

Pravidlá večere:

Každá večera neobsahuje viac ako 500 kalórií.

Predtým, ako začnete jesť, vypite 16 uncí (2 šálky) vody a počas jedla konzumujte toľko vody, koľko chcete. Predné naplnenie vodou môže zabiť váš hlad.