Druhý deň diéty Toto je váš dnešný stravovací program - zdravie

To je váš dnešný stravovací plán

Na raňajky, obed a večeru si zo zoznamu jednoducho vyberte svoje obľúbené jedlo. Ideálne je, ak si vystačíte s týmito tromi jedlami. Keď chute zaútočia, môžete si vybrať zo zoznamu občerstvenia - ale iba jedno občerstvenie pred 14:00 a jedno po 14:00.!

druhý

raňajky

1. návrh: päsť nesladeného musli s hrnčekom prírodného jogurtu, kúsok ovocia

2. návrh: krajec celozrnného chleba so smotanovým syrom, varené vajce

Poludnie

1. návrh: zelený šalát s veľkým kusom mäsa alebo rýb (180 g)

2. návrh: obyčajný bravčový rezeň (200 g) so zemiakmi

večera

Zaujímavé tiež

1. návrh: Panvica s cuketou a ovčím syrom (plátky cukety opečieme na panvici, zmiešame hrnček paradajkovej omáčky so 150 g ovčieho syra, polejeme cuketou)

2. návrh: veľký šalát s vyprážanými morčacími prúžkami (200 g) a pol päsťou syra

Občerstvenie pred 14:00

1. návrh: dve mandarínky

2. návrh: proteínová tyčinka (obchod so zdravou výživou)

Občerstvenie po 14:00

1. návrh: hrnček tvarohu

2. návrh: varené alebo praženicu